Квадрицепс
Синоними
Латински: М.. quadriceps femoris
Немски: четириглав мускул на бедрото, четиристранен екстензор на бедрото, екстензор на бедрото
Въведение
Квадрицепсите са най-големият и най-мощен мускул в тялото ни Четириглав мускул на бедрената кост е, както подсказва името, мускул, съставен от четири други мускула.
Физиологичното напречно сечение е повече от 180 cm2 и тежи приблизително 2 kg. Разделен е на четири независимо възникващи мускула. И четирите мускула на мускула на четириглавия бедрен кост са разположени от така наречената вентрална страна или предната част на бедрото. Състои се от:
- Равна част (Прав мускул на бедрената кост) маркирани в синьо
- Вътрешен мускул на бедрото (Vastus medialis мускул) маркирани в зелено
- Външен мускул на бедрото (Vastus lateralis мускул) маркирани в жълто
- Среден мускул на бедрото (Vastus intermedialis мускул)
Правата част на квадрицепса показва значително повече почти потрепващи влакна във физиологичното си напречно сечение от останалите три глави. Следователно той е отговорен за бързи, енергични движения, но е по-склонен към разкъсване на мускулните влакна.
Прав мускул на бедрената кост, M. vastus medialis, Vastus lateralis мускул и M. vastus intermedius. С ширина приблизително 150 cm2, той е един от най-силните мускули в човешкото тяло.
Прав мускул на бедрената кост: Възниква от т.нар Предна долна илиачна гръбнака или ацетабуларния покрив на тазобедрената става и е прикрепен към предния костен израстък на пищяла (Тибеална тубероза).
Vastus medialis мускул: Има своя произход от т.нар Labium mediale на Linea aspera линия на гърба на бедрената кост и също започва от посочения костен процес.
Vastus lateralis мускул: Произходът на този мускул е следният Labium laterale на Linea aspera и има същия подход като другите две мускули.
Vastus intermedius мускул: Произходът му е в предната част на пищяла (пищяла). Привързване също към гореспоменатия костен процес.
Нервът, който „посредничи“ или инервира тази функция, е Бедрен нерв. Това е периферен нерв от тазовия нервен сплит (Лумбален сплит) и възниква от гръбначномозъчните сегменти L1-L4.
Илюстрация на четириглавия мускул на бедрената кост
Четириглав мускул на бедрената кост
Четириглав мускул на подколенното сухожилие
(Квадрицепс) - 1-ви + 2-ри + 3-ти + 4-ти
- Външен мускул на бедрото -
Vastus lateralis мускул - Горна част на бедрото -
Прав мускул на бедрената кост - Вътрешен мускул на бедрото -
Vastus medialis мускул - Среден мускул на бедрото -
Vastus intermedius мускул - Наколенник - патела
- Фибула - Фибула
- Шин - Пищяла
- Бедрена кост - Бедрена кост
- Малък хълм -
По-малък трохантер - Great Rolling Hill -
По-голям трохантер - Лъжичка Iliac - Ala ossis ilii
- Ацетабулум - Ацетабулум
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Бедрени мускули
- Обтегач за вратовръзка на бедрото -
Мускул tensor fasciae latae - Подезичен мускул -
Iliacus мускул - Лумбален мускул -
Psoas major мускул - Гребен мускул - M. pectineus
- Чиста мускулатура - М. gracilis
- Шивашка мускулатура - M. sartorius
- Горна част на бедрото -
Прав мускул на бедрената кост - Външен мускул на бедрото -
Vastus lateralis мускул - Вътрешен мускул на бедрото -
Vastus medialis мускул - Илиачно-пищялно сухожилие -
Илиотибиална лента - Наколенник - патела
- Дълъг скрин -
Адуктор на дълъг мускул - Голям скрин -
Аддуктор магнус мускул - Бицепс бедрен мускул,
дълга глава -
Мускул на бицепс на бедрената кост,
Caput longum - Бицепс бедрен мускул,
къса глава -
Мускул на бицепс на бедрената кост,
Капут бреве - Половин сухожилие мускул -
Semitendinosus мускул - Полумембранни мускули -
Полумембранозен мускул - Бедрена кост -
Бедрена кост - Глутеус мускул -
Gluteus maximus мускул
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Подход, произход, инервация
Приближаване: Грапавост на предния тибиален ръб (Тибиална тубероза)
Произход:
- Права част: предна долна илиачна част на гръбначния стълб (предна долна илиачна гръбнака) и горния ръб на ацетабулума
- Вътрешен мускул на бедрото: дистален (отдалечени от тялото) Груба линия, свързваща края на двата хълма (Linea intertrochanterica) и медиална устна на костния слабин на задната бедрена повърхност (Labium mediale linea asperae)
- Външен мускул на бедрото: голям хълм (голям трохантер) и странична устна на костната слабина на задната повърхност на бедрената кост (Labium laterale linea aspera)
- Среден мускул на бедрото: странична повърхност на бедрената кост
Инервация: Бедрен нерв, L 2 - 4
функция
Функцията на Квадрицепс съществува в отворена функционална верига в a Удължение на подбедрицата в Коленна става. Това движение възниква при изправяне, ходене, бягане, скачане и катерене. Когато функционалната верига е затворена, функцията се състои в захващане и спиране на горната част на тялото в огънатата колянна става.
Така че функцията на мускула е различна. в тазобедрена става причинява Прав мускул на бедрената кост а Флексия, тоест флексия на тазобедрената става. Също така поддържа и укрепва тазобедрената става.
в Коленна става обаче всички 4 Мускули а Удължаване, т.е. удължаване на колянната става.
