Гръдни мускули

Въведение

Терминът гръдни мускули включва няколко мускула в областта на гърдите, някои от които са видими под кожата, а някои от тях не се виждат.

Това включва и мускулите, които са разположени между ребрата и чиято задача е преди всичко да не функционира човешкото движение в пространството.

Анатомия и функция на гръдните мускули

Разделянето на гръдните мускули на външни и автохтонни мускули не се основава само на анатомични характеристики, но също така разделя мускулите функционално.

Външни грудни мускули

Външните гръдни мускули включват:

  • M. pectoryis major (голям бюст мускул)
  • М. пекторалис минор (малък гръден мускул)
  • М. serraturs anterior (мускул на предния трион, отстрани на торса)
  • М. субклавиус (под ключицата)

M. pectoryis major

Най-големият и забележим от назования мускул, който веднага хваща окото при поглед на човек.
Произход vs. Вмъкване: произходът на този мускул включва гръдната кост, някои ребра, част от ключицата и обвивката на ректуса. Обвивката на ректуса е мускулна кожа на мускулатурата на ректуса на корема, така нареченият шест пакет. Оттам мускулът се завърта през 90 градуса към средната повърхност на горната част на ръката и започва тук.
Функция: функциите на мускула са резултат от хода на мускулите. Функциите на мускула включват една притегляне, един Вътрешно въртене и a Anteversion.
Инервация: инервацията се осъществява чрез Nn. pectorales medialis и lateralis.

М. пекторалис минор

От М. пекторалис минор е следващият по-голям мускул и лежи малко над големия гръден мускул.
Произход vs. Вмъкване: това произлиза от три ребра и вложки върху коракоидния процес на лопатката.
Функция: Издърпване надолу през рамото, което сваля вдигнатата ръка.
Инервация: Nn. pectorales medialis и lateralis.

М. субклавиус

Произход vs. Вмъкване: гръдната кост и ключицата
Функция: подклавиалният мускул е мускул, който няма функция в строгия смисъл. Той свързва ключицата с гръдната кост. Това често се споменава като негова основна функция, но не включва движение на ръцете или гърдите.
Инервация: инервацията се осъществява чрез N. subclavius.

М. serratus anterior

Произход vs. Вмъкване: M. serratus anterior има девет мускулни корема и произхожда от девет различни ребра отстрани на гръдната стена. Оттам тя се дърпа към средната част на рамото, където се вкарва.
Функция: в допълнение към фиксирането на раменната лопатка върху багажника, този мускул до голяма степен участва във високата подвижност на раменната става и дава възможност за издигане на ръката, тъй като ставната гнездо на рамото е насочена нагоре чрез свиване на мускула. Освен това мускулът участва в връщането на вдигнатата ръка.
Инервация: инервацията се осъществява чрез N. thoracicus longus.

По-интересно ли ви е тази тема? След това прочетете следващата ни статия по-долу: Серум мускул

В допълнение към основната функция за движение на ръцете, външните гръдни мускули имат и функция за дишане. Когато горната част на ръцете е фиксирана, това може да се постигне, опирайки се на бедрата, масата или повдигайки ръцете, функцията като помощни дихателни мускули влиза в игра.

Това означава, че ребрата са повдигнати, което разширява обема на гърдите, създава засмукване чрез отрицателно налягане и поддържа дишането.

Автохтонни гръдни мускули

В допълнение има автохтонните гръдни мускули, които са известни още като междуреберни мускули. Те включват:

  • Мм. intercostales externi, Interni и интимен (разположен между отделните ребра)
  • Мм. subcostales (намира се в сандъка)
  • M. transversus thoracis (намира се също в сандъка)

Автохтонните гръдни мускули, в допълнение към диафрагмата, дават основен принос за дишането. По време на физическо натоварване някои мускули дори могат да увеличат това, което всъщност е пасивно издишване.

Мм. intercostales externi

Произход vs. Подход: Мм. intercostales externi прокарайте между всички ребра на едната половина на тялото, идващи отзад и нагоре, и се движете напред и надолу и вкарайте в следващото долно легнало ребро. Те са най-горният мускулен слой, разположен между ребрата.
Функция: хода на ребрата се повдига, когато ребрата се свият, което позволява навлизането на въздух в белите дробове.
Инервация: интеркостални нерви 1-11

Мм. intercostal interni

Произход vs. Подход: Мм. intercostal interni образуват следващия долен мускулен слой и също са разположени между всички ребра на едната половина на тялото. Те се движат отзад и отдолу, отпред и отгоре и започват от следващото по-високо ребро.
Функция: участвайте в процеса на дишане, като подкрепяте издишването (издишването).
Инервация: виж Mm. intercostales externi

Мм. intercostales imtimi

Произход vs. Подход: понякога е възможно от тази мускулна група Мм. intercostales imtimi да се разграничи. Те вървят в една и съща посока и имат аналогична функция.
Функция: когато има свиване, обемът на гърдите се намалява, което води до принудително издишване. Тези мускули обикновено се активират само когато има физическо натоварване.
Инервация: виж Mm. intercostales externi

Мм. subcostales

Произход vs. Подход: Мм. subcostales съответстват в курса си на този на Мм. intercostal interni. Те обаче обикновено прескачат едно ребро и започват от следващото, но едното.
Функция: в своята функция те не показват отклонение от тази на Mm. intercostal interni.
Инервация: сегментарно чрез интеркостални нерви.

