Диета

Цинк в човешкото тяло

дефиниция

Цинкът е a основно хранително вещество, това означава, че тя не може да бъде произведена от самото човешко тяло. Затова трябва да се приема с храна. Става въпрос за a Елемент за проследяване и поради това се среща само в малки количества в организма. Дневният прием е само около 10 mg. Независимо от това, цинкът е от съществено значение за здравето и метаболизма и изпълнява множество задачи в човешкото тяло.

функция

Цинкът е т.нар Коензим, помощник за ензимите в организма. Това е за това и онова правилна последователност от Метаболитни процеси незаменим в организма. Без наличието на цинк, ензимите не могат да работят правилно и естествените функции на организма затихват.

Цинкът дори играе важна роля на нивото на ДНК, човешкия геном. Комплексите от протеини и цинк регулират процесите, които в крайна сметка водят до натрупване или разграждане на телесните компоненти. Метаболитните процеси, които протичат правилно с помощта на цинк, включват, наред с други Метаболизъм на хранителните вещества: От дебел-, протеин- и Въглехидратна обмяна, както и детоксикация и на Разграждане на алкохол зависят от цинка.

Също така за това Инсулинов метаболизъм цинкът е значителен. Цинкът е важен елемент в имунна система и за защитните сили на организма и подкрепя борбата срещу инфекциите. Освен това предпазва тялото от вредни вещества като алкохол, UV лъчение и дим.

Той има значителен дял в синтез и в Метаболизъм на хормонитекато щитовидни или полови хормони.

Цинкът е важен микроелемент за здравето и Зарастване на рани по кожата, за Устойчивост на костите и ноктите и за здравето на Скалп и коса.

Освен това е за органите на сетивността на човека, особено за тях зрение, важно хранително вещество.

общи задачи

Поради участието си в почти всеки важен метаболитен процес, цинкът има множество задачи в организма. Въпреки че се среща само в малки количества, неговото значение за здравето на човешкото тяло може да се види особено при недостиг на цинк и неговите симптоми.

Освен това, цинкът не е отговорен само за физическото здраве, но изглежда също има част от него умствено благополучие и стабилизиране на положителното настроение. цинк подкрепена на имунна система и помага за защита от инфекции с вируси, бактерии и паразити. Това прави за един здрава кожа, пълна и здрава коса като силни нокти и нокти на краката.

Най- Заздравяване на рани също се поддържа от цинк. Поради появата му в ретината и ролята си в Витамин А Метаболизмът, витаминът на зрителния процес, той е от съществено значение за зрението. По-специално, изглежда, цинкът помага да се регулират процесите на адаптация, т.е. свикване с здрач.

Цинкът се свързва и съхранява в инсулиновия метаболизъм инсулинкойто дори се използва терапевтично с перорални инсулинови препарати. Той е важен и за метаболизма на трите хранителни компонента: мазнини, протеини и въглехидрати. Цинкът също поддържа хормоналния баланс в баланс

Ролята на цинка в пъпки

Пъпки до пълния размер на акне са възможен симптом на недостиг на цинк. Микроелементът участва значително в процеса на впръскване на кожата и в производството на кератин. Цинкът също играе важна роля в метаболизма на кожата. В случай на нарушения могат да се появят блокажи и възпаления на себумните жлези, което води до поява на пъпки.

Влияние на цинка върху растежа на косата

Микроелементът участва в образуването на кератин, важна част от кожата, косата и ноктите. Той играе важна роля за формирането на твърда, еластична структура на косата и за закрепване на косата в скалпа. В допълнение, цинкът играе важна роля в имунната система и предпазва от възпаления, които могат да увредят кожата и корените на косата. Поради това дефицитът на цинк често се изразява в чуплива, разцепена коса, а в някои случаи дори може да доведе до загуба на коса.

Дефицит на цинк

Дефицитът на цинк е явление, което обикновено се причинява от а недохранване или един лошо Оползотворяване на храната е причинено. Тъй като цинкът поема различни задачи в организма, много различни симптоми са очевидни, когато има дефицит на цинк.

Диагностично, например чрез Кръвни изследвания, е трудно да се определи недостиг на цинк. Освен това симптомите, които се появяват са много неспецифични. Следователно дефицитът на цинк може да остане незабелязан за дълго време. Умереният дефицит на цинк първо трябва да е свързан с приема храни, съдържащи цинк баланс, освен това е възможен и под формата на цинк Таблети или Капсули да вляза.

Възможните симптоми на недостиг на цинк включват множество прояви на кожата като акне, пъпки, пърхот, Кожни гъбички, Пустулите и червенина, Здравето на ноктите и косата също често се влияе и недостигът на цинк може дори да доведе до него Косопад да води.

Дефицитът на цинк може да засегне различните сетивни органи, често се наблюдават промени в зрението през нощта. В резултат на хормонални нарушения в контекста на недостиг на цинк, наред с други неща, на либидо, мощност и плодовитост.

Хроничният дефицит на цинк може да се появи при деца и юноши Зашеметен растеж да води. Тъй като цинкът е важен за функцията на имунната система, може да има увеличение на недостига на цинк грипоподобни инфекции или един лошо заздравяване на рани възникне.