The Четириглав мускул на бедрената кост е единственият Екстензор на колянната става. Неговото значение за Изправяне на цялото тяло е огромен. Той също така гарантира, че капачката на коляното остава в нейния плъзгащ канал.
В неравномерно развитие на четирите мускула на Квадрицепс феморис В някои случаи, например, предишни наранявания или заболявания могат да доведат Дислокация на капачката на коляното дойде, което означава, че има нараняване на ставата и капачката на коляното вече не е в контакт с ставната му повърхност.
The Опонент (антагонист) на М квадрицепс феморис е М. biceps femoris.
Как се тренира / свива мускулът?
The Квадрицепс е един от най-тренираните мускули в Тренировка на мускулите на краката. Поради високия си физиологичен разрез се очакват съответни явления на адаптация.
Предварително Фитнес тренировка, както и в района Бодибилдинг, е квадрицепсите за предпочитане през Клекове обучен.
Поради високите изисквания за координация кляканията са подходящи за начинаещи и Здравен сектор следните упражнения: Преса за крака и Удължаване на крака.
Има огромен брой упражнения за клякам. Най-ефективният начин да направите това упражнение е да направите a Мряна на раменете позициониран. Въпреки това, човек трябва по-скоро предпочитат ниско тегло и Бавно увеличавайте броя на повторенията. Също така е важно да се отбележи, че и двете Извършва се движение към пода, както и нагоре от бедрата и винаги Напрежението на тялото се поддържа. Грешна тренировка в клекове може да Болка в гърба или. Наранявания да водиш.
Друг прост метод е т.нар "Алпинист" (Алпинист по стълби). Не е необходимо да имате (скъпо) оборудване за обучение за това. Алтернативно ако се бутате с един крак на кота (напр. кутия) напред и назад и сменя опорния крак. В същото време, глутеус големи мускули (Gluteus maximus мускул) стресиран или обучен.
Разбира се също тренировка на пресата за крака популярен метод, както и ефективен метод. Срещу пресата за крака обаче е тук натоварването на колянните стави по-голяма.
Тук ще намерите преглед на всички съответни теми в силовите тренировки.
Как се разтяга мускулът?
The Упражнение за разтягане на екстензора на бедрото е едно от най-често срещаните упражнения в спорта. The Четириглав мускул на бедрената кост се използва в много спортове (Футбол, да джогирате, тенис) силно използвани. Следователно това изисква интензивно разтягане на това Мускул.
Ако бедрените мускули не са разтегнати достатъчно или правилно, това може да доведе до дългосрочно Съкращаване на мускулите идвам. The щам следователно е от съществено значение, ако искате да избегнете ограничения в движението.
The разтягане някога 3 пъти бягай и за 20 секунди се провежда. Препоръчително е да се прави едно между упражненията Пауза от около 30 секунди близо.
Това е просто и много ефективно упражнение Разтягане на мускула в Странично положение. Подбедрицата е обърната на 90 градуса в Коленна става под ъгъл. Горната част на крака се държи от тази от същата страна ръка в крак и задържа напрежението за 20 секунди. Важно е да се изтегли в стомаха и това басейн да се бута напред, докато настъпи стимулът за разтягане.
Разбира се, това упражнение може да се изпълнява и в изправен вариант, но това увеличава вероятността тазът да се движи.
Сухожилие на квадрицепса
The Четириглав мускул на бедрената кост има много сухожилия, които изпълняват различни функции.
The Сухожилие на правия мускул на бедрената кост започва на около 10 см над капачката на коляното. Тази част от мускула води до Удължаване в колянната става, както и за Флексия в тазобедрената става.
The Сухожилие на мускула на огромния интермедиус снопове заедно в средата на бедрената кост (бедрената кост). Обикновено това е част от мускула невидимтъй като е изцяло покрит от ректус феморисния мускул.
The Vastus lateralis сухожилие се разделя и дърпа отстрани Капачка на коляното над до Долен крак.
The Vastus medialis сухожилие, който образува общо сухожилие на четирите мускулни части, се простира над капачката на коляното (патела) в лигамента на пателата, който се прикрепя към вид загрубяване на долната кост на крака. Самите сухожилия започват на около 5-10 см над пателата.
Чести наранявания на квадрицепс
Наранявания предната Бедрени мускули в контекста на разтягащи движения на колянната става срещу съпротива (напр. удар по време на Футбол) може да се използва с басейн- също с наранявания на колянна става възникват. Преди всичко играйте тук Сълзи или сълзи (така наречените разкъсвания) на четириглавия сухожилие, подходите на Прав мускул на бедрената кост и дес Vastus medialis мускул както и Vastus lateralis мускул играят огромна роля и водят до такава намалява или към един Загуба на удължаване на колянната става.
Друга причина за нараняване на сухожилие на Четириглав мускул на бедрената кост мога дегенеративни be, т.е. че сухожилието е предварително в своето структура но и в нейния Функцията е повредена или. ограничен е била. Това от своя страна може да се постигне чрез Тъканна смърт (некроза) или по осезаем Свиване на тъканите (атрофия) да бъдат условни.
В интензивно напрежение на Четириглав мускул на бедрената кост може ли да по-нататък сериозни наранявания идвам. В Фрактура на патела стига се до един Фрактура на капачката на коляното. Въпреки тази фрактура, това може да се случи в отделни случаи коляно все още да бъде опъната, тъй като тук сухожилните влакна на Vastus lateralis мускул Започнете покрай капачката на коляното директно върху пищяла и позволете удължаване (резервен удължителен апарат).
В останалите случаи има само един Нараняване на ставната повърхност на коляното преди, при което разтегливостта на коляното почти не се влияе.
