Спорт и фитнес

Добре дошли в спортната медицина на !
В следващото ще намерите преглед на нашите страници по темата силова тренировка, тренировка за издръжливост, фитнес и спортни наранявания.

Силова тренировка, базирана на целевите мускули

Силовото обучение има различни цели. Освен поддържането на здравето и физическата годност, решаваща роля играят и естетическите причини. По-долу е даден списък на различните силови тренировъчни програми по мускулна група:

• Абс тренировка
• Тренировка на гърба
• Тренировка на ръчни мускули
• Тренировка на мускулите на краката
• Тренировка на дупето
• Тренировка на гръден мускул
• Тренировка на мускулите на раменете
• Тренировка на мускулите на врата

Силова тренировка, адаптирана към физиологичното състояние

Тренировките с тежести са подходящи за всички. Използват се различни методи и материали в зависимост от областта на приложение и целевата група. Прочетете повече за това на:

• Силова тренировка в детска възраст
• Силова тренировка в юношеска възраст
• Обучение с тежести за жени
• Обучение с тежести за възрастни хора
• Функционални силови тренировки
• Тренировка с тежести без оборудване

Тренировка за издръжливост

Тренировките за издръжливост включват бягане, плуване, колоездене и много други. Можете да намерите повече информация за издръжливостта на спорта на:

• Как можете да подобрите издръжливостта?
• Спортове за издръжливост в детството
• Спортове за издръжливост у дома
• Спортовете за издръжливост

Отслабнете

Отслабването е една от най-честите причини за упражнения. Открийте полезни съвети за пътя към желаното тегло на:

• Отслабнете с упражнения
• Спортове за издръжливост и изгаряне на мазнини
• Отслабнете
• Отслабнете на стомаха
• Отслабнете на бедрото
• Отслабнете без глад

Изградете мускулна маса

Изграждането на мускулите е основната цел на силовите тренировки, особено за мъжката целева група.
Можете да намерите полезна информация за изграждането на мускули тук:

• Упражнения за изграждане на мускул
• Изграждане на мускули и анаболни стероиди
• Изграждане на мускули и консумация на алкохол
• Електростимулация
• Изграждане на мускули за жени

Интерактивен от областта на спорта

Колко добро е изграждането на мускулите ви? Направете самотест: Колко добър е тренировката ви за изграждане на мускули
Или обичаш да тестваш? След това вземете нашата голяма викторина на тема спорт

Спорт с рискове

В различни ситуации в живота е важно да ограничите или дори да спрете физическата активност, за да не застрашите собственото си здраве. Информация по тази тема можете да намерите на:

• Упражнение с настинка
• Упражнение за кашлица
• Упражнение за остеоартрит
• Упражнение с протезно коляно
• Упражнение при възпаление на корена на зъба
• Упражнение по време на бременност
• Упражнение след ваксинация

Най-честите спортни наранявания

Нараняванията или последствията не са рядкост при спорта. Най-често срещаните спортни наранявания включват:

• болеше
• Мускулно разтягане
• Мускулна пукнатина
• синини
• Навяхвания

Диетата в спорта

Не само спортът, но и диетата допринасят много за здравословния начин на живот. На следващите страници ще намерите преглед на храненето в спорта:

• Диета и изграждане на мускули
• Правилното хранене за силова тренировка
• Консумация на калории по време на силови тренировки

Хранителни добавки

Хранителни добавки могат да се приемат за допълване на диетата, като добавят хранителни вещества. Тук ще намерите списък с най-често срещаните хранителни добавки:

• Протеинови шейкове
• аминокиселини
• креатин
• BCAA
• CLA
• Тегло за увеличаване на теглото
• Добавки за изграждане на мускули

От диагностика на ефективността

Различни изпити са подходящи за проверка на успеха на обучение или тестване на собственото ви представяне. По-долу ще намерите теми от областта на диагностиката на ефективността и спортните медицински прегледи:

• велоергометрия
• Диагностика на издръжливостта
• Тест за белодробна функция
• Spiroergometry
• Тест за лактат

За термина състояние

Фитнесът често се приравнява с издръжливост. Но това не е наред. Условието (лат. за състояние) включва издръжливост, сила, бързина и гъвкавост. Можете да намерите повече за това в: Как можете да изградите своята издръжливост?

Повече от областта на обучението

Има много различни видове тренировки. По-долу ще намерите нашите статии за обучението:

• Обучение по височина
• Обучение по верига
• Overtraining
• Координационно обучение
• Фитнес тренировка
• Принципи на обучение
• EMS обучение

Разтягане правилно

Разтягането е необходимо за подготовка на мускулите за предстоящо напрежение и за насърчаване на гъвкавостта. Тук можете да намерите информация за разтягане:

• разтягане
• Разтягащи упражнения за възпалени мускули

Спортна медицина - какво е това?

