Широка мускула на гърба
Синоними
латински: Latissimus dorsi мускул
Немски: широк гръбен мускул
Английски: latissimus dorsi мускул
синергисти: Пекторалис основен мускул, пекторалис минорен мускул
антагонисти: Делтоиден мускул, Трапецовиден мускул
дефиниция
Широкият гръбен мускул (Musculus latissimus dorsi) лежи директно под повърхността на кожата на гърба и представлява най-големият мускул в тялото ни по отношение на площта. Състои се от плоска, 5 мм дебела мускулна плоча, която се превръща в мускулна жила с дебелина 3 см в хода си към плешката.
Тук ще намерите информация по темата за болки в гърба, терапия за болки в гърба и гръбначния стълб.
курс
Приближаване: Малка тубестост на плечовата кост (Crista tuberculi minoris humeri)
произход:
- Вихрова част (pars vertebralis): Спинозни процеси на 7-12 гръдни прешлени, както и лумбални и сакрални прешлени
- Ребра част (pars costalis): 10 - 12 ребро
- Тазова част (pars iliaca): Илиаков гребен (crista iliaca)
- Скапула част (pars scapularis): долната част на лопатката (Anglus inferior scapulae)
Инервация: Торакодорсален нерв, С 6-8
Илюстрация на широкия гръбен мускул (M. latissimus dorsi)
Широка мускула на гърба
(Musculus latissimus dorsi)
- Широк мускул на гърба -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi мускул
1а. Пропорция на рамото
Pars scapularis
1.b Ребра част -
Pars costalis
1.в част на гръбначния стълб -
Pars vertebralis
1.d ilium част -
Pars iliaca - Sacrum - сакрум
- Илиак лъжичка -
Ala ossis ilii - Илиак гребен -
Илиак гребен - Вал на горната част на ръката -
Corpus humeri - Плешка - скапула
- Голяма гърбица -
По-голяма тръбеност - 10-то ребро - Коста X
- 12-то ребро - Коста XII
- Лумбални прешлени -
Прешлени на прешлените
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
Как се тренира / свива мускула?
Мускулът се свива, когато ръцете са вдигнати. Следователно най-доброто упражнение за трениране на широкия гръбен мускул при тренировки с тежести е
- Lat издърпване
За подробна информация по тази тема, посетете нашата тема тренировка за гръбни мускули
функция
Латисимусът дърпа това надолу, когато ръката е вдигната (Lat издърпване) Това Аддукция, ретроверсия и Вътрешно въртене се провеждат в назад движения на дисциплините на хвърляне и шок в леката атлетика. Когато ръцете са подпряни, той работи Latissimus (M. latissimus dorsi) като притежател на багажника.
Широкият гръбен мускул (Musculus latissimus dorsi) развива най-голямата сила, подобно на големия гръден мускул след предварително разтягане. Това може да се види много добре в примера на люлеещ се удар с брадва.
Укрепване и разтягане
Спортистът коленичи и се подкрепя с една ръка отстрани. Другата ръка става подобна на упражнението за стречинг за това коси коремни мускули държан над тялото. Тялото е наклонено на една страна, а горната част на тялото е обърната леко навътре.
