Как мога да подобря късогледството?

Синоними в по-широк смисъл

Медицински: късогледство

Астигматизъм, далекогледство

Английски: късогледство (американски), късогледство, блясък

дефиниция

За да се предотврати късогледството, въпреки постоянната работа на екрана или много четене, има подходящи упражнения за подобряване на късогледството. Тези упражнения се използват за мобилизиране на мускулите, които адаптират лещата на окото към дълго и близко зрение от постоянния им близък фокус и по този начин да ги тренират.

Упражнение 1

Това упражнение трябва да се прави, докато стоите до прозореца или на друго място, от което човек се вижда много далеч и може да гледа далечни дървета, планини, къщи или дори облаци. След това задръжте показалеца си за около. 20 см пред върха на носа си и фиксирайте пръста с очите си за няколко секунди. След това поглеждате за няколко секунди на далечно място (дърво, облак, къща, планина, ...). След това преминавате няколко пъти напред и назад между двете настройки на очите.

упражнение 2

За мускулите около това око За да се разхлабите, което също може да доведе до влошаване на зрението поради спазми, оставете очите ви да кръжат бавно за няколко секунди. Преди да повторите упражнението отново, има кратка почивка.

Упражнение 3

За това упражнение преместете очите си възможно най-напред надясно и след това възможно най-далеч вляво. След това същото надолу и нагоре. След това направете пауза за момент и след това повторете упражнението.

Упражнение 4

Винаги, когато грее слънце, би трябвало слънчева светлина да гледам очите. За да избегнете отблясъци и увреждане на очите, затворете очите си, докато са обърнати към слънцето.

Упражнение 5

За това упражнение вземате вестник или книга и избирате една-единствена дума, която можете да разберете само неясно от определено разстояние. Сега коригирате буква от избраната дума, докато не можете да я видите по-ясно. Това упражнение е насочено към фокусиране върху Очни мускули обучени.

Упражнение 6

Ако вече сте Очила, които носят трябва да се опитате да правите редовни почивки без очила или други визуални помощни средства, за да избегнете загуба или спазми на очните мускули.
Тъй като това често е трудно, ако вече имате тежко зрително увреждане, така наречените решетъчни очила (или наричани още очила с пинболи) препоръчително. В този "очила„На местата, където обикновено седят чашите, има пластмаса с малки дупки. Ако сложите тези очила, независимо дали далновидни или недалновидни, тренирате очните мускули и ги отпускате едновременно, докато отново можете да видите сравнително рязко. Очилата на решетките свикват, но в същото време са много ефективни за обучение на очите. път не е позволено с очилата от слънчеви очила обаче е подходящ.

Упражнение 7

За това упражнение за подобряване на късогледството, представете си да погледнете аналогов часовник. Започвате да гледате в 12:00 часа, след което бавно оставяйте очите да блуждаят по циферблата до 1:00 ч., 2:00 ч. И др. Когато се върнете към 12:00 часа, повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка. Общо упражнението се изпълнява два пъти (във всяка посока).

Упражнение 8

Можете да направите нещо особено добро с очите си масаж направете около окото. За целта хванете моста на носа с палец и среден пръст. В същото време показалецът се поставя директно между веждите и трите засегнати пръста след това започват да се движат леко раздалечени и един към друг.

Упражнение 9

На особено бързо забележим отдих изпълнява това упражнение. За целта поставете двата средни пръста върху средата на челото и извършвайте равномерни кръгови движения, докато бавно движите пръстите настрани над слепоочията и надолу близо до Уши удари надолу към основата на ушите.

Упражнение 10

Най-лесното, но не по-малко ефективно упражнение е следното. За това се прозявате силно и отново и отново, което прави цялото Очни мускули енергично напрегнато около очите и след това се отпусна. Прозяването също го увеличава Производство на сълзикоето прави очите мокри от течност.

Упражнение 11

Това упражнение за отпускане на очите също ще Palming Наречен. За целта поставете една ръка леко извита над хлабаво затворените очи и се опитайте да не докосвате клепачите. За около 2 минути трябва да оставите мислите си да се скитат напълно и да се опитате да се отпуснете напълно, да дишате равномерно и спокойно, преди отново да прикриете очите си и да почувствате освежаването на палмирането. Това упражнение е особено подходящо за отпускане по време на усилена работа на компютърен екран и може да се изпълнява докато седите или стоите, за да облекчите гърба.

препоръка

Ако упражненията се провеждат редовно и от време на време се носят очила с решетка (упражнение № 6), очите се получават опора, така че късогледството може да се подобри или поне да застоя.