Катастрофа диета

Какво представлява крах диетата?

Crash диетите стават все по-популярни и непрекъснато добавят нови корици на списания. Те обещават огромен успех до няколко дни. „Катастрофа“ означава насилие и бързо. Много диети за катастрофи обещават загуба на тегло до 5 или дори 7 килограма за 7 дни.Повечето диети са така наречените моно диети, т.е. диети, при които е разрешено да се ядат само една или много малко храни за определен период от време. Ефектът от катастрофалните диети е много противоречив и страховитият йо-йо ефект често следва от бързата загуба на тегло.

Тази тема може да ви интересува: Турбо диета

Какви диети за краш има?

Повечето диети за краш са така наречените моно диети. Това означава, че само един или малко количество храна може да се консумира за определен период от време. Диетата с ананас позволява само консумацията на екзотичните плодове като част от тази диета за катастрофи. Предполага се, че ценните ензими в ананаса стопят мастните запаси на организма. Диетата със супа от зеле също е добре утвърдена като една от най-старите диети за катастрофи. Въпреки това, много хора трудно се придържат към тази диета за дълъг период от време, тъй като супата е много монотонна, изяждането навън пада плоско и газът е често. По време на диетата с яйца могат да се ядат само яйца, 25 на брой и приготвени с ниско съдържание на мазнини.

По-умерените диети също са популярни: плодови или зеленчукови диети. Популярната плодова диета консумира повече от килограм пресни плодове на ден, докато всички останали храни са забранени. Подобно е и със зеленчуковата диета, при която можете да ядете пълнежа си. Зеленчуците могат да се консумират под формата на сурови зеленчуци, зеленчукови сокове, супи или смути. Диетата с плодове или зеленчуци може да бъде ограничена до определени продукти, например само зелени зеленчуци, само ябълки и др. Яйчна диета или оризова диета. Специална форма на диетата за катастрофи е 24-часовата диета, при която можете да ядете 1200 калории на ден. Ястията са богати на протеини и нискокалорични. Силните атлетически тренировъчни единици постигат загуба на тегло, защото тялото черпи енергията си от мастните запаси.

Ход на диетата за катастрофа

Краш диетите са нездравословни в дългосрочен план, така че трябва да ограничите продължителността на диетата до няколко дни. В зависимост от това коя диета сте избрали, може да се ядат само съответните храни, а други храни са табу. Също така трябва да ограничите напитките си, тоест, ако е възможно, избягвайте кафето с мляко, избягвайте захарните напитки и дръжте ръцете си от алкохола. Водата и неподсладеният чай могат да се пият в изобилие. Ако имате достатъчно енергия, въпреки малкото калории, препоръчително е да правите леки спортове като стречинг, разходки или йога.

Седмичен план за катастрофа с диета

Като част от диетата за катастрофи, по време на диетичния период могат да се консумират само разрешените храни. Всички останали храни, захарни напитки и алкохол са табу. Характерно е, че всеки ден с храната могат да се консумират максимум 800 калории. Някои диети с мълния дори имат по-нисък максимум, докато 24-часовата диета от 1200 калории е сравнително щедра.

Странични ефекти от катастрофата диета

Краш диетите водят до бърз успех за отслабване, но повечето диети причиняват нежелани реакции, които правят много по-трудно упоритото. Повечето диети за краш са с твърде ниско съдържание на протеини, така че собствената мускулна маса на тялото се намалява за по-дълъг период от време. Ниският калориен прием на повечето монодиети кара много диети да се чувстват слаби и уморени. Лоши резултати и трудности с концентрацията, причинени от диетата (Вижте също: Лоша концентрация) може да доведе до проблеми, особено в ежедневния трудов живот. Много хора, които опитват диета за катастрофа, страдат от глад през цялото време, докато са на диета и особено през първите няколко дни има желание за сладкиши и сол. Понякога дори неприятната халитоза може да бъде резултат от промяната в диетата, което може да направи работата с други хора трудна и неудобна. Всички тези причини затрудняват много потребители да се придържат към краста диета за дълъг период от време. Често рязкото прекратяване на катастрофа диета е последвано от ужасен йо-йо ефект. В резултат на това човек често тежи повече след диетата, отколкото преди диетата.

Критика на катастрофата диета

Диетите за катастрофи са много едностранна форма на хранене. Радикалните монодиети ограничават храненето до една или няколко храни. Това означава, че тялото изобщо не може да бъде снабдено с всички необходими витамини, хранителни вещества, микроелементи и минерали. Поради липсата на ценни вещества, симптоми на дефицит до анемия могат да се появят за по-дълъг диетичен период. Монотонността на диетата за катастрофи е следователно вредна и нездравословна, ако се прилага за повече от няколко дни. Ако тялото е снабдено със значително по-ниско количество калории за една нощ, метаболизмът преминава към задната горелка. Това означава, че когато тялото отново получава повече калории, обикновено след края на диетата, то има тенденция да натрупа мастни резерви, в случай че „лоши времена“ настъпят отново. Ако ядете диета, богата на калории, нездравословна и лека закуска след радикална катастрофа диета, това често е последвано от лош йо-йо ефект. Монотонността и често постоянният глад затрудняват много хора да се придържат към радикална катастрофа. Някои диетолози смятат, че диетата с крах за 2-3 дни може да се използва като отправна точка за промяна в диетата, но не и като диета за няколко дни или дори седмици.

Какви са рисковете от диетата за катастрофа?

