Правилно хранене при акне

Въведение

Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули на кожата, при което съвместното действие на различни фактори насърчава развитието на черни точки и пъпки.
В повечето случаи това често срещано, но не по-малко досадно разстройство на кожата се дължи на разстройство на корнификацията на горните слоеве на кожата и повишено производство на себум (себорея) в основата.

Научете повече за: акне

Протоците на себумните жлези са блокирани и себумът, образуван от жлезата, се задържа. Тези запушени пори разговорно се наричат ​​черни точки (комедони) известен. Себумът предлага едно идеално място за размножаване на бактерии кожната флора, която може да се размножава в блокираната кожна жлеза или в съседния космен фоликул. Тялото реагира на рязкото увеличаване на бактериалната колонизация с ан Възпалителен отговоркоято става видима като зачервяване на пъпката по повърхността на кожата.

Интересувате ли темата? Прочетете също: Влияние на диетата върху мазна кожа

Дълго време акнето се описваше изключително като кожно заболяване на юношеството, което регресира след края на пубертета. Всъщност Наклон към мазна, разрушена кожа и черни точки и пъпки с навлизане в зряла възраст. По-рядко срещани акнето продължава нагоре над 25-годишна възраст, В някои случаи обаче се наблюдава, че заболяването се повтаря при възрастни.

Най- възможни причини кожните заболявания, които в някои случаи водят до тежко козметично увреждане, са противоречиви. Докато медицинските специалисти са съгласни, че тенденцията към прекомерна секреция на себумните жлези в юношеството се дължи главно на променен хормонален баланс при влизане в пубертет като цяло се обсъжда голямо разнообразие от фактори, които благоприятстват тежестта и постоянството на заболяването. Те включват прекомерната употреба на различни козметични продукти също стрес и Употреба на тютюн, както и увеличаването на някои места Замърсяване на въздуха, Заема голямо място в дискусията за фактори, които благоприятстват акнето хранене а. Макар че последните проучвания дерматологията Диетата има малко въздействие Приписвайки акне на кожната болест, много страдащи и голям брой лекари са убедени, че тенът на кожата може да бъде повлиян положително от правилното хранене. В следващите параграфи различните хранителни съвети за акне ще бъдат разгледани по-подробно.

За какво трябва да внимавате?

Популярен мит описва акнето като израз на хранителна непоносимост или алергия, което определено не е истината.

Следователно засегнатите са обект на без ограничения по отношение на хранителните им навици и могат да ядат всичко, което са яли преди появата на кожата. Засега не са известни храни, които могат да предизвикат акне по смисъла на алергия. Дали и до каква степен Диетата променя тена на кожата е индивидуална и затова всеки със склонност към акне трябва да се самооцени. Тук могат да бъдат полезни някои съвети относно диетата, въпреки че първоначално причините трябва да се търсят в променения хормонален баланс в началото на пубертета.

Въпреки това отдавна е известно, че определени метаболитни нарушения, свързани с диетата, могат да увеличат вероятността от поява на акне. Те включват предимно ненормално високи нива на кръвна захар, каквито могат да възникнат при захарен диабет (разговорно "диабет"). В този случай организмът като цяло е податлив на инфекция, която засяга и кожата.

Кожните инфекции, включително акнето като възпалително заболяване, са следователно по-тежки, отколкото при здрав човек. Това доведе до предположението, че повишените нива на кръвната захар, като тези, които се появяват при консумация на големи количества захар, могат да влошат тена. Всъщност проучване на университета в Мелбърн през 2007 г. установи подобрение в тена на субектите, чийто прием на захар беше значително намален чрез избягване на сладкиши или сладки безалкохолни напитки, наред с други неща. През 2005 г. проучване на базата на въпросници открива връзка между появата на акне и консумацията на млечни продукти. И за двете проучвания обаче е вярно, че те не биха могли да бъдат доказани или недостатъчно само чрез последващи проучвания.

Последните проучвания поставят в перспектива влиянието на диетата върху хода на заболяването от акне. Независимо от това, всички засегнати се препоръчват да се хранят с балансирана и здравословна диета. Ненарушена имунна система подпомага борбата с възпалението и по този начин ограничава степента на кожната болест. Освен препоръката да се яде балансирана и здравословна диета, богата на сурови зеленчуци и ниско съдържание на захар, няма обща диета, препоръчителна за всички пациенти с акне. По-скоро засегнатите се съветват при самостоятелни експерименти да установят кои храни влияят върху кожата им.