M. transversus thoracis

Произход vs. Подход: M. transversus thoracis възниква от някои ребра и вложки на гърба на гръдната кост. Така че той върви и от гръб надолу към преден.
Функция: освен функцията си по време на издишване, тя служи и за стягане на гръдната стена отвътре.
Инервация: междуреберни нерви 2-6

Пекторалис основна мускулна илюстрация

Илюстрация на големия гръден мускул (Musculus pectoryis major): гърдите, гледани отпред (А) и отстрани (В).

Пекторалис майор
Пекторалис основен мускул

  1. Пекторалис майор (1а. + 1б. + 1в.)
    Пекторалис основен мускул
    1а. Порция на ключицата -
    Pars clavicularis
    1b. Зона на гръдната кост -
    Pars sternocostalis
    1в. Коремна област -
    Pars abdomis
  2. Ключица -
    ключица
  3. Вал на горната част на ръката -
    Corpus humeri
  4. 7-мо ребро - Коста VII
  5. Костален хрущял -
    Cartilago costalis
  6. 2-ро ребро - Коста II
  7. Sternum - гръдна кост

Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации

Фигурни гръдни мускули

  1. Пекторалис майор
    Пекторалис основен мускул
  2. трицепс
    Трицепс брахии мускул

Кой е най-добрият начин за трениране на гръдните мускули?

Тренирането на гръдните мускули се предпочита главно при напреднали фитнес тренировки и културизъм. В сектора на здравеопазването приоритетите са поставени върху тренирането на коремните мускули, мускулите на гърба и мускулите на ръката, тъй като това има положително въздействие върху апарата за стабилизиране на човека.

Трябва да се избягва претренирането и да се обръща внимание на правилното изпълнение на упражненията, за да не се провокира разкъсано мускулно влакно в гърдите

Тук са изброени няколко ефективни упражнения за гръдни гърди:

  • Дъмбел с пейка
  • летене
  • Дръпнете кабела на пеперудата

Развитието на мускулите, било то гръдните мускули или друга мускулна група, може да се постигне само чрез целенасочено обучение, тъй като развитието на мускулите е реакция на тялото на прекомерен стрес.

Организмът е информиран, че съществуващите мускули не са достатъчни, което означава, че той реагира с уголемяване на съществуващите мускули, за да бъде по-добре подготвен за бъдещи натоварвания.

Основните движения, които се осъществяват от гръдните мускули, са антерверсия, аддукция и вътрешно въртене, поради което при целенасочено трениране на гръдния мускул определените посоки на движение се извършват при по-тежки условия.

Тъй като всеки човек има различни изисквания, вие също трябва да приспособите тренировките на гръдния мускул към вашите индивидуални нужди по отношение на натоварване, интензивност, периоди на възстановяване и диета.

Тук възстановяването и храненето играят важна роля, дори ако това в началото може да не изглежда така. За да се постигнат възможно най-бързи резултати, например, алкохолът трябва да се избягва напълно и да се консумира богата на протеини храна.

Прочетете повече за здравословната и балансирана диета под: Изграждане и хранене на мускулите

Целите също трябва да се поставят предварително, тъй като те могат да се използват за определяне на интензивността и вида на тренировката, наред с други неща.

Най-простият вид тренировки, а също и най-простият по отношение на натоварването, включва упражнения със собствено телесно тегло. Препоръчват се следните:

  • Всякакви лицеви опори (плъзгащи се на стената, офсет, задържане)
  • Например, капки между два стола или изометрична преса за гърдите.

По-високи натоварвания могат да бъдат постигнати чрез увеличаване на теглото, т.е. чрез използване на оборудване или гири. Класическо упражнение тук е пейката преса. Тежест се отблъсква от вас, докато лежите по гръб.

В допълнение към хоризонталния вариант, можете да приведете горната част на тялото в наклонено положение, за да предизвикате други области. Можете също така да избирате между дъмбел и мряна. Предимството на дъмбелите е по-голямата нужда от стабилизация, която е насочена към няколко мускулни групи. Упражнението с дъмбели обаче изисква по-голямо количество упражнения.

Освен това „Пеперудата“ е популярен вариант за тренировки. Тук, докато седите с наведени ръце на устройство, тежест се премества отвън към средата на тялото. Така наречените „мухи“ са модификация на „пеперудите“. Те се изпълняват легнали с гири.

