Естетичен фитнес

Определение - какво е естетическа фитнес?

Естетичният фитнес е термин, използван във фитнес и бодибилдинг сцената. Естетичният фитнес принадлежи към света на културизма. Думата "Естетична" (на немски: естетическа) означава вкус, красиво. „Бодибилдинг“ описва спорта с цел активен дизайн на тялото. Растежът на мускулната маса е от съществено значение и се постига чрез силова тренировка.

Думата бодибилдър се използва по-малко в днешно време, но теоретично би могло да се каже и естетически бодибилдинг вместо естетически фитнес. По принцип става въпрос за трениране на мускулите, така че да не изглеждат толкова малки, не прекалено големи, а точно правилни. Тълкуването не е толкова субективно, колкото може да звучи тук. Естетичният фитнес изисква невероятно силни мускули. Това означава, че съответните спортисти се характеризират с мускулест вид.

цели

В естетическия фитнес основната цел е да се създаде мускулесто тяло чрез целенасочени тренировки, които да изглеждат вкусови и естетически. Не тренираш към екстремна цел от масивни мускули, както в конвенционалния бодибилдинг, а към чувствено, дефинирано тяло. Целта е да се изграждат определени мускули, които са приятни за гледане.

Тази тема може да ви интересува: Естествен културизъм - какво е това?

Как и къде можете да направите естетически фитнес?

За да практикувате естетически фитнес, е от съществено значение да се изграждат мускули и да се намали мастната тъкан. Така създавате определено тяло.
Това означава, че в зависимост от текущото ви телесно тегло може да са необходими тренировки за издръжливост за намаляване на излишните мазнини. Можете да използвате крос тренажор или бягаща пътека във фитнес залата, да ходите на джогинг на страхотно на открито, плуване, колоездене или други подобни.

Силовите тренировки са необходими, за да могат мускулите да влязат в свои собствени. Тренирате всички основни мускулни групи. За да създадете естетичен вид е важно да тренирате цялото тяло. Краката трябва да бъдат тренирани по същия начин като ръцете, така че всичко да изглежда хармонично и красиво в цялостната картина. Можете да правите силови тренировки в собствената си фитнес зала или във фитнес зала. Може да е полезно да се регистрирате във фитнес зала и да обсъждате цели с обучен треньор и да изработите целенасочен план за обучение.

Ако следвате плана, може да бъде по-лесно да тренирате всички мускулни групи еднакво и да правите неудобни упражнения по-често от нелюбимите. Освен това можете да правите фитнес и силови упражнения на открито, като популярните „Фрийлетики“ или високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), които можете да правите както у дома, така и във фитнес залата.

Прочетете повече по темата: Съвети за силова тренировка относно тренировките

Какво е естетичен фитнес?

Естетичният фитнес основно описва модерен стил на повечето фитнес посетители.
Истинският, екстремен бодибилдинг се практикува по-малко, отколкото редовно да ходите на фитнес, само за да изглеждате красиво. Тъй като силовите тренировки са предпоставка за естетическа фитнес, то включва посещения на фитнес, домашен фитнес зала или упражнения за сила на открито, например Freeletics. Съвременният HIIT (високоинтензивен интервален тренинг) също е част от естетическия фитнес. Всичко, което създава естетично мускулесто тяло, може да се счита за естетичен фитнес.

Тази статия може да ви интересува: HIT (високо интензивно обучение)

Това казва д-р. Gumpert за това: смисъл или глупост?

Естетичният фитнес звучи изключително привлекателно. Кой не иска да изглежда естетичен или подходящ? По принцип обаче този термин не означава много. В крайна сметка екстремните културисти намират формата си на фитнес също толкова красива и естетична, колкото спортистите с други цели. Естетичният външен вид е нещо, което хората преценяват много различно един от друг. Смятаме, че тази тенденция е безсмислена.