Диета при бременност

Въведение

Здравословната и балансирана диета и начин на живот са много важни във всяка фаза от живота. Диетата и адекватните упражнения поддържат тялото здраво и важните процеси на мястото си.

Но тези фактори играят специална роля, особено при подготовката за и по време на бременност.
През това време храненето и поведението не само оказват влияние върху тялото на майката, но снабдяването с всички важни хранителни вещества също е важно за съзряването на детето.
Детето получава важните хранителни вещества чрез майката.

Следователно енергийните нужди на майката се увеличават донякъде, особено от четвъртия месец на бременността, за да се покрият енергийните нужди на детето. През това време бременната жена трябва да яде съзнателна, разнообразна и балансирана диета.

Основи на храненето по време на бременност

За адекватна и балансирана диета по време на бременност, първо могат да бъдат изброени няколко основи, които помагат да се осигури здравословна диета за бременната жена.

Трябва да се обърне повече внимание на качеството, а не на количеството. Тъй като много бременни жени често се притесняват от огромно увеличаване на теглото, те могат да бъдат спокойни. Бременността не означава, че отсега нататък трябва да се храните за двама души.

По правило дневните нужди от хранителни вещества се увеличават само с около 200-300 калории, Следователно бременната жена може да яде малко повече, но не е необходимо да включва допълнителни порции в менюто си. Също така е важно бременната жена да се храни редовно и да избягва продължителни периоди на глад. Пет до шест хранения, разпределени през деня, се оказаха идеални. Това също осигурява редовно на детето всички важни хранителни вещества и хранителни вещества Витамини при условие. Освен това получава редовно енергия, за да задвижва процеса на растеж.

Редовните хранения също поддържат Кръвна захар майката е стабилна и избягва често уплашените хранителни желания, при които човек често се връща на нещо нездравословно.
По-малките хранения са полезни и когато бременната жена е към края на бременността. Нероденото дете вече е нараснало дотук, че заема най-голямата част от корема. Най- вътрешни органи на бременни жени след това особено натиснете върху стомах, По-малките, но по-чести хранения предотвратяват неприятното усещане за пълнота или дори гадене. Някои бременни могат да направят това и на вас киселини в стомаха намалете през това време и се захванете. Тя трябва да консумира много безкалорични или нискокалорични напитки. От Изисквания към течностите на бременна жена висок и трябва да бъдат покрити със здравословни напитки. Трябва поне, ако е възможно 2,5 литра течност да вляза. В допълнение към водата са подходящи и неподсладен чай и плодови сокове. Храните на растителна основа също са подходящи за снабдяване на тялото с важни хранителни вещества и минерали.

От друга страна, консумацията на животински продукти трябва да бъде ограничена. Ако бременната реши да консумира животински продукти, все по-често трябва да избира млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено месо и морска риба с високо съдържание на мазнини. По-добре се размножава ненаситени мастни киселини тъй като те са особено често срещани при рибите.

Много бременни се страхуват от изключително увеличение на теглото по време на бременност.

Прочетете повече за темата тук Кога расте коремът по време на бременност?

Това може да се предотврати, ако се спазва правилния избор на храна и в същото време тялото все още получава това, от което се нуждае. Диетата трябва базирана да бъде и следователно също може Сладкиши и закуски в умерена степен да се ползват. По принцип бременната жена може да яде всичко умерено и особено каквото се чувства. От страх да не наддава на тегло, бременната жена в никакъв случай не трябва да се придържа към диета, а по-скоро да яде по-малки ястия. Известно увеличение на телесното тегло е нормално по време на бременност и може да се намали отново след това.

Важни хранителни вещества

По време на бременността жените се нуждаят от повече хранителни вещества и минерали. Те включват фолиева киселина, йод и желязо. Въпреки балансираната диета, някои хранителни вещества не могат да бъдат покрити и трябва да се доставят отделно през това време.

Прочетете повече по темата Витамини при бременност

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин, който се активира само в организма от витамин В12. Фолиевата киселина играе много важна роля в образуването на клетките и следователно клетъчното делене, както и защитата на клетките и е от съществено значение. Жените, които са в детеродна възраст и искат да имат дете, могат да поддържат бременност предварително, ако консумират достатъчно количество фолиева киселина. В същото време се казва, че фолиевата киселина значително намалява риска от малформации. По време на бременността нуждата от фолиева киселина се увеличава с още 50 процента. В края на краищата милиони нови клетки се формират по време на бременност. Добре известни деформации като дефект на невралната тръба се появяват особено през първия триместър на бременността. Следователно достатъчният прием на фолиева киселина е особено важен и съществен.

