Описание на движение пълзи плуване

Въведение

Плувецът "лежи" във водата, лявата ръка потапя във водата с пръстите на пръстите, протегната ръка. Гледката е насочена към тазовото дъно. Дясната ръка е в края на фазата на натиск.

Дясната ръка е издигната извън водата. Горната част на тялото се завърта леко встрани, така че да е по-лесно да се "напред". Краката бият нагоре-надолу като камшик. В този момент главата все още е под вода.

Докато дясната ръка се води напред, фазата на издърпване на лявата ръка започва. Китката сочи към тазовата арка, лакътът остава изправен, а предмишницата е насочена към горната част на тялото. Ъгълът в лакътната става става все по-малък.

Дясната ръка достига височина на раменете. Ръката е силно огъната в лакътната става. (Забележка: Когато движите ръката напред, ръката се преминава близо до лицето.)

Лакътната става на лявата ръка е почти под прав ъгъл (не се вижда ясно на снимката!) Гледката все още е към тазовото дъно.

Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. Лявата ръка достига височината на раменете под вода и по този начин се променя от фазата на издърпване към фазата на избутване.

В този момент лявата ръка е под тялото на ниво корем. Важно: ръката не се води покрай страната на тялото, а под тялото с лакътната става. Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. През тази фаза плувецът издишва експлозивно.

Плувецът вдишва: горната част на тялото се обръща в лявата страна. Главата не е повдигната. Дясното ухо опира до дясната горната част на ръката. Фазата на издърпване на лявата ръка е приключила и ръката се повдига първо лакътя извън водата.

Бързото вдишване приключи. Главата се поставя обратно във водата. Фазата на дърпане на дясната ръка е започнала. Лявата ръка се извежда напред със сгъната лакътна става. Горната част на тялото е обърната леко вляво.

Лявата ръка достига височина на раменете. Десният все още е във фаза на издърпване под вода. Горната част на тялото все още е в леко странично положение.

Гледката е към тазовото дъно. Подготвя се фазата на потапяне на дясната ръка. Дясната ръка се променя от дърпането към фазата на натискане. Започва нов цикъл.