При всички тренировки обаче натоварването не трябва да бъде твърде голямо и трябва да се увеличава само бавно, тъй като в противен случай тренировката има отрицателен ефект върху ставите. Трябва също да се осигури редовно разтягане и трениране на антагонистичната мускулна група.

Можете да научите повече за това на: Тренировка на мускулите на гърдите - упражнения за определен гръден кош

Каква роля играе разтягането в гръдните мускули?

В днешната епоха много човешки дейности се извършват с наведения торс. Това често води до скъсяване на гръдните мускули. Работниците на бюрото, но също така и служителите за почистване и различни търговци са особено засегнати.

Тъй като човешката мускулатура се състои от групи, които са разделени на агонист и антагонист (противник), ако една от групите бъде съкратена или по-малко стресирана, възниква дисбаланс, който може да предизвика болка и спазми.

Антагонистичната (взаимна) група на външните гръдни мускули е представена от част от мускулите на гърба. Следователно, неадекватното или неадекватно разтягане е честа причина за проблеми с гърба.

За разлика от външните гръдни мускули, автохтонните гръдни мускули не е необходимо да се разтягат.

Принципът на разтягане на гръдните мускули е аналог на разтягане на други мускулни групи. Тук мускулите трябва да се удължават при леко натоварване, докато не се получи леко издърпване.

За да направите това, повдигате протегнатата си ръка приблизително хоризонтално, по-скоро малко по-нагоре, и завъртате горната част на тялото и бедрата си в обратна посока.

Друго упражнение за разтягане се характеризира с пренатягане на гръбначния стълб. За целта легнете на корема си и след това се облегнете на протегнати ръце. Това разтяга както гърдите, така и абс. Тази поза трябва да се задържи за няколко секунди до няколко минути. Ако е възможно, можете да направите това упражнение за разтягане, докато седите.

Все още се интересувате от упражнения за разтягане? Прочетете следващата ни статия по-долу: Разтягане

Болки в гръдния кош

Болката в областта на гръдния кош е често срещан проблем, но причините обикновено не са в мускулите, а в по-дълбоки слоеве или органи като сърцето. В случай на мускулна болка също е важно да се прави разлика между качество и количество, тъй като това позволява да се правят изводи за причината.

Постоянната тъпа болка често е свързана с проблеми с шийния гръбнак. Неравномерното подреждане на тях причинява неестествена поза, която в дългосрочен план води до скъсяване или втвърдяване на гръдните мускули.
Това може да се предотврати с редовно разтягане и редовни упражнения. Топлината обикновено също осигурява облекчение.

Малко по-силната прободна болка може да показва прищипване на нерв или пренатягане или разкъсано мускулно влакно или несъответствие. Този проблем обикновено се среща при силни спортисти или хора, които за кратко са поставили силно напрежение на гръдните мускули.
Полезно е обездвижването на засегнатите мускули. В допълнение, топлината може да се използва и за осигуряване на облекчение.

Ако мускулите са постоянно стресирани или в случай на регионални възпалителни реакции на мускулите, сухожилията на прикрепването също могат да се възпалят. Това води до постоянна болка в периферната област на мускулите.
За лечение на това възпаление трябва да се потърси медицинско лечение, тъй като може да е необходимо да се намеси с лекарства. По принцип всеки тип проблем с гръдния мускул може да се разпространи в други области на тялото като ръцете и да създаде нови проблеми тук, поради което болката не трябва да продължава твърде дълго.

Тази тема може да ви е полезна: Болка в гърдите

Назначение при Dr. Gumpert?

Ще се радвам да ви посъветвам!

Кой съм аз?
Казвам се д-р. Никола Гумперт. Аз съм специалист по ортопедия и основател на .
Различни телевизионни програми и печатни медии редовно докладват за работата ми. По HR телевизия можеш да ме виждаш на всеки 6 седмици на живо в „Hallo Hessen“.
Но сега е посочено достатъчно ;-)

За да може да се лекува успешно в ортопедията, е необходим задълбочен преглед, диагноза и медицинска анамнеза.
По-специално в нашия много икономически свят има твърде малко време за пълно разбиране на сложните заболявания на ортопедията и по този начин да започне целенасочено лечение.
Не искам да се присъединявам към редиците на "бързи тегличи за нож".
Целта на всяко лечение е лечение без операция.

Коя терапия постига най-добри резултати в дългосрочен план, може да се определи само след преглед на цялата информация (Преглед, рентген, ултразвук, ЯМР и др.) да бъдат оценени.

Ще ме намерите:

  • Lumedis - ортопедични хирурзи
    Kaiserstrasse 14
    60311 Франкфурт на Майн

Можете да си уговорите среща тук.
За съжаление, в момента е възможно само да си уговорите среща с частни здравни застрахователи. Надявам се на вашето разбиране!
За повече информация за себе си вижте Lumedis - Ортопеди.