Диета

Ето как коригирате недостига на желязо

Въведение

Дефицитът на желязо е широко разпространен в Германия. Тя възниква от липса на прием на желязо чрез храна или от загуба на желязо чрез силно кървене, хронично или остро възпаление, туморни заболявания или инфекции. Желязото е част от червените кръвни клетки и ензими, които активират много различни реакции в организма. Дефицитът на желязо остава без симптоматика за дълго време. Тялото има голям запас от желязо, който постепенно се използва за осигуряване на безплатно желязо. Ако дефицитът на желязо вече не може да бъде компенсиран, напр. не се правят достатъчно червени кръвни клетки. Стойността на хемоглобина спада (желязодефицитна анемия), а засегнатите страдат от умора, понижена производителност и податливост на инфекции.

Тази статия може да ви интересува: Симптоми на недостиг на желязо

Има тези възможности

Промяна в диетата
Хранителни добавки (железни таблетки, сок, Флорадикс, Феро Санол, билкова кръв)
Железни инфузии
хомеопатия

Железни таблетки

Често срещан, лесен и евтин метод е да приемате железни таблетки. В зависимост от съдържанието на желязо, опаковка струва 4-20 евро и се предлага без рецепта в аптеките или аптеките. В зависимост от възрастта и пола, дневната нужда от желязо е 10–15 mg жени и жени, които са бременни или кърмят, се нуждаят от малко повече. Високодозови добавки желязо (80-100 mg) трябва да се приемат само след като лекар е потвърдил дефицит на желязо. Диетични добавки с ниска доза (10 mg) могат да се приемат без диагноза. Таблетките трябва да се приемат на празен стомах до два часа преди закуска. В противен случай таблетките могат да се приемат приблизително 2 часа след хранене. Тук е важно по-нататъшното приемане на храна да става само след още един час най-рано.

Абсорбцията на желязо може да бъде повлияна от различни храни, което обяснява и времето за изчакване между храненията и приема на таблетките. Храните, които могат да повлияят на абсорбцията, включват черен чай, мляко, спанак и ориз. Освен това използването на други лекарства може да отслаби ефекта. Те включват, например, някои антибиотици. За да подобрите усвояването на желязото, може да се приема с портокалов сок (витамин С).
По време на терапията могат да се появят странични ефекти като стомашно-чревни проблеми. Често срещана аномалия е, че изпражненията стават черни. Това се причинява от не абсорбираното желязо, което реагира с въздуха и е безвредно. Освен това може да доведе до промяна в цвета на зъбите, поради което таблетките не трябва да се държат в устата дълго.

В случай на нарушения на метаболизма на желязо, тежки чернодробни и бъбречни заболявания, свръхчувствителност или деца, приемът определено трябва да бъде обсъден с лекар и да се избягва. Като цяло само 5-15% желязо се абсорбира в тялото от червата. За да може да компенсира тежкия дефицит на желязо, е необходим дълъг прием (поне 2 месеца).

сок

Ако имате проблеми с преглъщането на таблетки, можете да приемате и желязо под формата на сок или капки. Съдържанието на желязо варира значително между отделните продукти и е между 2 и 35 mg / 100 ml. Следователно соковете от желязо са сред хранителните добавки. Те се предлагат и без рецепта и могат да бъдат приемани безопасно от здрави хора. Все още си струва да потърсите съвет от лекар или фармацевт кой продукт е най-подходящият. Ако от кръвната картина вече може да се установи ясен дефицит на желязо, един сок може вече да не е достатъчен.

Излишното желязо не се абсорбира и отделя от червата, което може да превърне изпражненията в черен цвят. Обикновено добавките на желязо се приемат само на фази. Когато запасите от желязо се попълнят, можете да направите по-дълга почивка.

Floradix®

Floradix® или билкова кръв® е препарат, който съдържа желязо или активната съставка желязо (II) глюконат и може да бъде закупен в аптеки или магазини за здравословна храна. Floradix® се предлага под формата на сок, таблетки или таблетки с покритие. Според опаковъчната вложка, препаратът трябва да се приема за около 12 седмици. Според производителя Floradix® трябва да се разбира като профилактично средство. Това означава, че ако има повишен риск от развитие на дефицит на желязо, той се използва - следователно трябва да предотврати недостиг на желязо.
Някои продукти съдържат и фолиева киселина (подходяща за бременни жени), витамин В12 или са специално приготвени за деца, спортисти или вегани.

