Мускули на предмишницата
Какви мускули има?
Предмишница (Antebrachium) се състои от важни скелетни мускули, които позволяват многостранни движения, като хващане и докосване. Мускулите на предмишницата се вкарват в дорзално разположените разширители (Екстензорни мускули) и вентралните флексори (флексори) разделен. Тези мускули са необходими не само за извършване на движения с предмишницата, но и правят мускулните сухожилия да се изтеглят до пръстите и дават възможност за техните прецизни движения.
Предмишница мускули подробно с функция
Най- дифракция и удължаване от лакътната става става възможно предимно от мускулите на горната част на ръката, докато мускулите на предмишницата супинация (Външно въртене чрез завъртане) и наклонения (Вътрешно въртене) са отговорни.
В зависимост от тяхната позиция в предмишницата могат да се разграничат три мускулни групи: вентралната група на флексори (флексори), the радиални мускули на предмишницата и гръбната група на екстензори (Екстензорни мускули). Флексорите и разширителите също са разделени на едно повърхностен и a дълбок слой.
Фигурни мускули на ръката
Мишници на ръцете
- Двуглав мускул на горната част на ръката
(Бицепс) къса глава -
M. biceps brachii, caput breve - Двуглав мускул на горната част на ръката
(Бицепс) дълга глава -
M. biceps brachii, caput longum - Мускул на горната част на ръката (флексор на ръката) -
Brachialis мускул - Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) странична глава -
M. triceps brachii, caput laterale - Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) дълга глава -
M. triceps brachii, Caput longum - Триглав мускул на горната част на ръката
(Трицепс) вътрешна глава -
Трицепс брахии мускул,
Caput mediale - Knobby Muscle - Мускул anconeus
- Лакът - Olecranon
- Мускулна спица на горната част на ръката -
Brachioradialis мускул - Изправяне на ръка с дълги спици -
Мускул extensor carpi radialis longus - Страничен флексор за ръце -
Мускул flexor carpi radialis - Повърхностен флексор за пръсти -
Мускул flexor digitorum superficialis - Обтегач на сухожилие на дългата длан -
Palmaris longus мускул - Каишка за сухожилие на екстензора -
Retinaculum musculorum extensorum - Изправяне на ръка с къса спица -
Мускул extensor carpi radialis brevis - Еластичен ръчен флексор -
Мускул flexor carpi ulnaris - Удължител за пръсти -
Мускул extensor digitorum - Трапезий -
Трапецовиден мускул - Deltoid -
Делтоиден мускул - Пекторалис майор -
Пекторалис основен мускул
Можете да намерите преглед на всички изображения на Dr-Gumpert на: медицински илюстрации
флексори
Повърхностен слой на флексорната група
Повърхностният слой на вентралните флексори включва следните мускули: Pronator teres мускул, Flexor digitorum superficialis мускул, Flexor carpi radialis мускул, Palmaris longus мускул и на Flexor carpi ulnaris мускул.
От Pronator teres мускул се нарича кръгъл вътрешен струг и работи заедно с наклонения на предмишницата също с дифракция на лакътната става с. Виждайки повърхностен флексор (М. flexor digitorum superficialis) дръпнете в става Обвивка на сухожилията до втория до петия пръст и, както подсказва името, причиняват един Флексия в китката (Палмарна флексия) както и проксимални стави на пръста, До него работи радиални флексори за ръце (Flexor carpi radialis мускул), което също е за Палмарна флексия отговаря и в отвличане на лакът (Прокарайте ръката в посока на улната) помага. От Palmaris longus мускул (дълъг палмов мускул) възниква върху плешката и се натъква на ветрилообразна сухожилна плоча (Палмарна апоневроза) дланта на ръката. Този мускул опъва палмарната апоневроза и също причинява a Палмарна флексия, The. Протича по улната улнарни ръчни флексори (М. flexor carpi ulnaris), чието свиване е a Флексия в китката както и а Отвличане на Ulnar причинява.
Дълбок слой на флексорната група
От Pronator quadratus мускул, Flexor pollicis longus мускул и Flexor digitorum profundus мускул заедно образуват дълбокия слой на флексорната група на предмишницата. Важен привърженик на наклонения е квадратичният вътрешен ротатор (M. pronator teres), плосък мускул с квадратна форма. Най- дифракция и Опозиционно движение (Палецът е поставен срещу дланта на ръката) на палеца става възможно от дългия флексор на палеца (М. flexor pollicis longus). Дълбокият сгъвател на пръста (М. flexor digitorum profundus) пробити с сухожилията си, които в обща сухожилна обвивка през Карпален тунел Изпълнете, терминалните сухожилия на повърхностния мускул на повърхностния флексор digitorum superficialis и затова също се нарича М. perforans обозначен. Това е единственият мускул, който може да огъва крайните стави на втория през петия пръст.
екстензори
С екстензорите мускулите се разделят на радиална група в допълнение към повърхностна и по-дълбока група.
