Корнспиц диета
Какво представлява диетата на Корнспиц?
Диетата на Kornspitz е крах диета, която обещава голяма загуба на тегло за кратко време. Kornspitz е сладкиш от Австрия и е в дневния график за този вид диета. Освен това се консумират само няколко въглехидрати и мазнини, но много протеини. Калоричният прием на диетата Корнспиц е значително намален, което е краткосрочен голям успех. Поради ниския прием на енергия, диетата не трябва да се изпълнява твърде дълго и често се спира рано, защото тялото не се подхранва балансирано.
Повече информация за диетите може да намерите тук: Диета
Курс на диетата на Корнспиц
По време на катастрофата диета трябва да се придържате внимателно към седмичния график, за да не влошите резултата. Разнообразие от храни са напълно извън плана за хранене боядисан, това включва Продукти от бяло брашно, захар, сладкиши и алкохол, Черно кафе се пие сутрин през цялата седмица, плюс Kornspitz на 2-5 и 7 дни. Обядът през първия ден включва 2 домата, 2 яйца и Kornspitz, вечер пуйка шницел и салата с оцет. На втория ден има шницел със салата за обяд, а вечер ананас с кисело мляко.
На 3-тия ден има 2 яйца, консервна риба тон (в собствения си сок), салата и Kornspitz за обяд. Вечер 100 г говеждо шунка и 2 домата. Известният пуешки шницел се появява отново за обяд на 4-ти ден, заедно със салата с оцет. Вечер има салата от картофи с краставици за промяна. На 5-ти ден по обяд се сервират 2 яйца с консерва риба тон и салата. Вечер има 200г говеждо шунка и плодове. Бананите трябва да се избягват, тъй като те са сравнително висококалорични. На 6 ден има същия обяд като предния ден. Вместо това, което искате, можете да ядете вечер.
Сумата също не се предписва. Тук обаче трябва да сте сигурни, че храненето не се е изродило прекалено много и че трудоемко спестените калории се получават отново чрез готови ястия, сладкиши, алкохол или други подобни. В последния ден има половин пиле на скара с маруля по време на обяд, вечер аспержи с домати, плодове и накрая още един Kornspitz. Като част от диетата трябва пи много вода Разрешени са и несладени билкови чайове. Когато приготвяте ястия, трябва да избягвате мазнини и много сол, ако е възможно.
Диетата на Корнспиц също вегетарианска ли е?
Диетата на Корнспиц е много тежка за месо, а в менюто има и риба. Тези храни трябва да бъдат заменени с еквивалентни растителни продукти като Тофу или соя, За да направите това, трябва да сравните хранителните стойности и да обърнете особено внимание на съдържанието на протеини. Участниците могат да обменят идеи в интернет форуми и да дават съвети и опит как да приемат вегетариански вариант.
Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?
Потребителите ще се радват на първоначалния ефект: след няколко дни скалата може да покаже до 3 килограма по-малко. Това е вода, която напуска тялото заедно със запасите от захар от черния дроб и мускулите. След това големият калориен дефицит също води до загуба на тегло, въпреки че това е много по-бавно. Не се препоръчва да се спазва диетата повече от две седмици, Ако искате да отслабнете трайно и здравословно, трябва да се храните балансирано и да приемате всички важни градивни елементи на организма чрез храната.
Странични ефекти от диетата
С диетата на Kornspitz, както и при всички диети за катастрофи, много голям калориен дефицит постигнати. Освен това количеството въглехидрати е изключително намалено. При предишна нормална диета това води до голяма загуба на тегло на кантара: До 2 или повече килограма лесно могат да бъдат "свалени". Не става въпрос обаче за загуба на мастна маса, а на вода, която се е съхранявала в черния дроб заедно с гликоген. Ако тези складове за захар не се напълнят повече, с тях се губи вода.
Диетата дава на потребителя нереално голям ефект. Освен това калоричният дефицит е много голям, което за много хора предсрочно прекратяване води. Попълвайки запасите от захар, загубената вода също се съхранява обратно в тялото. Мнозина описват това като страховита "Джожо ефект". В контекста на тази форма на диета също се доставят твърде малко протеини: Това са жизненоважни градивни елементи за организма. В допълнение към водата изчезва и ценната мускулна маса. Много хора изпитват симптоми на отнемане на въглехидрати, особено през първите няколко дни, и се чувстват уморени, слаби, настроени и безсилни. Някои дори се борят с проблеми с кръвообращението.
Какви са рисковете / опасностите от тази диета?
Промяната на диета с ниско съдържание на въглехидрати е забележима за много потребители чрез спад в производителността, умора и настроение. Ако на организма му липсват основни хранителни вещества или ако калорийният дефицит е твърде голям, той също може Жажда за храна идвам. Диетата на Корнспиц не трябва да се провежда за дълъг период от време, тъй като не е балансирана, завършена форма на хранене. Рискувате недостиг на хранителни вещества, които са опасни за здравето.