За да се провери съдържанието на желязо, трябва да се извърши и кръвна проверка след края на приема или вече по време на това, за да се провери за повишаване на стойностите.

Прочетете повече по темата: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® е търговското наименование на други добавки с желязо. Предлагат се таблетки, дражета, капки и сокове в различни концентрации. Капсулите се понасят малко по-добре (ferro sanol duodenal®). Черупката е устойчива на стомашен сок, което означава, че желязото се отделя само в тънките черва и не може да раздразни стомашната лигавица.

Продуктите Ferro Sanol® обикновено могат да бъдат закупени в аптеките без рецепта. В случай на недостиг на желязо трябва да се приема след консултация с лекуващия лекар. Както при другите лекарства с желязо, трябва да обърнете внимание на интервала от време между доставката на желязо, като използвате Ferro Sanol® и определени храни. За да проверите съдържанието на желязо в организма, се препоръчват редовни проверки от лекар

За повече информация вижте: Ferro Sanol®

Билкова кръв

Класиката сред железните сокове е билкова кръв. Предлага се от различни доставчици. Той е изцяло на растителна основа и се състои от смес от цветя на хибискус, горчив копър, морков, дива трева, бял равнец, корен от ангелика, хвощ, ряпа, плодове от хвойна, корен от цикория, горчива портокалова кора. Съдържа 50% желязо и е хранителна добавка. Въпреки това, сред всички железни сокове, билковата кръв има изключително горчив вкус.

За разлика от други лекарства, съдържащи желязо, билковата кръв се използва предимно превантивно - това означава, че се прилага преди появата на железен дефицит. Това се отнася например за хора, чиято нужда от желязо временно се увеличава, например по време на бременност. Както и при други лекарства, съдържащи желязо, вие също трябва да обърнете внимание на времевия период между приема на лекарството и определени храни. Интервалът от време е важен, тъй като определени храни могат да доведат до по-лошо усвояване на желязо в организма. Те включват например мляко, кафе или бобови растения.

Прочетете повече по темата: Билкова кръв

Инфузия на желязо

Ако човек страда от изключително изразен дефицит на желязо и / или вече показва симптоми като замаяност, сърдечна аритмия и огромна умора или се подготвя за хирургична процедура, запасите от желязо трябва да се попълват по-бързо. За тази цел желязото се дава като кратки инфузии. Инфузията съдържа тъмнокафява течност (желязо + физиологичен разтвор) и трябва да се прилага само от медицински персонал.

По този начин големи количества желязо могат да се прилагат бързо, без загуба през червата. Хората с възпалително заболяване на червата също се възползват от приложението на венозно желязо. Железните инфузии не трябва да се комбинират с перорално желязо. След инфузия пациентът трябва да се наблюдава най-малко 30 минути. Страничните ефекти включват главоболие, гадене, метален вкус в устата и дори алергичен шок.

хомеопатия

Хомеопатичните форми на лечение са насочени предимно към храненето. Засегнатите се съветват особено да ядат храни, които са особено богати на желязо. Хомеопатите също препоръчват хранителни добавки като Floradix®.

В случай на изразен дефицит на желязо е спорно дали тези мерки са достатъчни за адекватното отстраняване на дефицита - тъй като хранителните или хранителни добавки съдържат сравнително малко желязо в сравнение с лекарствата, съдържащи желязо. Ако има дефицит на желязо, най-добре е засегнатите да обсъдят това със своя лекар. Въз основа на стойностите на кръвта лекарят може най-добре да прецени коя форма на снабдяване с желязо изглежда най-подходяща за пациента

Храни с високо съдържание на желязо

При балансирана диета ежедневно се консумират около 10-20 mg желязо. Повечето от желязото в храната е здраво свързано с фосфати или полифеноли. Тези слабо разтворими комплекси трудно могат да бъдат използвани от организма. Следователно само малки количества желязо се абсорбират в червата. Около 6% (мъже) - 12% (жени) от желязото се абсорбира в червата всеки ден. В случай на дефицит на желязо, скоростта на резорбция може да се увеличи до максимум 20%.