дефиниция

Най- спортна медицина е Клон на медицината и включва теоретична и практическа медицина. Той се занимава със спортисти, както и с нетренирани хора. И двете Спортистите е за рехабилитация и Профилактика след контузия или иначе казано Превенция на нараняванията, Ефектите на спорта върху човешкия организъм се изследват и оценяват в клинични проучвания, за да се получат най-новите знания.

при необучени хора в спортната медицина става въпрос повече за определяне дали човек е подходящ за спорт, или всички рискове, свързани с упражняване може да се случи. Спортът има много различни ефекти върху човешкото тяло, което може да бъде различно за нетренирания, отколкото за тренирания спортист. Спортната медицина опитва това тук Минимизирайте рисковететака че упражнението е възможно за всички.

Спортната медицина също изучава Влияние на тренировките и движението върху човешкото тяло във всички възрасти, Обикновено в медицината е правилото да се работи на диагноза или свързана с органи. Това изглежда различно в спортната медицина, тъй като е по-вероятно да се предпочита човек Значение на физическата активност, здраве и Ефективност Интересува. особено изследването на ефектите на липсата на движение върху човешкото тяло е фокусът на интереса. Като цяло спортната медицина се занимава с медицински въпроси от упражнения и спорт.

Какво прави спортен лекар?

В Германия ти е позволено да бъдеш Спортен лекар вижте, когато търсите нормално медицинско обучение, след държавния изпит, друг допълнително образование прави, което е за теоретични и практически знания. Това включва a специални знания за функционирането на човешкото тяло по време на спорт, като Спортни наранявания и методи за диагностика, Освен знанието, той също принадлежи Опит в допълнение, които могат да бъдат събрани например чрез надзора на асоциации или коронарни групи. Официалното назначение на лекаря по спортна медицина се дава от лекарското сдружение и след това може да се използва като заглавие. Спортният лекар, тъй като заглавието също често се употребява разговорно, официално не съществува, а само на словото.

Най-общо казано, спортният медик е специалист по спортна медицина и се занимава с тренировки и движение на спортисти както и с диагноза, Предотвратяване, лечение и рехабилитация, Най- Лечение на спортни наранявания са най-честата причина за посещение на спортен лекар.

Зони за лечение на спортна медицина

Спортната медицина има различни фокуси и обхваща голяма област от медицината. Спортният лекар се грижи Спортни наранявания, се грижи за рехабилитация и прави a Предотвратяване със сигурност. Той създаде Хранителни планове и се развива Методи за откриване на употребата на допинг, Той също изследва Влияние на упражненията или липса на упражнения за здравето на хората и информира широката общественост за значението на играта на спорт.

Спортни наранявания

Като специалист е отговорен спортният лекар лечението на наранявания и заболявания, които възникват по време на спортни занимания, и за превенцията на спортните заболявания и грижата за пациентитекоито са на рехабилитация след спортна контузия. Мониторинг на рехабилитацията е тук особено важно, тъй като неправилните мерки могат да доведат до неправилни лечебни процеси.

Спортната медицина лекува болести по този начин Тенис лакът, което причинява възпаление на тъканта върху изпъкналата кост от външната страна на лакът бъдете предизвикани. Това може да се случи особено по време на монотонна работа, като тенис или тенис на маса.

синини, Щамове и Навяхвания често се срещат в отборните спортове, но също така и в атлетиката и още по-рядко при други спортен На. Те са по-скоро като "Леки наранявания, the лекува много добре и сравнително бързо, Спортният медик изследва болезнената област, забелязва синина и може да предпише лекарства за болка иначе много почивка.

Счупени кости се срещат малко по-малко в спортната медицина, но са за това обикновено много по-лошо и обикновено се нуждаят от такъв гипс, Лечебният процес е тук чрез a рехабилитация подкрепена, която спортният лекар наблюдава и евентуално провежда сам. Счупването на костите се среща при високорискови спортове, екстремни спортове и спортове на открито и отборни спортове.

Допълнителни зони за лечение са Контролите, от които в по-лоши случаи Ленти- и Травми на сухожилията може да възникне. Също Мускулни наранявания попадат в този модел. Тази група наранявания може да бъде много сериозна и също да доведе до прекратяване на атлетическата кариера.По-специално нараняванията на сухожилията продължават много дълго време и не лекуват добре, защото сухожилията в човешкото тяло имат лошо или никакво кръвоснабдяване. Спортният медик локализира нараняването и разработва програма за рехабилитация, което е подходящо за пациента / спортиста и гарантира възможно най-доброто възстановяване.

