Военна диета

Какво представлява военната диета?

Във военната диета (Военна диета) е американска светкавична диета, която е разработена за бързо приспособяване на американските войници.

Диетата с твърди катастрофи обещава загуба на тегло до 4,5 килограма за една седмица. Диетата позволява само няколко храни и през първите три дни от диетата са разрешени само по-малко от 1000 калории с храната.

Как работи тази диета?

Военната диета трябва да се провежда за седмица и се състои от две фази. Първата фаза са първите три дни след спазването на много строг диетичен план. През първите три дни на ден може да се консумират по-малко от 1000 калории. На пръв поглед изглежда, че храните са подредени на случаен принцип, а не съгласувани.

Първи ден

В първия ден има половин грейпфрут за закуска, филийка тост с две чаени лъжички фъстъчено масло и чаша кафе или чай. За обяд има филийка тост с половин консерва риба тон и чаша кафе или чай. През първия ден обядът се състои от около 100 грама месо, 200 грама зелен фасул, половин банан, ябълка и около 200 грама ванилов сладолед.

Втори ден

Вторият ден от диетата започва с яйце, резен тост и половин банан за закуска. 200 грама извара, варено яйце и 5 солени бисквити са разрешени за обяд. Вечерята включва два хот-дога без хляб, 200 грама броколи, 100 грама моркови, половин банан и 100 грама ванилов сладолед.

трети ден

Трети ден от военната диета започва с 5 осолени бисквити, резенче сирене чедър и ябълка за закуска. Обядът включва варено яйце и филийка препечена филийка. На третия ден от диетата вечерята се състои от 200 грама риба тон, половин банан и 200 грама ванилов сладолед.

Още дни

В допълнение към тази комбинация от различни храни, трябва да пиете колкото е възможно повече вода и неподсладени чайове по време на военната диета.

Останалите дни от седмицата на диетата са гъвкави. Тост, оризови питки, яйце, банан, ябълка, извара, всички видове месо, риба тон, броколи, зелен фасул, моркови, ванилов сладолед, фъстъчено масло и грейпфрут.

Следващата тема също може да ви интересува. Прочетете го по-долу: Съвети как най-добре да отслабнете

Колко мога да отслабна с тази форма на диета?

Военната диета обещава загуба на тегло от 4,5 килограма за една седмица. Трябва стриктно да се придържате към плана за диета, за да свалите килограмите съответно.

Трябва обаче да е ясно, че няма да се стопи нито 4,5 килограма мазнини. Като част от такава светкавична диета вие губите мазнини, особено вода и мускулна тъкан.

Каква е цената на военна диета?

По принцип военната диета е евтина диета. Не е нужно да купувате скъпи протеинови шейкове или хранителни добавки за това.

Разрешените храни тост, банан, яйце, извара и т.н. могат да бъдат закупени евтино и поради малкото количество храна, вероятно ще живеете по-евтино с тази диета, отколкото преди и след.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Краш диетите като военната диета често са последвани от неприятния йо-йо ефект.

За да избегнете йо-йо ефекта, трябва да променяте диетата си бавно и систематично. Това означава, че постепенно приемате повече калории и добавяте повече храни в менюто.

В допълнение, той помага ефективно, ако спортувате по време на и след диетата. Това дава по-голям шанс на метаболизма да се адаптира и е по-малко предразположен към страховития йо-йо ефект.

Искате ли да останете във форма след диета? След това прочетете повече за това на: Как можете да стимулирате метаболизма?

Какви са страничните ефекти от диетата?

Поради ниското снабдяване с енергия метаболизмът преминава към задната горелка като част от военната диета. Това означава отслабване. Освен мастната тъкан обаче мускулите се разграждат и източват.

Докато спазват диета, много хора страдат от лоша концентрация, лошо представяне и желание за храна. В много случаи нискокалоричният прием не е запълващ и затруднява постоянството. В допълнение, йо-йо ефект често следва след диетата.