Необходимостта може да бъде удовлетворена от различни препарати от фолиева киселина под формата на таблетки. Препаратите, които също съдържат витамини В6 и В12 са особено подходящи. Витамин В12 е много важен за активирането на фолиевата киселина в организма. В допълнение към фолиевата киселина, съдържаща се в диетата, се добавят допълнителни 400 mg дневно. Депо препаратите също се оказват особено добри. Те постепенно отделят веществата в храносмилателния тракт, което улеснява контрола на дозировката. След това излишната фолиева киселина просто се елиминира директно. Дозировката и изборът на подходящ препарат трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар.

Можете да научите повече за темата тук: Femibion®

желязо

По време на бременността майката снабдява нероденото дете с кръв и кислорода, който съдържа чрез пъпната връв. Желязото е особено важно за хемоглобина, кръвния пигмент, който се намира в червените кръвни клетки и който свързва кислорода. Освен това желязото се съдържа в много протеини и ензими и е важно за тяхната функционалност. Тъй като детето също е осигурено, съществува повишен риск от развитие на железен дефицит при бременни жени. Недостигът на желязо се проявява с бледа кожа, затруднена концентрация, намалена работоспособност, умора и главоболие. Липсата на хемоглобин също означава, че кръвта може да свърже по-малко кислород. Това се отразява на снабдяването на тъканите и органите с кислород и в същото време отстраняването на въглеродния диоксид. Лекарят, гинеколог, който се грижи за бременната жена, измерва стойността на хемоглобина (Hb стойност), наред с други неща, при редовни рутинни прегледи. Това предоставя информация за запасите на желязо в тялото.

Още информация: Дефицит на желязо по време на бременност

За да се предотврати недостигът на желязо по време на бременност, освен диетата могат да се приемат и железни таблетки. Бременни жени се препоръчва прием на желязо от 30 mg на ден. Не всяка жена понася много добре добавките с желязо, тъй като от време на време те могат да доведат до стомашни болки, запек и гадене. Тук бременната жена може да получи адекватен съвет от лекуващия гинеколог.

Ако симптомите се появят, можете да преминете към друг препарат при тези обстоятелства. Някои храни като бобови растения, пълнозърнести храни, червено месо, спанак, цвекло, кейл, тиквички, маруля, чесън и кресче са особено подходящи за осигуряване на доставката на желязо. Когато приготвяте червено месо, винаги трябва да сте сигурни, че месото се приготвя много добре. В месото могат да се намерят различни бактерии и вируси, така че съществува повишен риск от инфекция, особено за плода.

Прочетете повече по темата:

• Изисквания за желязо по време на бременност
• Floradix
• Билкова кръв

йод

Необходимостта от допълнителен йод също може да бъде посрещната трудно с диета. Бременните жени се нуждаят от повече йод от самото начало. Йодът е необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза от майката и детето. Само от дванадесетата седмица на бременността нероденото дете е в състояние да произвежда свои хормони на щитовидната жлеза, но все пак се нуждае от прием на йод от майката. Това е необходимо и по време на кърмене. В допълнение към употребата на йодирана сол и ежедневната консумация на млечни продукти, се препоръчва да се вземат допълнителни 100-150 микрограма йод. Има и някои йодни препарати под формата на таблетки.

калций

Калцият е минерал, който се среща в много големи количества в човешкото тяло. Около 99 процента са интегрирани в костите ни. Но той не е необходим само в костите, но и играе важна роля в движението. Калцият е спешно необходим за движение по време на метаболитните процеси в мускулите. По време на бременността плодът се нуждае от калций за растежа на костите и по-голямата част от минерала се получава от приема на майката. Ако майката страда от недостиг на калций, съществува не само повишен риск от развитие на остеопороза, но и нероденото дете е изложено на риск. След това доставката на калций на детето се осигурява от минералното вещество, което се освобождава допълнително от костите и зъбите. За да не се случи това, бременната жена трябва да се увери, че консумира достатъчно калций. Калцият също се проверява в хода на кръвни изследвания и следователно лекарят може бързо да открие дефицит на калций. Отново има достатъчно препарати, които са подходящи за снабдяване с калций по време на бременност.