Критика на диетата на Корнспиц
Ако искате да отслабнете успешно в дългосрочен план и не искате да натрупате отново старите си килограми след преминаване към балансирана диета, не бива да губите енергия за катастрофични диети. Големите успехи ви мотивират в началото, но тези диети продължават в дългосрочен план монотонен, изтощителен а понякога дори нездравословен, Тялото трябва поне да бъде достатъчно снабдено с протеини и здравословни мазнини, защото това са градивни елементи, които той не може сам да произведе. Освен това всички витамини и микроелементи също трябва да се съдържат в доставената храна.
При диета с крах като диетата на Корнспиц се подава твърде малко протеин, което го прави а Загуба на мускулна маса идва.Освен това почти не се консумират мазнини, които могат значително да повлияят на метаболизма и хормоналната ситуация в организма. В допълнение, много хора страдат от нисък прием на въглехидрати и преминават към нормалната си ежедневна работа Умора и затруднена концентрация безпокоят. Освен това упражненията се превръщат в тежест. Но упражненията в ежедневието, целенасочените тренировки за силна мускулатура и тренировките за издръжливост са, освен храненето, важен ключ за стройната фигура и здраво и ефективно тяло.
Медицинска оценка на диетата Kornspitz от
Балансираната диета, която снабдява тялото с всички основни хранителни вещества, е за предпочитане пред катастрофата или моно диетата. Тялото се нуждае от протеин и мазнини, за да поддържа метаболизма и клетките да се регенерират. Витамините и микроелементите също трябва да се доставят чрез храната, тъй като те не се синтезират от самия организъм. Лек дефицит на калории при балансирана диета първоначално не носи успех толкова бързо, но може да се поддържа по-дълго и по-здравословно в дългосрочен план. Така че можете да отслабнете здравословно за по-дълъг период от време.
Освен храненето, упражненията също трябва да играят важна роля: силовите тренировки поддържат мускулна маса, която също изразходва енергия в покой и по този начин може да подпомогне загубата на тегло. Леките тренировки за издръжливост са полезни и за сърдечно-съдовата система, а много упражнения в ежедневието намаляват риска от мускулно-скелетни нарушения и сърдечни заболявания в напреднала възраст.
Може да се интересуват и от следните статии:
- Отслабнете
и - Успешно отслабване чрез тренировки с тежести
Къде мога да намеря добри рецепти за диетата Корнспиц?
Диетата на Корнспиц не е нова тенденция и вече не е вътрешен съвет. По-специално в интернет циркулира различно съдържание на форуми по темата, където желаещите да отслабнат могат да обменят идеи и да се мотивират взаимно. Изборът на храна е много ограничен и прави диетата изцяло монотонна, с творчество и свободно време вероятно може частично да се преодолее тази монотонност.
Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?
Много хора, които са били на диета, са запознати с феномена на йо-йо ефекта. Възвръщате килограмите, които сте загубили след диета или влагате още по-голяма тежест на кантара, отколкото преди диетата. Йо-йо ефектът обаче може да бъде избегнат. След диета трябва да внимавате да не преяждате ежедневните си енергийни разходи. Разбира се, не е нужно да сте толкова стриктни, колкото във фазата на последователна диета. Докато не консумирате повече калории, отколкото консумирате в баланса, не се създават запаси от мазнини. Следователно трябва да продължи да се наблюдава умерен контрол на диетата или упражненията, за да се предотврати йо-йо ефекта.
Допълнителна информация можете да намерите тук: йо-йо ефект
Какви алтернативи има на диетата на Корнспиц?
Има много, понякога приключенски, краш или моно диети като алтернатива на диетата на Корнспиц. Това включва например добре познатите Диета за супа от зеле, Оризова диета или Ябълкова диета, Тези, които спазват такава диета, трябва да са наясно, че те не са дългосрочни форми на хранене и че трудно доставят на тялото всички основни хранителни вещества. Тези, които искат да намалят теглото си бавно, но последователно и в дългосрочен план, трябва да прибягнат до практична диета. Докато се достигне калориен дефицит, теглото може да се загуби под формата на мастни резерви.
Предлага добри подходи Диета с ниско съдържание на въглехидрати, Въглехидратите до голяма степен се избягват. Тези, които не искат забрани, могат активно да отчитат калориите си или на други Смесени диети да вземете. Ако ядете под дневната си консумация на енергия, можете да се почерпите с малки изключения под формата на сладкиши или други подобни. Можете също така да увеличите консумацията на калории чрез повишена физическа активност в ежедневието или умерена тренировка за издръжливост с тренировка за силаскулптуриране на силни и стройни мускули.
Можете също така да намерите голям избор от различни диети на нашия уебсайт: диета
Какви са разходите за диета на Kornspitz?
На диетата на Корнспиц се ядат много салата и плодове, тук количествата не са посочени. Следователно разходите зависят индивидуално от потребителя и от това дали продуктите се купуват регионално, сезонно или на биологичния пазар. Месото също е в менюто почти всеки ден. Не е необходимо обаче да купувате скъпи продукти като хапчета за диета, прахове или други хранителни добавки. Елиминират се и скъпите сладкиши и алкохол. Това означава, че диетата на Корнспиц остава в граници и е финансово достъпна.
