Фрийстайл плуване

дефиниция

Фрийстайл плуването е видът плуване, при който няма предварително определен модел на движение, който да бъде спазен. В състезанието по свободен стил плувецът може да плува във всякакъв вид плуване, с изключение на многопластовото плуване. Плувецът може да плува във всякакъв вид плуване, освен гърдите, делфините или гърба. При плуване с фрийстайл / пълзене, само една дисциплина е преплувана в състезания, а именно плуване с пълзене. Тук плувците достигат най-високите скорости. За първи път през 1875 г. оръжията бяха донесени на редуване пред тялото. През 1908 г. за първи път реципрочното издърпване на ръката се комбинира с движение нагоре и надолу на краката. Джони Вайсмюлер беше първият плувец, който проби 1-минутния лимит с техниката на стил пълзене на 100 м свободен стил. Тъй като плуването с пълзене е много икономичен стил на плуване, той се плува между 50 и 1500 м в конкуренция.

Правила за конкуренцията

• Плувецът трябва да докосва стената с която и да е част от тялото си, когато хваща завои и когато удря целта.
• По време на състезанието част от плувецът трябва да пробие повърхността на водата.
• След старта плувецът може да бъде напълно потопен за разстояние от 15 метра.

Описание на движението

Движение на ръката
Действията за движение на лявата и дясната ръка са идентични, така че е достатъчно да се обясни ударът на лявата ръка по време на плуване с пълзене за пълно обяснение.

Изпънатата „лява” ръка първо потапя във водата с върховете на пръстите (хващайте вода). За оптимално разтягане на тялото е необходимо леко подвижно движение към страната на действието. Най- Лакътна става все повече се огъва по време на фазата на издърпване (до нивото на гърдите). Фазата на печат започва в този момент. Предмишницата с протегната ръка се връща обратно под тялото. Листата на височина на бедрата ръка водата. Това е последвано от фазата на предварителния замах. Горната част на тялото се търкаля отдясно (вляво) рамо излиза от водата), така че лявата ръка може да се приведе по-лесно напред. Във фазата на люлеене напред лакътят е значително по-висок от ръката.

Движение на краката
Извършете 6 крака по крака по време на цикъла на издърпване на ръката. В действие надолу движението на краката се насочва през бедрото. Подбедрицата и стъпалото следват като камшик. Амплитудата на движение е 30-40 см и трябва да е близо до водната повърхност поради оптималното местоположение на водата.

дишане
Издишването е експлозивно под вода и бързото вдишване става с излизането на лакътя от водата. Главата не е повдигната, просто е обърната настрани. В края на вдишването главата се връща обратно във водата. По време на цялото плувно движение, гледката е към тазово дъно предназначение.

Подробно, илюстрирано и анимирано описание можете да намерите в нашата тема: Описание на движение пълзи плуване.

грешка

Типичните грешки при плуването при пълзене са:

• Ръцете са изпънати напред и затова могат да се стискат бързо.
• Изпънатата ръка се дърпа през водата. Това води до по-лоши съотношения на ливъридж.
• Ръката не преминава под тялото, а настрани, създавайки серпентинови линии при плуване.
• Краката са твърде дълбоки, така че водоустойчивостта се увеличава и движенията на краката не постигат задвижване, а плавателност.
• Краката са свити твърде много. В резултат на това няма задвижване.
• Главата е повдигната твърде много при вдишване, това води до падане на краката, а ръката не позволява да се люлее напред.