Ако едностранната катастрофа се прилага радикално за по-дълъг период от време, на организма му липсват важни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, от които се нуждае за метаболитните си функции. Ако не се приемат достатъчно здравословни мазнини чрез храната, тялото не може да абсорбира мастноразтворими витамини през червата. Това означава, че ако диетата се спазва дълго време, могат да се появят симптоми на дефицит и анемия поради недостиг на желязо.

Къде мога да намеря добри рецепти за катастрофата диета?

Има множество различни диети за краш, които могат да бъдат изследвани под колективния термин „катастрофа диета“. Можете да извикате съответната диета специално в Интернет и да получите безброй вкусни рецепти безплатно. Има и различни книги за всяка диета. Едно предимство на книгите е, че те често съдържат списъци за пазаруване и пълни диетични планове, така че да се осигури структура.

Колко мога да отслабна с тази форма на диета?

В зависимост от това за коя диета за катастрофи решавате, как изглежда отделната начална ситуация и какво количество калории консумирате ежедневно, успехът на катастрофалните диети варира значително. Някои диети обещават загуба на тегло от 5 до 7 килограма за седмица. Особено през първите няколко дни тялото прочиства много вода при промяна на диетата, което може да се наблюдава и на кантара.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

За съжаление, страховитият йо-йо ефект следва по-голямата част от диетите за катастрофи. По време на диетата, метаболизмът преминава към задната горелка поради ниския прием на калории. Отслабвате бързо. Ако внезапно снабдите тялото с значително повече енергия под формата на калории, т.е. храна, тялото ги използва под формата на любовни дръжки, за да се подготви за следващия период на глад. Повечето хора се удрят силно, когато им е позволено да се хранят отново след тежка катастрофа. В резултат на това повечето хора бързо възстановяват теглото си след диетата, която преди това болезнено се губеше. Често тежите малко повече след това, отколкото преди диетата. За да се избегне йо-йо ефектът при радикална катастрофа, помага само едно: диетата като въведение към промяна в диетата (Вижте също: Отслабнете, като промените диетата си). Това означава, че след диетата за катастрофа постепенно увеличавате приема на калории и в най-добрия случай продължавате да спортувате много. Тогава метаболизмът има възможност да се адаптира и е по-малко предразположен към страховития йо-йо ефект.

Медицинска оценка на диетата от

Краш диетите имат предимства, които привличат много потребители: обещават много изразена загуба на тегло в рамките на няколко дни. Тези диети често се използват преди лятна ваканция или събития като предстояща сватба. Измивате много вода през първите няколко дни, килограмите спадат и бързо се чувствате много по-стройни. Диетата обаче е нездравословна и вредна за продължителен период от седмици или месеци. Краш диетите са твърде едностранчиви и в никакъв случай не осигуряват на организма всички витамини, от които се нуждае (Вижте също: Дефицит на витамини) и хранителни вещества. Ако прилагането трае повече от 1 - 2 седмици, могат да се появят опасни симптоми на дефицит. Следователно диетата за катастрофи трябва да се прави само за няколко дни. Препоръчително е да използвате катастрофа, за да започнете с нова, здравословна, балансирана диета. За да избегнете йо-йо ефекта, човек трябва бавно да увеличава калориите и допълнителните храни. За да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното тегло, трябва да спортувате редовно. Изводът на спорната диета за катастрофи е: с удоволствие като въведение към здравословната диета, но определено не като радикална диета в продължение на няколко седмици!

Какви алтернативни диети има при катастрофата?

Краш диетите се правят най-вече, за да отслабнете колкото е възможно повече тегло в най-кратки срокове. Отслабването на седмица при тези диети е значително по-голямо, отколкото при повечето други диети. Има диети, които всъщност съответстват на моно диетите, но могат да бъдат направени по-гъвкави, например Turbo Diet от Almased и Yokebe. От втората диетична седмица нататък това включва хранене в допълнение към диетичните шейкове (като NISY) и следователно е по-здравословно от нулевите диети. Той може да се извършва и за повече от няколко дни. Тези диети включват и поддържаща фаза, за да се избегне йо-йо ефекта. Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време и да спазвате диетата по-гъвкаво, често се опитват диети с ниско съдържание на въглехидрати, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневния трудов живот. Примери за това са методът Logi, диетата на Glyx, военната диета или диетата Аткинс.

Разглеждат се различни аспекти при тези видове диета, например нивата на кръвната захар и мазнините в кръвта, както и на гликемичен индекс (гликемичният индекс показва степента, в която определена храна причинява повишаване нивото на кръвната захар след консумация) различни храни. Има съзнателно осъзнаване какво ядете. Подобна е ситуацията с диетата, комбинираща храната, при която храните могат да се консумират само в определени комбинации от хранителни групи. Тези диети са по-малко едностранчиви от краш диетите и могат да се правят през седмици, месеци или дори години. За да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате желаното тегло, трябва да спортувате много. Спортът стимулира метаболизма, придава на тялото форма и осигурява жизненост.

Какви са разходите за катастрофа диета?

Цената на катастрофата зависи много от въпросната диета. Ако продължите на диета, която се състои предимно от плодове или зеленчуци, цените варират значително. Например екзотичните плодове като ананасите са по-скъпи от повечето зелени зеленчуци. Въглехидратите като ориз и картофи са сравнително евтини и могат да се купуват на едро. Прахообразният диетен шейк от Almased, Yokebe или Doppelherz е сравнително по-скъп при средно 15 евро за 500 грама може, но замества многобройните други ястия, така че разходите за катастрофални диети като цяло са умерени.