За повече информация вижте: Пълноценно хранене, като укрепвайте имунната си система

Препоръчителни храни при акне

Основният акцент на препоръчителната здравословна диета са храни, богати на витамини, фибри и естествени микроелементи. Това включва предимно сурови зеленчуци, което води до голяма част от зеленчуци и плодове в ежедневното хранене. Морковите, доматите, краставиците и репичките, както и различни видове зеле, като колбара, бяло или червено зеле, също могат да се приготвят неварени по различни начини и заедно с различни салати и спанак предлагат идеална основа за балансирана диета. Суровата храна има предимството, че освен всичко друго, витамините не се унищожават от въздействието на топлината.

Освен това нивата на кръвната захар не се повишават толкова след хранене, колкото след консумация на високо преработени, късоверижни въглехидрати. Този ефект може да бъде подкрепен и чрез консумация на пълнозърнест хляб, например с неговия висок дял на фибри и въглехидрати с дълги вериги, които са по-трудни за усвояването на организма.

При приготвяне на здравословно хранене се препоръчва да отидете на такова висок дял на ненаситени или полиненаситени мастни киселини да се обърне внимание. Те се намират главно в растителни масла като шафран, рапица и зехтин. В животинските храни рибата има най-висок дял на полиненаситени мастни киселини.

Тези, които вземат предвид наблюденията на някои от засегнатите и искат да избегнат млечните продукти, за да подобрят тена си, вече могат да намерят подходящи заместващи продукти във всеки добре зареден супермаркет. В допълнение към добре познатото соево мляко, сега можете да намерите и бадемово мляко и мляко, приготвени от макадамия или кашу.

Ако не искате да направите без подсладена храна, трябва да избягвате тръстикова захар и вместо това Меден или кленов сироп Приложи. Трябва да се отбележи обаче, че тези продукти са също така захарни храни, които понякога причиняват рязко покачване на нивото на кръвната захар и следователно трябва да се използват умерено.

Кожата реагира в голяма степен на това Течен баланс на тялото, така че липсата на течности може да се разпознае предимно по външния вид на кожата и лигавиците. Сухата кожа е по-предразположена към инфекции, така че е препоръчително да се поддържа хидратирана. Това трябва да бъде под формата на вода или неподсладен чай. За млад възрастен, сума от 2,0 до 2,5 л на ден трябва да се разглежда като грубо ръководство.

Храни, които трябва да се избягват

Привърженици на теорията, че протичането на заболяване от акне може да се повлияе от диетични мерки, съветващи храната висок гликемичен индекс да избегна. Гликемичният индекс е мярка за това колко храна, съдържаща въглехидрати, води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Колкото по-високо гликемичният индекс е толкова по-силно и по-бързо се повишава нивото на кръвната захар след консумация Следователно, храни, които са преработени до голяма степен трябва въглехидрати с къса верига може да се консумира само в малки количества. Освен бял хляб и тестени изделия, те включват и всички десерти, като шоколадови барове и плодови дъвки. Такъв е случаят с безалкохолните напитки с високо съдържание на захар и плодовите сокове. Захарта често се крие в храни, които не е задължително да имат високо съдържание на захар. Те включват например кетчуп, туршия и салата от херинга.

Някои изследвания показват връзка между консумацията на млечни продукти и тежестта на акне, затова често се препоръчва това Млечни продукти поне за няколко седмици от менюто четкам и на Наблюдавайте развитието на кожата, Ако се забележи значително подобрение, трябва да се помисли за постоянна промяна в диетата. Трябва обаче да се отбележи, че млякото съдържа необходими микроелементи и минерали като калций, което е необходимо за изграждането на костите.

Трябва също да се избягва храни с високо съдържание на мазнини, като пържени картофи, чипс и други пържени продукти. Преди всичко потреблението животински мазниникато тези, които се намират в големи количества в ивичесто месо, трябва да бъдат ограничени. Бързо хранене С високото си съдържание на захар и животински мазнини, той трябва да бъде напълно отстранен от диетата.