Следващата тема може да ви е от полза: Най-добри съвети срещу желанието

Какви са рисковете от тази диета?

Благодарение на едностранната диета, военната диета носи риск от типични странични ефекти от катастрофата диета по време на едноседмичната промяна на диетата: главоболие, лошо представяне, желание за храна.

Ако се храните по този начин за по-дълъг период от време, на организма му липсват жизненоважни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. Ако спазвате диетата дълго време, съществува сериозен риск от симптоми на дефицит като загуба на коса, мудност и анемия.

Критика на диетата

Военната диета е радикална катастрофа. Храненията се ограничават до няколко храни за една седмица. Поради дефицита на калории поради ниския прием на енергия, тялото превключва метаболизма си към задната горелка.

Това означава, че щом тялото отново консумира повече калории, то има тенденция да натрупва мастни запаси, в случай че „лошите времена“ настъпят отново.

Ако ядете нездравословно с висококалорични ястия след едноседмичната военна диета, йо-йо ефектът обикновено следва. По време на военната диета могат да се появят симптоми като главоболие и лошо изпълнение и да пречат на ежедневието. Следователно диетата е много трудна за съгласуване с работен ритъм.

За по-дълъг период от време засегнатите не биха могли да снабдят тялото с всички необходими витамини, минерали и микроелементи. В дългосрочен план военната диета би довела до симптоми на дефицит и анемия.

Тази тема може да ви бъде полезна: Отслабване без глад - възможно ли е това?

Медицинска оценка на диетата от

Диета за катастрофи като военната диета води до бързо отслабване. Освен мастната тъкан обаче мускулите се разграждат и водата се отмива.

Едностранният прием на храна осигурява на организма небалансирано количество хранителни вещества. Не се абсорбира достатъчно витамини и микроелементи.

Военната диета е нездравословна катастрофа, която осигурява на организма по-малко от 1000 калории през първите три дни. Тялото преминава към задната горелка поради енергийния дефицит.

Ако след диетата отново ядете „нормално“ или много нездравословно, йо-йо ефект е почти неизбежен. След светкавична диета тялото е склонно да съхранява запаси от мазнини, за да се подготви за подновени периоди на глад.

В обобщение, военната диета е радикална катастрофа с почти произволен подбор на различни храни, така че йо-йо ефектът е почти предопределен след края на диетата.

Тази тема може да ви е полезна: Отслабване без упражнения и диета - възможно ли е това?

Какви алтернативни диети има на военната диета?

Военната диета се използва главно, когато искате да отслабнете колкото е възможно повече тегло в най-кратки срокове. Катастрофите диети водят до по-бързо отслабване, отколкото по-здравословни диети.

Алтернативните диети за краш, които водят до бърза загуба на тегло, са моно диети с Almased или Yokebe. Диетата с ананас и диетата със супа от зеле например са едностранчиви и радикални.

Такива нулеви диети са трудни за спазване и често водят до йо-йо ефект. За отслабване и поддържане на теглото са подходящи диети, които могат да се провеждат по-дълго и са подходящи за работа.

Популярен пример за това са диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Методът Logi, Glyx-Diet и диетата Atkins са различни диетични форми с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да се провеждат в продължение на няколко седмици или месеци. Подобна е ситуацията с диетата, комбинираща храната, при която храната може да се консумира само в определени комбинации.

Такива диети са по-универсални от военната диета и значително по-здравословни. За да отслабнете в дългосрочен план и в крайна сметка да поддържате желаното тегло, трябва да спортувате редовно. Спортът ефективно засилва метаболизма и привежда фигурата във форма.

Интересувате ли се повече от други алтернативни диети? След това прочетете следващата ни статия по-долу: Диета на Гликс, Диета Аткинс

Препоръки от редакционния екип

Допълнителна обща информация може да ви представлява интерес:

  • Отслабнете
  • Отслабнете на стомаха
  • Отслабнете с чай
  • Майовата диета - колко е ефективна всъщност?
  • Метаболитна диета