Каква роля играят витамините при депресия?

Въведение

Витамините са от съществено значение за много функции на тялото.
Дефицитът на витамин може да предизвика тежки дефицити, които могат да се проявят в различни органи на системата.
Например, очите, кожата или нервната система могат да бъдат засегнати.

Депресията е много често срещано заболяване, което все още е обект на множество научни изследвания. Причините за депресията са обект на много изследвания.
По отношение на възможностите за терапия за лечение на депресия, обаче, през последните десетилетия са постигнати много напредъци.

Какво влияние има витаминният дефицит върху депресията?

Витамините са съединения, от които тялото се нуждае, за да оцелее, но които не може да си създаде сам.
Следователно човешкото тяло зависи от външна доставка на тези витамини.

Ако има недостатъчен прием чрез храна или повишено изискване, например по време на бременност и кърмене, може да възникне недостиг на витамини.

Няма общ отговор на въпроса за влиянието, което витаминният дефицит оказва върху депресията.

Но защо понякога се приема, че недостигът на витамини може да доведе до заболявания като депресия?
Това се дължи на факта, че тялото се нуждае от витамини за голям брой жизненоважни метаболитни процеси. Дефицитът означава, че тялото вече не може да преследва адекватно определени задачи, тъй като витамините, които са от съществено значение за тези задачи, липсват.

Тъй като има много различни витамини, първият въпрос е кои витамини могат да повлияят на психични заболявания като депресия и кои не могат.
Има обаче два витамина, които са особено обсъждани дали има връзка. Тези два витамина са:

• Витамин D
• и витамин В 12 (Кобаламин).

Това е разгледано по-подробно в следващите раздели.

Въпреки че витамините имат важна функция за човешкото тяло, трябва да се каже, че според настоящото състояние на изследванията няма надеждна връзка между дефицита на витамини и депресията.

Влияние на витамин D при депресия

Витамин D и зимната депресия са две неща, които могат да повлияят едно на друго.

Настъпва зимна депресия - както подсказва и името - особено през зимните месеци. Нарича се също така сезонна депресия обозначен. Увеличената им поява през зимните месеци е свързана със значително по-малко наличната дневна светлина през зимата. Някои хора реагират много силно на тази липса на светлина и могат да развият депресия.

Тази депресия показва симптоми, подобни на симптомите на несезонната депресия:

• отпадналост,
• потиснато настроение,
• липса на интерес
• и радост.

За разлика от несезонната депресия, засегнатите често се оплакват от повишаване на апетита с желание за храна и наддаване на тегло.

Прочетете повече за това на: Симптоми на депресия

Витамин D е един от малкото витамини, които могат да бъдат произведени от самия организъм. Но това, от което се нуждае тялото, за да може да синтезира витамин D, е слънчевата светлина.

Липсата на слънчева светлина може да доведе до дефицит на витамин D. Такъв дефицит се среща по-често, особено при възрастни хора, които вече не редовно излизат на чист въздух и слънце.

Основните симптоми на недостиг на витамин D са:

• Повишена чупливост на костите
  Витамин D играе важна роля в метаболизма на костите.
  Поради това липсата на витамин D може да доведе до остеопороза и чупливи кости със спонтанни фрактури (костта се счупва без адекватна травма).
• рахит
  При деца недостигът на витамин D3 може да доведе до рахит, при който костите са силно деформирани.

Каква е връзката между витамин D и депресията?
Всъщност само едно, а именно общото, че както дефицитът на витамин D, така и сезонната депресия са резултат от липсата на дневна светлина.

Вече има някои изследвания, изследващи дали редовният прием на витамин D води до подобряване на симптомите при пациенти, страдащи от депресия. Засега обаче не са открити ясни резултати.
В това отношение все още няма препоръки относно приема на добавки с витамин D3 при депресия. Въпреки това, непрекъснато напредващите изследвания със сигурност ще дадат отговор на това през следващите няколко години.

Като цяло приемът на витамин D се препоръчва през зимните месеци, особено за възрастни хора. Това обаче винаги трябва да се обсъжда със семейния лекар.

