Коя е най-добрата диета?

Въведение

Има безброй диети, които се фокусират върху различни аспекти на хранителните и метаболитни свойства, като спестяване на мазнини, „изяждане“ на половината от него, избягване на захар, диета или програма за упражнения. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да намерите диетата, която е най-подходяща за вас.

Всеки подхожда към диета с различна начална ситуация, възможни здравословни проблеми, различни нива на фитнес и различна мотивация.

Какви добри диети има?

• Детокс диета

• Диета с шейкове

• Метод на Logi

• Гликс диета

• Струнцова диета

• Диета на Аткинс

• BCM диета

• Холивудска диета

• Алкална диета

• 5-до-2 диета

• Палео диета

• 24 часова диета

• FdH - яжте половината

• Майо диета

• Картофена диета

• Оризова диета

• Диета със супа от зеле

• Кетогенна диета

• Диета, комбинираща диета

• Катастрофа диета

Как да намеря правилния тип диета за мен?

Ние, хората, се различаваме по много начини. Нашите гени са различни, предразположението за съхранение на мазнини и загуба на тегло, метаболизма, хранителните навици и много други. Тъй като ние хората сме толкова различни, няма една най-добра диета за всички. Всеки трябва да намери най-добрата диета за себе си.

Ако искате само да отслабнете 2 - 3 килограма и ваканцията е точно зад ъгъла, може да е правилно да опитате радикална моно диета в продължение на 4 - 5 дни и след това да ядете нискокалорична храна, за да избегнете йо-йо ефект. Поради различни аспекти монодиетите не са подходящи за всички.

Ако искате да се борите със затлъстяването и диетата за по-дълъг период от време, други форми на хранене са по-подходящи, например диети с ниско съдържание на въглехидрати с редовни физически упражнения.

За да отслабнете, важи за всички хора, че спестяването на калории помага! Има диети, които се фокусират върху протеини, въглехидрати или мазнини. Можете да изберете подходяща диета от различни диети, които можете да приложите добре.

Има ли онлайн тестове, за да намерите най-добрата форма на диета за мен?

В интернет има различни онлайн тестове, които са предназначени да ви помогнат да изберете подходяща диета между различни диети. Такива тестове задават няколко въпроса за целта на диетата, теглото, предишния опит и готовността да променим поведението си по време на диетата.

Онлайн тестовете обикновено са безплатни и съдържат само няколко въпроса, така че можете да ги вземете в рамките на няколко минути. Веднага получавате резултат с изчисления брой точки и съответната препоръка за диета.

Например се проверява дали сте типът за радикална диетична формула или искате да промените диетата си в дългосрочен план, за да постигнете и поддържате желаното тегло.

Коя диета има най-малко йо-йо ефект?

Йо-йо ефект възниква особено, когато спазвате радикална диета, след което изпадате в старите хранителни навици и се „преяждате“ веднага след края на диетата. Твърде малкото упражнение по време и след диетата увеличава риска от страховития йо-йо ефект.

По принцип диетите имат нисък йо-йо ефект, които се разглеждат само като преходна фаза към трайно здравословна, балансирана диета. Ако спортувате много по време на и след диетата, това помага постоянно да поддържате желаното тегло.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат нисък риск от йо-йо ефект, тъй като могат да бъдат проектирани гъвкаво за по-дълъг период от време и могат да бъдат интегрирани много добре в ежедневието. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати позволяват разнообразни рецепти, което улеснява придържането към диетата. Това означава, че след края на диетата има по-малко „рецидив“ или „преяждане“.

Отслабнете с шейкове

Отслабването с шейкове като част от така наречената формула диета по същество е много ефективен метод за отслабване. Губите много тегло през първите няколко дни. Голяма част от първоначалния успех обаче може да се обясни с промиването на водата.

Диетите с формула са много радикални в тяхното изпълнение, тъй като всички или голяма част от основните хранения са заменени от богати на протеини шейкове. Много хора изпитват затруднения при спазването на диетата поради глад и лошо представяне поради ниския прием на калории.

Ако диетата се провежда дълго време, страничните ефекти не са за пренебрегване. Могат да се появят сериозни симптоми на дефицит.

Едно предимство на шейковете е високото съдържание на протеини. Въпреки ниския брой калории на ден, протеините предотвратяват разграждането на собствения протеин на тялото, т.е. мускулите. В същото време протеинът насърчава разграждането на захарта от мастните отлагания.

Диетата е добър начин да свалите няколко килограма бързо за събитие. Въпреки това, дори след 1 - 2 седмици диета, трябва бавно да преминете към постоянно здравословна, балансирана диета, за да избегнете страховития йо-йо ефект. За дългосрочен успех здравословната диета и редовните упражнения са най-здравословният начин да поддържате желаното тегло след диета с формула 1 - 2 седмици, която засилва метаболизма ви.

Отслабнете с капсули / хапчета

Има различни капсули и хапчета за отслабване. От една страна, има потискащи апетита, които трябва да намалят апетита и да доведат до по-бързо усещане за ситост. От друга страна, има многобройни капсули, които стимулират изгарянето на мазнини и по този начин стопяват любовните дръжки.

Важно е само хапчетата да не водят до желаното тегло. За да отслабнете ефективно и да поддържате постоянно желаното тегло, трябва да промените диетата си към здравословна, балансирана диета и да спортувате много. Апетитни супресанти и капсули за метаболизма на мазнините могат да ускорят пътя към желаното тегло.

Когато купувате помощни средства за отслабване, трябва да обърнете внимание на съставките и да избягвате опасни и незаконни вещества.

Отслабнете с HCG

HCG означава хуманен Хорионичен гонадотропин, хормон, който естествено се произвежда в плацентата по време на бременност.

Основателят на HCG диетата, британският ендокринолог Алберт Т.В. Simeons, откриха, че жените с ниски дози HCG губят повече мастна тъкан, отколкото мускулна тъкан и разработиха концепцията за ултра нискокалорична диета с малки количества HCG, приемани ежедневно. HCG може да се купи под формата на глобули, спринцовки или капки.

Първите два дни от диетата се угощават с цел пренасищане на организма. От третия ден нататък максимум 500 килокалории се приемат с храна. Мазнините, захарта и алкохолът са напълно забранени по време на диетата.

Диетата с HCG е силно противоречива, тъй като приемът на калории е твърде нисък и прилагането само по себе си е нездравословно. Често радикалната диета с HCG е последвана от йо-йо ефекта, така че след диетата понякога тежите повече от преди. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното тегло, трябва да държите ръцете си от диетата на HCG и да промените диетата си и да спортувате много.

Отслабнете с глобули

Отслабването с глобули е начин за отслабване, който е спорен в нашето общество. Идеята зад отслабването с глобули е да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории, да спортувате много и да поглъщате глобули, които насърчават личната ситуация за отслабване. Това означава, че при отслабване с глобули се подбират подходящи средства според причините за затлъстяването.

Има глобули, които намаляват апетита, намаляват гладните болки или помагат при застоя на диетата. Това означава, че човек разпознава индивидуалната причина за затлъстяването и се бори с нея целенасочено. Ежедневният прием на глобулите в продължение на няколко седмици трябва да спомогне за преминаването на мастния метаболизъм.

За да се избегне йо-йо ефект, глобулите трябва да бъдат бавно заострени след диетата. Много е спорно дали отслабвате, като приемате хомеопатичните пелети, когато отслабвате с глобули, или променяте диетата си и спортувате. Към днешна дата няма доказателства за ефективността на хомеопатичните глобули.

Отслабването с глобули е начин за отслабване за хора, които по принцип са отворени към хомеопатията и които са опитали много диети без успех.