Лечението на диагностицирания дефицит на желязо е много трудно или отнема много време поради проста промяна в диетата. Черните храни са много разнообразни. Големи количества се намират в черен пудинг (30mg / 100g), свински черен дроб (18mg / 100g) или говеждо шунка (10mg / 100g). Но вегетарианците и веганите също са добре обгрижвани. Пшеничните трици съдържат 15mg / 100g, тиквени семки 11.2mg / 100g, сушени соя 9.7mg / 100g, борови ядки 9.2mg / 100g или сушени леща 8mg / 100g. Противно на показаното в анимационния сериал Попай, спанакът съдържа само 2,7 mg / 100 g. Ще трябва да ядете много големи количества спанак, за да задоволите ежедневните си нужди.

Прочетете повече по темата: Диета при недостиг на желязо като Дефицит на желязо при вегетарианците

Колко време отнема да се отстрани дефицитът на желязо

Колко време отнема коригирането на железен дефицит зависи от тежестта на дефицита. Ако запасите от желязо, така нареченият феритин, вече са значително намалени, може да отнеме много време, за да се компенсира дефицитът. Зависи и от избрания метод на терапия. Ако желязото се приема само през устата, т.е. през устата, е необходимо най-дълго да се коригира дефицит.
Ако загубата на желязо продължава (поради продължаващо възпаление, загуба на кръв поради напр. Повишено менструално кървене), пероралната терапия обикновено не е успешна.

Като правило, ако ви се дава желязо, се прави кръвен тест на всеки 4-12 седмици. Това може да се използва за проверка дали стойностите на желязото действително се увеличават. В случай на ситуации с умерен дефицит трябва да се очаква перорална терапия от поне 2-3 месеца. Ако обаче лекарят даде желязото под формата на инфузии, подобрение на състоянието на желязото може да се постигне много по-бързо (2-4 седмици). Лекарството обикновено се приема за период до 6 месеца, за да се гарантира, че съдържанието на желязо в тялото отново се изключва в нормалните граници. С промяна в диетата, за да се компенсира дефицитът на желязо, може да отнеме повече време, преди стойностите да се върнат към нормалното.

Колко време отнема косата да се възстанови от дефицита на желязо?

Дългосрочният дефицит на желязо кара косата да става тънка, чуплива, чуплива и все повече да изпада. Ако запасите от желязо се попълнят след 2-3 месеца интензивна терапия, косата може бавно да се регенерира. 3% от косата на скалпа изпада на всеки 4 седмици. Новите косми непрекъснато се образуват, като средно те растат 0,4 милиметра на ден. В зависимост от това колко дълго е съществувал дефицитът и колко косми са засегнати във фазата на растеж, пълната регенерация може да отнеме няколко години. Въпреки това, ще забележите разлики след една година.

Прочетете и статията по темата: Последствия от недостиг на желязо

Как да коригирате дефицита на желязо по време на бременност?

Бременните жени се нуждаят от по-голям обем кръв, за да могат да снабдяват плацентата с достатъчно кислород и хранителни вещества. По-големи количества желязо също са необходими за повишено образуване на кръв. По принцип бременните могат да приемат всякакви добавки с желязо, които се предлагат на пазара без рецепта. Някои таблетки или сокове са специално маркирани за бременни жени, повечето от тях съдържат и фолиева киселина, което е особено важно през първия месец от бременността.

Ако има силно изразен симптоматичен дефицит на желязо, желязото може да бъде назначено и от лекаря, ако е строго указано. Железните инфузии не трябва да се дават през първия триместър на бременността.

Допълнителна информация по темата можете да намерите на: Дефицит на желязо по време на бременност

Как да коригирате дефицита на желязо при вегетарианците?

Месото е най-известният доставчик на желязо. По-специално червеното месо е с високо съдържание на желязо.За тези, които искат да се откажат от месо, все още има различни начини да запълнят запасите си от желязо. Преди всичко, някои храни могат да бъдат важни доставчици на желязо: Те включват леща, бял боб или пълнозърнести продукти. Яйцата, стафидите и бадемите също съдържат желязо и могат да бъдат важен източник на желязо за вегетарианците.

За тези, които се интересуват, си струва да разгледат съдържанието на храната. Списъци на съдържащи желязо храни за вегетарианци можете да намерите в много онлайн портали. В допълнение към усвояването на желязо чрез храната, могат да се използват и добавки с желязо, ако има съществуващ дефицит на желязо. Съществуват редица различни производители и лекарствени форми на лекарства, съдържащи желязо, които могат да бъдат закупени без рецепта в магазини за здравословна храна или аптеки. Таблетки без желатин също се предлагат на пазара, а някои от тях са специално етикетирани.