Радиална група
Най- радиална група е от Brachioradialis мускул, Разширяващ мускул carpi radialis brevis и на Екстензионен мускул carpi radialis longus образува всички Флексия в лакътната става причини. Късият радиален разширител за ръка (M. extensor carpi radialis brevis) започва от плешката и стига до китката, където заедно с медиално разположеният дълъг радиален разширител на ръцете (М. extensor carpi radialis longus) от Удължаване на ръката (Удължаване или дорсифлексия) както и слабо отвличане по посока на радиуса. Радиален мускул на горната част на ръката (М. brachioradialis) извежда предмишницата в средно положение и в зависимост от положението на предмишницата може да направи a наклонения или супинация причини.
Повърхностен слой на удължителите
Групата на повърхностни удължители включва три мускула: мускула на удължителя carpi ulnaris, Екстензора цифрорум мускул както и Extensor digiti minimi мускул, Както улнарна отвличане, така и разширение (дорзифлексия) в китката са причинени от лакътния разширител на ръка (M. extensor carpi ulnaris), която протича с дълго сухожилие над китката до метакарпалните кости. Мускулът на extensor digitorum произхожда от плешката и завършва с сухожилията си в дорзалната апоневроза (Фасция на гърба на ръката) на втория до петия пръст, където има a удължаване пръста, както и един дорзифлексия причини в китката. Малкият пръст се поддържа и от разширителя на малкия пръст (M. extensor digiti minimi) разтегнат. Този мускул също поддържа един Отвличане на Ulnar в китката.
Дълбок слой на удължителите
Принадлежи към дълбокия слой на удължителите Abductor pollicis longus мускул, Екстензорът pollicis brevis мускул, Extensor pollicis longus мускул, Разширяващ индицис мускул и на Супинатор мускул, Най- Удължаване на палеца (отвличане) се поддържа от мускула abductor pollicis longus, заедно с късия разширител на палеца (M. extensor pollicis brevis), чиито сухожилия преминават през общо отделение на сухожилията и често са слети заедно. Дългият разширител на палеца (M. extensor pollicis longus) причинява a Удължаване на палеца дорсално и едно отвличане към радиална. Най- удължаване (разширение) на удължителя на показалеца се извършва от разширителя на показалеца (M. extensor indicis). От Далече от дома (М. супинатор) е широк мускул, който се завърта около радиуса и, като се свива, към супинация води.
Укрепване на мускулите на предмишницата
Най- Укрепване предмишниците водят до a подобрена здравина на сцепление и предпазва от наранявания на мускулите. Силата на захващане е способността да се упражнява сила със затворена ръка. Той е около два пъти по-висок при мъжете, отколкото при жените. Мускулите на предмишницата могат да бъдат подобрени чрез упражнения с гира, Пудовки и мряна да бъдете обучени специално и по този начин да доведе до по-добри резултати Набирания и Вдигане на тежести да води.
Но силните предмишници също са за много Упражнения за цяло тяло изгодно. Флексорите и разширителите могат например от къдрици с гира трябва да се укрепва с дланта на ръката, обърната нагоре или надолу.
Тъй като мускулите в предмишницата са доста малки, възможен е само ограничен растеж дори при интензивни тренировки. По принцип един се препоръчва за тренировка на предмишницата високи повторения (до 60 Повторения) по време на всеки набор. Трябва също да се внимава почивките да са възможно най-кратки, за да се постигнат максимални резултати.
Разтягане на мускулите на предмишницата
За да избегнете болка в ръката и предмишницата, препоръчително е да използвате компютъра след тренировка или дълги часове Подрамене широко също опъвам, разтягамНе забравяйте пръстите и китките си. от Заключване на пръстите и тогава Удължаване на ръцете целите мускули на предмишниците и ръцете са разхлабени. По принцип не се дърпайте и не разкъсвайте при разтягане. Дърпането силно върху мускулите е добре, това е по-добре За да задържите разтягането по-дългоно избягвайте силна болка. Упражненията за разтягане могат да се правят няколко пъти на ден в зависимост от симптомите и да се държат за една до две минути всеки път. В допълнение към напрегнатите мускули, не само сухожилията и връзките могат да бъдат удължени, но и Подвижност на ставите да се подобри.
Болки в мускулите на предмишницата
Болката в предмишниците често се причинява от прекомерна или неправилна употреба на мускулите. В западния свят напрежението на предмишницата се поддържа с часове Въвеждане на компютъра и болка особено в Мишка ръка Без рядкост. Освен това резултати Напрегнато писане с ръката в скъсени и възпалени предмишници. Спортни наранявания може да причини сълзи и напрежения в мускулите, които се проявяват в болка. По същия начин, остри или хронични води Неправилна стойка или стрес до болезнено напрежение в мускулите и съединителната тъкан. Упражнения за разтягане и Масажи може да има болкоуспокояващ ефект и да облекчи спазмите.
Други причини за болка в предмишницата могат да бъдат а Тенис лакът, the Синдром на карпалния тунел или един тендинит бъда. Дълготрайната или повтаряща се болка трябва винаги да се изяснява от лекар. По принцип е важно да не гледате на болката в предмишницата изолирано, тъй като това е сплотена верига от мускули и често е тясно свързана с неправилната употреба на горната част на ръката и рамото.
.jpg)