Пример за подходяща диета

Ако искате да направите нещо добро за кожата и тялото си, трябва преди всичко да зеленчуци достъп и обработете тиквички, броколи, моркови, зеле, салати и спанак. За да приготвите храната възможно най-нежно, тя трябва да се готви леко и нежно. Макар и различно плодове Съдържат захар под формата на фруктоза, ежедневното меню трябва да бъде щедро допълнено с ябълки, круши, банани, грозде и плодове. Мляко може след посещение на добре зареден супермаркет или дрогерия с бадемово или соево мляко да бъдат заменени, Млечни продукти като кисело мляко и сметана вече се предлагат и на соя, при което трябва да се обърне внимание на съдържанието на захар. Салати и други ястия трябва да бъдат включени растителни масла като ленено семе или зехтин се приготвят. Месото трябва да се яде с повишено внимание и умерено една месна храна на седмица в днешно време се разглежда като част от съзнателната диета. риба Предоставя здравословна алтернатива на месото на пара Прием на течности от поне 2 литра на ден под формата на вода или неподсладен чай. Тъй като е установено влошаване на тена на пушачите и тежката консумация на алкохол, консумацията на Никотинът се избягва, ако е възможно, а алкохолът се намалява да стане.

Обобщение на общите съвети за храненето

Общи хранителни съвети говоренето за всеки с акне е много оформящо трудно, А ясна връзка между определени хранителни навици и тежестта или дори появата на акне досега не се доказва без съмнение да стане. Броят на тези, които са забелязали подобрение на тена си след промяна в диетата, е голям и се разпространява голямо разнообразие от хранителни съвети и диетични планове.

В обобщение може да се каже, че кожа е орган, който много чувствителен реагира на здравословното състояние на организма. За разлика от вътрешните органи обаче, той е ясно видим за всички и често предоставя доказателства за здравословното състояние на индивида. Кой себе си подхранван здравословно и послушайте някои от съветите по-горе, прави така и неговата цялото тяло и не на последно място - една от кожата му голяма услуга.

Допълнителни възможни терапевтични мерки за акне

Съвременната медицина се основава на няколко терапевтични подхода за подход към тежко заболяване от акне.
По засегнатите участъци от кожата също има различни пилингсъдържащи плодова киселина (пилинг на плодови киселини), включително т.нар Бензоил пероксид (BPO), използван. Последният е силно окисляващо средство, което има антибактериален ефект и подпомага отделянето на повърхностния, кератинизиран кожен слой. Това предотвратява запушването и бактериалното колонизиране на себумните жлези.

Кремове с линолова киселина може значително да намали появата на черни точки. Линолевата киселина е естествен компонент на горния слой на кожата (епидермис) и спомага за регулирането на водния баланс на кожата.

Роднини на витамин А, т.нар Ретиноидите, може, когато се използва като мехлем, да разтвори черните точки и да усъвършенства тена. Системната употреба на ретиноида Изотретиинът може постоянно да намали производството на себум, Тъй като обаче този препарат може да причини сериозни странични ефекти като депресия, суха лигавица и косопад, той трябва да се използва само за тежко, устойчиво на терапия акне съответно.

Елате в умерени и тежки случаи Антибиотици за употреба, която може да се прилага директно върху кожата или да се приема перорално. Пероралният прием на антибиотици, включително тези, използвани при терапия на акне тетрациклините, се счита за значително по-ефективно от локалното приложение върху кожата, особено на противовъзпалителен активен компонент влиза в игра.

Най- светлинна терапия (фотодинамична терапия), в която изкуствено генерираното UV лъчение трябва да има антибактериален ефект върху кожата, е днес спорен, Въпреки че бактериалната колонизация на засегнатите кожни участъци може да бъде значително намалена, кератинизацията на горните слоеве на кожата се стимулира в същата степен, което от своя страна може да доведе до затваряне на мастните жлези. След спиране на лечебната терапия, външният вид на кожата обикновено се влошава отново поради растежа на бактериите, който сега отново се увеличава.

За повече информация относно опциите за терапия на акне, посетете: Домашни средства за лечение на акне и Хомеопатия за акне