Диета

Биотин - Витамин В7 - Витамин Н

дефиниция

при Витамин Н. това е водоразтворим витамин на Витамин В комплекс, по-точно наоколо Витамин В7 или Биотин Наречен.

Приемът на витамин Н е особено разпространен Кожа, коса и Ноктите за да се засили, в тази функция може да се намери и в много препарати на рафта с дрогерии. Но витамин Н изпълнява и много други функции. Както при другите витамини, в повечето случаи балансираната диета не води до липса на витамин Н. В случай на едностранна диета или също в случай на редки генетични заболявания на метаболизма, засягащи метаболизма на биотин, обаче може да възникне хиповитаминоза, т.е. дефицит на витамин Н.

Също така може да Дефицит на биотин в резултат на a Бъбречна дисфункция при което може да има повишена екскреция на биотин с урината.

Емисия от 30-60 микрограма / ден е достатъчно за здрав възрастен според немското общество за хранене.

за преглед Витамини

Поява и структура

Биотин Той се среща в шоколада, ядките, яйчните жълтъци и черния дроб, освен всичко друго, и той се произвежда и от чревните ни бактерии. Това е Производно на карбамидкоето означава, че уреята представлява част от нейната структура.

функция

Витамин Н изпълнява множество функции в човешкия организъм. Витамин Н е от централно значение, например, във функционирането на много метаболитни пътища. Витамин Н е т.нар Коензимтова означава, че е от решаващо значение за функцията на много ензими. Ензимите от своя страна имат важна функция в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Те ускоряват много реакции в организма или ги правят възможни на първо място, така че действат като катализатори.

Витамин Н е важен и за живота на многобройни клетки, като клетките на нервната тъкан, клетките на кръвоносната система, но също така и на мастните жлези. Биотинът също има важна функция в клетъчното ядро и може да промени четимостта на човешката ДНК, така че отчасти е отговорен за това кои гени могат да бъдат прочетени и кои не могат.
В човешкото тяло протича процес на рециклиране на биотин, тоест биотинът, който вече е "използван" за метаболитна реакция, се връща в първоначалното си състояние от други ензими и по този начин е на разположение на организма за нови метаболитни реакции. Този цикъл обаче не е напълно затворен, защото биотинът може да се загуби например чрез екскреция с урината. Това трябва да бъде заменено с биотин в ежедневната диета.

Биотинът е кофактор във Реакции на карбоксилиранет.е. при добавяне Карбоксилни (° С-) групи. Пример за реакции, в които участва, е първата реакция на глюконеогенеза, т.е. производството на гликоза (Реакция на пируват карбоксилаза).

явление

Витамин Н може не се произвежда от човешкия организъм Въпреки това, той се съхранява в организма до известна степен, като го свързва с протеин, който не позволява той да се екскретира с урината.

Влиза многобройни храни естествено, за да няма дефицит в балансираната диета.

Една от храните, които са особено богати на биотин, е Маята с пекарникойто с около 200 микрометра витамин Н на 100 г мая, съдържа по-голямата част от витамин Н. Други храни с високо съдържание на витамин Н също включват например Овесени ядки, мляко, спанак, като Соеви продукти, ядки и животински вътрешности, като черен дроб и Бъбреци.
В естествената чревна флора на хората също има определени бактерии, които произвеждат витамин Н по време на естествените си метаболитни процеси. Все още обаче не е напълно ясно до каква степен този витамин Н се абсорбира от човешкото тяло и играе роля.

Симптоми на дефицит

Дефицитът на витамин Н може да доведе до широк спектър от симптоми. В случай на недостиг на витамин Н, както и при много други витамини, а постоянна умораt и усещането за изтощение да бъде симптом на дефицит. Също така по-мащабни неврологични симптомикато депресия или халюцинации, както и изтръпване и изтръпване на отделните крайници могат да бъдат резултат от този дефицит.

В допълнение, има външни симптоми, като например чупливи нокти или тъпа, падаща коса или Промени в цвета на косата, както и a люспест червен обрив което се показва главно около устата, носа и очите.

Също може имунна система бъдете обезценени от дефицит на биотин, това може да доведе до увеличаване на бактериални или гъбични инфекции. Липсата на биотин също може да бъде причина за анемия или ниско кръвно налягане.

Недостигът може да има много различни причини. Бъбречна дисфункция може например да доведе до повишена екскреция на биотин. Пациентите, които се нуждаят от диализа, страдат повече от дефицит на витамин Н. Абсорбцията на витамин Н също може да доведе до нарушаване и по този начин недостатъчно количество витамин Н може да се абсорбира. Такъв е случаят със синдром на късо черво и нарушения на чревната флора.

Също лечениекато антиконвулсанти, които се използват за лечение на епилепсия, могат да доведат до липса на биотин. Друга причина за повишена консумация и по този начин липса на витамин Н е бременността. Дългосрочната злоупотреба с алкохол може да доведе до липса на витамин Н в допълнение към много други симптоми на дефицит.

Тъй като биотин (Витамин В7) се произвежда от собствените бактерии на организма, симптом на дефицит е изключително рядък. Веществото обаче се свързва Авидин, който се намира в яйчния белтък, биотин и по този начин го инактивира. При субекти, които редовно са прилагани авидин, симптоми като Люспеста кожа, депресии и Мускулни болки.

Биотинови препарати

Добавките с витамин Н се предлагат в много различни състави и ценови диапазони. Добавките с витамин Н вече са евтини Форма на капсула в аптека придобивам. Те обикновено съдържат и други витамини и минерали като цинк, желязо или пантотенова киселина.

Също в аптека тези витаминни добавки са налични. Биотиновите препарати, които са одобрени като фармацевтични продукти, обикновено имат количество биотин от 2,5 до 5 mg на таблетка. В случай на клиничен дефицит на биотин, показано е, че тези препарати водят до подобряване на симптомите.

Все още обаче не е доказано дали ежедневният прием на витамин Н препарати при здрави възрастни води до по-здрави нокти и повече блясък в косата.

Предозиране на витамин Н

Предозирането с витамин Н обикновено не е възможно, тъй като това е водоразтворим витамин, който се отделя с урината, ако има твърде много в организма.