Витамин А

Витамин А, чието производно се нарича ретинол, е мастноразтворим витамин. Той изпълнява важни функции като поддържане на функции в очите, кожата и лигавиците. Витамин А се доставя чрез консумацията на животински продукти. Те включват например риба и черен дроб. Тъй като бременната жена трябва да избягва определени видове риба и черен дроб поради други рискове, по-добре е да използвате сирене и моркови, за да покриете изискването за витамин А. Някои плодове и зеленчуци като спанак, домати, броколи и кайсии също имат витамин. Човек трябва да вземе предвид, че витамин А може да се усвои по-добре от организма, ако човек също изяде малко количество масло, например зехтин.

Научете повече за това на: Хранителни добавки по време на бременност - какво трябва да знаете!

Консумацията на кафе по време на бременност

Кафето трябва да се консумира по време на бременност внимание да се ползват. Смята се, че ефектите върху нероденото дете са подобни на тези на алкохола и цигарите. Съответно кофеинът в кафето трябва да стане такъв Намаляване на теглото на детето. Кофеинът води до такъв намален приток на кръв към плацентатаВ резултат на това детето е снабдено и с по-малко кръв и хранителни вещества, от които се нуждае за живот. Това води до лош растеж на детето.

Смята се също, че кофеинът активира предавателно вещество, което предава Клетъчният растеж е намален, Кофеинът от кофеинови чайове или безалкохолни напитки като кола и енергийни напитки също има подобен ефект. Често експертите съветват да се намали консумацията на кофеин, когато се опитвате да имате деца и в най-добрия случай да го избягвате.

Алкохол и тютюнопушене по време на бременност

Най-добре е напълно да избягвате алкохола по време на бременност.

Лекарите също препоръчват малки количества Алкохол по време на бременност от. Това, което майката поглъща, детето получава и през пъпната връв. Много вещества, които не представляват проблем за възрастен, все още могат да бъдат намерени в неродено дете не се влошава защото органите, отговорни за това, все още не са напълно развити.
Следователно те са много токсични за плода. Алкохолът може да бъде също тежки нарушения в развитието да води.

Има ефект подобен на този никотин (Моля вижте: Пушенето по време на бременност) на нероденото дете. Детето не само може да се роди със значително намалено тегло, но и рискът от деформации и умствена изостаналост.
Много деца, които са били изложени на никотин или алкохол, докато се развиват в утробата, се раждат недоносени деца. Тези деца могат да бъдат органично здрави, но обикновено изостават от връстниците си в развитието.
По време на училището това често се изразява в различни трудности с ученето и концентрацията.

Сурова храна

Човекът е в постоянен контакт с всекидневния живот бактерии и Паразити, Те са във въздуха, върху растенията, храната и върху многобройните предмети, с които влизаме в контакт много често. Така че винаги има определена опасност в едно инфекция разболявам се. И все пак хората не са болни през цялото време. Това се дължи на добър имунна системакоето ни предпазва от инфекции. През това време имунната система опознава и запомня много патогени. Това му позволява да реагира директно с противодействия. Затова възрастните имат много надеждна имунна система.

От друга страна, която е на деца и особено този на един неродено дете много податлив срещу инфекции. Следователно, някои инфекции, които не могат да засегнат бременна жена, могат да бъдат опасни за плода. Бактерии като Listeria или Патогени за токсоплазмоза, паразит, в някои случаи може да причини сериозни последици и усложнения.

Листериоза

Листериозата е една Заразна болест, от бактерии наречена Листерия. Подобно на токсоплазмозата, това е заболяване, което се предава чрез заразена храна. Бременните жени, нероденото дете, възрастните хора и тежко имунокомпрометираните хора са особено изложени на риск. Обикновено води до инфекция, предизвикана от храната стомашни болки и диария, Освен това могат да бъдат засегнати различни системи на органи. При по-нататъшно протичане възпалението на мозъка и менингите (менингит) идвам. Тогава това се случва парализа, Треперете, Несъответствия на тялото и сънливост На. В най-лошия случай листериозата може да доведе до бременна жена спонтанен абортt олово. Освен това тя може да стане и а вътрематочна смърт на плода, тоест плодът умира, докато все още е в утробата. Ако нероденото дете оцелее, то също може да претърпи значителни щети. Симптомите могат да се появят веднага след раждането или не много по-късно.