Освен физическите симптоми може да се появи и недостиг на цинк умора, Трудност при концентриране и a намалена производителност причини. Някои пациенти също страдат от депресивни настроения и силни промени в настроението.

Таблетки с цинк

Балансираната диета, която включва консумацията на храни, които съдържат цинк, обикновено е достатъчна за получаване на препоръчителното дневно количество цинк. Цинкът се намира не само в животинските продукти, но и в голям брой растителни продукти. Дефицитът на цинк първо трябва да бъде компенсиран с храната. Някои хора с метаболитни заболявания като диабет или Чернодробно заболяване, както и хората с рак или които се хранят изкуствено, не могат да си набавят достатъчно цинк.

Тук има възможност да се поддържа достатъчен прием на цинк с помощта на таблетки. Таблетките с цинк се предлагат в аптеките и дрогериите. Проблемът с това е, че той не е стандартизиран Добавки с цинк и цинк понякога може да се предозира.

А свръх доза цинкът може да доведе до стомашно-чревни оплаквания, а цинкът взаимодейства с други лекарства и може да намали ефекта им или да увеличи страничните ефекти. Снабдяването с цинк чрез таблетки трябва да бъде обсъдено с лекаря и не трябва да се превишава препоръчителният максимален дневен прием

Превръзка с цинково лепило

Превръзка с цинково лепило е такава Компресивна превръзка за наранени крайници и стави. Стегнатите или еластични превръзки се покриват с лепило, направено от цинков оксид, вода и свързващо средство и се увиват плътно около засегнатото нараняване. Превръзката има охлаждащо и деконгестантно действие.

Използват се превръзки с цинково лепило Навяхвания, синини, синини и други наранявания, свързани с подуване. Пациентът може да сложи превръзка върху себе си или сам да си сложи; ако нараняванията са по-лоши, трябва да се направи консултация с лекар. След като отокът отшуми, превръзката трябва да се сменя и подновява редовно, докато напълно не зарасне. Ако подуването не намалява, силна болка или зачервяване продължава, трябва да се консултирате с лекар

Цинк спрей

В Ветеринарна медицина също има възможност да се използва цинковият оксид на активната съставка като спрей за грижа за рани. Освен цинков оксид, цинковите спрейове съдържат и други вещества, които подпомагат зарастването на рани и успокояват раздразнената кожа. Може да се използва при кучета, котки и коне. Използването на цинков спрей в хуманната медицина не е често срещано.

В кои храни е цинкът?

Храна	Съдържание на цинк (дадено в mg на 100 g храна)
говеждо месо	4.4
Телешки черен дроб	8.4
Свински черен дроб	6.5
пуешки гърди	2.6
Стриди	22
скарида	2.2
Соя, сушена	4.2
Леща, сушена	3.7
Сирене Gouda, 45% мазнини в сухо вещество	3.9
Emmentaler, 45% масленост i. Tr.	4.6
сухарите	3.1
Овесени ядки (пълнозърнести)	4.3
Тиквени семена	7
Ленено семе, необелени	5.5
бразилски ядки	4

Какво се случва, ако предозирате цинк?

Прием на повече от 20 mg цинк на ден под формата на таблетки не е необходим при балансирана диета и консумация на храни, съдържащи цинк, и дори може да бъде вреден. Дългосрочното предозиране може да доведе до смущение на желязо- и Медно домакинство тъй като усвояването на цинк пречи на усвояването и наличието на желязо и мед. Цинкът също може да намали абсорбцията на някои лекарства като Антибиотици да се намали. Дългосрочното предозиране на цинк може да наруши имунната функция и да доведе до нарушаване на метаболизма на мазнините. Острата интоксикация, т.е. отравяне с цинк, се проявява само при много високи дози цинк (200-400mg) и се проявява чрез гадене, бълвоч, Стомашни болки, диария и болка.

Цинк маз / цинков крем

медицински Цинк маз е в Лечение на рани използва. Активната съставка цинков оксид подпомага заздравяването и успокоява раздразнената кожа. Използва се главно при сърбящи и плачещи рани, както и по краищата на раната. Плачещите рани по-специално се възползват от това изсушаващ ефект цинковият мехлем Някои мехлеми имат и допълнителна активна съставка, като масло от черен дроб на треска, съдържащо витамин А. Маслото също така подпомага регенерацията на кожата.

Цинкови мехлеми или кремове могат да се използват и при хронични кожни заболявания, включително хронични обриви или акне. Цинк маз действа дезинфекционен и противовъзпалително, Освен това влияе върху липидния метаболизъм на кожата, което може да бъде желан ефект при акне. При суха кожа трябва да се въздържате от използване на цинкови кремове, тъй като те също изсушават кожата.

Ежедневно изискване за цинк

Германското общество за хранене (DGE) препоръчва прием на 15 mg цинк на ден за възрастни и мъже подрастващи от 15-годишна възраст, за жените препоръката е 7 mg на ден. Деца, по-малки от 4 месеца, трябва да приемат 1 mg, между 4 и 12 месеца 2 mg на ден. Деца на възраст между 1 и 10 години трябва да консумират между 3 и 7 mg цинк на ден.