Прочетете повече за това на: Дефицит на витамин D

Каква доза витамин D се препоръчва?

По принцип здравите хора, които обикалят нормалното си ежедневие и имат достатъчно чист въздух, не е необходимо да приемат витамин D като капсули или таблетки.

Изключение от това са бебетата и много възрастни хора.
Витамин D се намира в по-големи количества в храни, които рядко се консумират, като масло от черен дроб на треска. Но витамин D се намира и в яйцата, млякото и млечните продукти. Но тъй като витамин D може да се произвежда от самия организъм, при условие че има достатъчно излагане на слънчева светлина, усвояването с храната е от второстепенно значение.

Дневната нужда от витамин D е около 20 µg. При възрастни хора препоръчителната доза за прием на добавки с витамин D дневно е между 800 и 2000 IU като капсули / таблетки. В допълнение, възрастните хора трябва също да приемат калций, ако препоръчаният дневен прием не може да бъде постигнат.

Какво влияние оказва витамин B-12 върху депресията?

Витамин B 12 също Кобаламин Наречен. Той се намира главно в животински продукти като месо, риба, мляко и яйца.

Тъй като човешкият черен дроб може да съхранява витамин B 12 за по-дълъг период от време, дефицит често се забелязва едва след дълго време.

Веганите и вегетарианците са най-податливи на дефицит на витамин В 12. Но по-възрастните хора също имат по-голяма вероятност да имат дефицит на витамин В12, тъй като приемът (абсорбция) в кръвта вече не работи.
Някои лекарства също могат да намалят усвояването на витамин B 12 от организма.

Нивото на витамин В 12 в кръвта може да се определи и по този начин да се установи дали има дефицит или не.
Както и при витамин D, засега няма надеждно единодушно мнение относно връзката между дефицит на витамин B 12 и депресия.

Няколко (няколко) проучвания обаче дават доказателства, че дефицитът на витамин В 12 се открива по-често при пациенти с депресия, отколкото при здравата популация. В допълнение, проучване показва, че при пациенти, които са отговорили слабо на лекарствена терапия с антидепресанти, заместване с витамин В 12 доведе до по-добри резултати от терапията с антидепресанти след кратко време.
Въпреки това, тъй като тези проучвания разглеждат само много малко пациенти, от тях не може да се направи общо заключение.

Така че няма препоръки за прием на добавки с витамин В 12 по време на депресивен епизод. Въпреки това, няма вреда да определите нивото на витамин B 12, ако сте диагностицирани с депресия. Ако тук има дефицит, трябва да се започне заместителна терапия.

Каква доза витамин В-12 се препоръчва?

Ежедневният препоръчителен прием на витамин В 12 е 3 µg. Бременните жени имат повишена нужда и следователно трябва да консумират 3,5-4 µg дневно.

Препаратите за капсули, които могат да бъдат закупени без рецепта в аптеки или аптеки, съдържат дози между 10 и 1000 µg, т.е. значително по-високи дози.
Все още не е известно обаче, че предозирането има някакви странични ефекти.

Освен таблетките, витамин B-12 също може парентерално (т.е. чрез вена) или интрамускулно (като ваксинация). Тези инжекции обикновено се правят от вашия семеен лекар.

Прочетете повече по темата по-долу Добавки с витамин В12.

Можете ли да приемате и витамин В комплекс като заместител?

Когато става въпрос за заместване на витамин В 12, теоретично можете да приемате и витамин В комплекс.

За повечето витамини обаче не е необходимо да ги замествате, така че има повече смисъл да купувате продукт, който специално замества един витамин (например витамин В 12). Разбира се, това важи само ако няма други дефицити на витамини.
Въпреки това в повечето аптеки има множество (предимно ненужни) витаминни комплекси.

Прочетете повече за това на: Витамин В комплекс

Колко бързо витамините действат при депресия?

Тъй като ефективността на витамините за лечение на депресия не е доказана, не може да се направи общо твърдение за това колко бързо витамините развиват ефект в контекста на депресията.

В случай на други заболявания, които са причинени от недостиг на витамини, симптомите обикновено намаляват само няколко дни след приема на първите витамини.