Въпреки интензивното медицинско лечение, те имат ранни инфекции често един много лоша прогноза По-късни инфекции след раждането те често се проявяват като менингит. При подходяща терапия шансовете за възстановяване са тук не е толкова зле, Смъртността на плода е особено висока през първия триместър. Но по-късни инфекции също могат да доведат до Аборт (аборт) да води. Освен сурово месо, листериите могат да се срещат особено често в различни видове сирена. Те включват сирена като бри с бяла кора, камамбер, синьо сирене и горгонзола. Тези сирена не трябва да се консумират от бременни жени. Освен това, когато приготвяте червено месо, е важно да се гарантира, че то е добре приготвено.

Вегетарианска диета

Вегетарианците обикновено искат да следват обичайната си диета по време на бременност, така че продължават да се отказват от месо. Месото осигурява много желязо, което е важен минерал за организма, защото е за много хора Метаболитни процеси, Протеини и Ензимите е необходимо. Потребността от желязо е по-висока по време на бременността, тъй като и майката, и детето се нуждаят от това. Следователно вегетарианците трябва да са сигурни, че получават достатъчно желязо с други храни, без да консумират месо. Млякото и млечните продукти, както и пълнозърнестите продукти, бобовите растения и спанакът определено трябва да бъдат включени в менюто. За да може желязото да се абсорбира по-добре в червата, трябва да се внимава да има достатъчно количество витамин С. Витамин С насърчава усвояването на желязо. Така че може да бъде полезно да пиете портокалов сок с храна. Освен това нивата на желязо трябва да се проверяват редовно от лекаря. Ако стойностите са твърде ниски, те могат да бъдат нормализирани с добавки на желязо. Чистата растителна диета, т.е. веганската диета, от друга страна, трябва да се разглежда по-критично, защото много храни, които съдържат основни вещества и минерали, се пропускат. Подмяната им е много трудна. Следователно избягването на месо и животински продукти носи повишен риск от нероденото дете с необходимите вещества под доставени става. Нарушаването на здравето на детето, както и на бъдещата майка. Ако веган иска да спазва диетата си въпреки всичко, трябва да се грижи и преглежда редовно и внимателно от лекар. По този начин симптомите на дефицит могат да бъдат открити по-бързо и съответно да се лекуват, за да се избегнат усложнения. Диетолог също може да помогне.

Прочетете също нашата тема: Веганска диета по време на бременност

Токсоплазмоза

Токсоплазмозата е патоген, наречен Toxoplasma gondii. Основният гостоприемник на тези паразити всъщност е котката. Когато котките първо се заразят, те отделят инфекциозни яйцеклетки. След това тези ооцити могат да попаднат в хората чрез замърсена храна или вода. Спорозоитите се отделят в червата. Те са в състояние да пробият чревната стена, за да могат впоследствие да атакуват различни органи. Тази първоначална инфекция е особено опасна по време на бременност. Патогените могат да атакуват нероденото дете и да причинят значителни щети. Централната нервна система, очите и женските полови органи са особено засегнати от заразяването. След известно време се развиват кисти в мускулите, сърцето и мозъка. Вродената, т.е. вродената токсоплазмоза може да причини тежко увреждане на органите на черния дроб, белите дробове, мозъка и сърдечния мускул. Децата могат да страдат от интелектуални затруднения, хидроцефалия, спастичност и епилепсия. През първия триместър на бременността инфекция на нероденото дете в най-лошия случай може да доведе до спонтанен аборт. Това се случва в 70 процента от случаите.Тъй като патогените за токсоплазмоза също често се срещат в суровото месо, бременните жени трябва да се въздържат от консумация на необработено месо.

По този начин можете значително да намалите риска от инфекция с патогени на токсоплазмоза. Ако в домакинството има котка, не е задължително да се дава. И тук бременната жена може да намали риска от инфекция, като стриктно спазва няколко хигиенни правила. Затова винаги трябва да мие ръцете си добре след контакт. Бременната жена може да остави почистването на кутията за отпадъци на други членове на семейството. В противен случай тя трябва да измие добре ръцете си след контакт. Кръвта на майката също може да се провери за антитела към Toxoplasma gondii по време на медицински преглед. Ако в кръвта присъстват антитела, това показва, че вече е осъществен контакт с патогена. В този случай бременната жена е имунизирана.