Изследване на влиянието на движението върху хората

Друго голямо поле на спортната медицина е това Изследване на влиянието на спорта върху организма, върху болни хора, като Заседнал начин на живот, Спортът винаги предизвиква процес на корекция в тялото, който може да варира по сила в зависимост от възрастта, пола и представянето. Кои процеси протичат в организма, е предмет на спортната медицина и винаги има нови открития, които променят и подобряват тренировките и движението. При болни хора упражнението може да доведе до а Подобряване на здравето олово, ако спортен лекар предварително е разгледал подробно кой спорт може да даде възможност на пациента да се подобри и кой спорт е по-вероятно да представлява риск.

Заседнал начин на живот води в дългосрочен план до a Влошаване на здравето и може да направи т.нар Чести заболявания диабет и хронична болка в гърба услуга. Той се прилага тук да се предотврати това развитие и да се изготви спортен план, Освен това спортният лекар трябва ясно да информира пациента относно рисковетекоето носи със себе си още една липса на упражнения, улики, Следователно спортната медицина може също да повлияе на развитието на често срещани заболявания и липса на физически упражнения и да увеличи общото здравословно състояние на населението. Заболявания на сърдечно-съдовата система също са част от него и се лекуват от спортна медицина, но преди всичко също са предотвратени. Самият спорт се възползва от новите открития, тъй като новите открития правят спорта и движението по-безопасни.

Истинското значение на спортната медицина не е състезателната грижа за спорта, но превенцията и здравния спорт, Тази област се отнася до Спортове за отдих и популярносткоято продължава да расте в Германия. Здравето и атлетизмът са все по-важни фактори в обществото. В този контекст спортната медицина също постоянно се развива и придобива нови знания. Спортната медицина иска да информира хората и да ги вдъхнови и осведоми за важността на спорта и движението. Целта трябва да бъде по-голямо участие в спорта, като по-здравословен начин на живот и балансирана диета бъда. Положителните ефекти, които тялото и умът изпитват чрез спорт също повишават умствените постижения, укрепват характера и вътрешния мир и баланс.

Хранене и допинг

Друга област на спортната медицина е това Спортно хранене, Те включват Хранителни планове, Хранителни добавки и също незаконни веществакоито попадат под термина допинг падне. Плановете за хранене подкрепят тялото в това Формиране на нови мускули и подпомагат метаболизма, Спортният лекар създава плана в зависимост от нивото на изпълнение на спортиста, възрастта и спорта. Това може малко да увеличи нивото на изпълнение.

Хранителни добавки се използват главно в професионалните спортове. Тук се прави опит да се поддържа тялото в точния момент с концентрирани хранителни вещества да гарантира по-добро развитие.

По темата допинг опитва спортна медицина от една страна изследвайте ефектите на незаконните вещества и така спортистите защита от употреба, От друга страна, спортната медицина разработва методи за откриване на допинг вещества и подобни ограничена употреба, като Осъдете нарушителите на допинг.

Спортен медицински преглед

Целта на тези изследвания е да се установи дали Сърдечносъдова система, the Мускулно-скелетна система и на целия организъм на пациента / спортиста всичко е в ред. Спортният медицински преглед дава възможност за а оптимален фитнес производство и намалява рисковете за здравето.

Освен спортния медицински преглед, спортният лекар обяснява и кои спортове могат да се практикуват с чиста съвест и кои спортове са по-склонни да представляват риск за здравето, Пациентът също е информиран за количеството упражнения, за да може бавно да се приближи до целевото си ниво на фитнес.

Основното разследване в спортната медицина включва първо anamnese, в който пациентът задава въпроси относно живота си, неговия спортна история, възможни наранявания и оплаквания и Семейни болести трябва да отговори. Спортният лекар се опитва да опознае пациента възможно най-добре и по този начин да осигури здравословни упражнения.

Медицинската история обикновено е последвана от такава Проучване на състоянието на цялото тяло, Това включва височина, тегло, Измервания на тялото и т.нар Биометрия на тялото, Всички данни на тялото (телесни мазнини, Съдържание на вода, Мускулен състав, Костна структура и т.н.), за да се открият и локализират всички дисбаланси или несъответствия.

А ЕКГ за почивка позволява на спортния лекар да прави конкретни изявления за Състояние на кръвообращението важи вярно. Сърдечният пулс в покой показва колко добре е трениран спортист. Колкото по-ниска е сърдечната честота в покой, толкова по-добре се тренира спортистът и по-добре работят сърце и циркулация.

Ако искате да спортувате, трябва предварително да се подложите на спортен медицински преглед, за да изключите определени рискове. По правило здравноосигурителните компании плащат дял от цената на прегледа. Разширеният изпит обикновено струва повече от 100 евро, докато Основно разследване за под 100 евро е да се получи.