Кафе за отслабване - какво стои зад него?

Въведение

Кафето ефективно загрява метаболизма, защото съдържащият се в кафето кофеин стимулира централната нервна система. Кофеинът също така увеличава изгарянето на мазнини, при което мазнините от храната се разграждат, както и телесните мазнини.

Активната съставка също увеличава производството на топлина и кръвното налягане, целият метаболизъм се усилва. Самото кафе не сваля килограмите, но когато се комбинира добре, може да насърчи загуба на тегло.

Зелено кафе - какво е това?

Зеленото кафе се отнася до непечените кафени зърна.
Така че това не е пиещо кафе, както го познаваме, а чисто непечен боб. Вече няколко години екстрактът от зелено кафе на зърна се счита за абсолютна изгаряне на мазнини в САЩ и Германия, с която човек уж губи половин килограм телесно тегло за седмица. Зеленото кафе се дава под формата на екстракт в капсула или прах и служи като хранителна добавка.

Здравословната, намалена калорийна диета и упражненията са необходими за максимален успех за отслабване.

Хлорогенната киселина, която се губи при изпичане на кафето, но се съдържа в зелен, непечен боб, е отговорна за ефекта върху метаболизма.
Във високи концентрации хлорогенната киселина инхибира някои ензими, които абсорбират и преработват захар и мазнини в тялото. Това има положителен ефект върху нивото на кръвната захар и кръвните липиди, след като ядете по-малко мазнини се съхраняват в нелюбимите любовни дръжки.

Кафе с мазнини убиец

Как действа отслабването с кафе? Ценното вещество кофеин от кафе всъщност насърчава липолизата, освобождаването на отделни мастни киселини от мастните отлагания. Този процес насърчава загуба на тегло на клетъчно ниво. За да се намали забележимо мастните отлагания, е полезно да се комбинира употребата на кафе целенасочено.Изгарянето на мазнини е особено ефективно, когато комбинираме кофеин с упражнения.
Например, чаша еспресо преди тренировка е популярна. Много експерти казват, че кафето и упражненията значително увеличават метаболизма и увеличават загубата на тегло.

Друг аспект, че кафето може да ви помогне да отслабнете, е желанието за храна. Много диети се нарушават поради това и не е рядкост да се появи йо-йо ефект. Черното кафе практически няма калории и е изпълващо стомаха.
Ако имате апетит между храненията, чашата кафе може да намали желанието и да унищожи апетита ви за нездравословни закуски. Кафето обаче трябва да се пие черно, без захар, сироп, сметана или много мляко, както при любимия лате макиато.

Процесът на отслабване с кафе

За да отслабнете със зелено кафе, можете да използвате кафе капсули или кафе на прах. Можете също да пиете чай от зелено кафе, но това често се възприема като кисело и не толкова вкусно. Всички тези хранителни добавки съдържат ценния екстракт от зелено кафе на зърна.

Капсулите са особено лесни за дозиране. Знаете точно колко mg хлорогенна киселина се приема в една капсула. Продуктите се предлагат евтино във всички аптеки, аптеки и в Интернет. За най-добър възможен ефект трябва да се приемат 200-300 mg хлорогенна киселина около 20 минути преди хранене с вода. Капсули с 50% съдържание на хлорогенна киселина са особено подходящи за това.
Препоръчва се да приемате капсулите три пъти на ден. В същото време храненето на тази диета трябва да бъде подходящо балансирано, с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на мазнини.

Спортът засилва метаболизма изключително много и може да се комбинира с чаша печено черно кафе преди тренировка, за да разгради мазнините още по-ефективно.

Колко мога да отслабна с кафе?

Говори се, че зеленото кафе, здравословната, нискокалорична диета и упражненията могат да хвърлят половин килограм на седмица. Успехът на отслабването зависи силно от храненията.
Кафе капсулите активно стимулират метаболизма, но се нуждаят от нискокалорична и нискомаслена храна, за да стопят мастните отлагания. Ако по време на тази диета ядете много малко, предимно храни с ниско съдържание на въглехидрати, упражнения, пиете много вода и понякога черно кафе, можете да загубите значително повече от половин килограм. Успехът на отслабването следователно зависи от приема на капсулите, вида на храненето и личната програма за упражнения.

Странични ефекти

От 1980 г. е известно, че консумацията на големи количества кафе повишава нивото на хомоцистеин в кръвта. Хомоцистеинът е аминокиселина, която се счита за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като тромбоза. Кофеинът и хлорогенната киселина са и двете вещества, които увеличават концентрацията на тази аминокиселина.
По принцип печеното кафе, което пием и екстрактът от зелено кафе имат същите странични ефекти.
Количеството кофеин в зеленото кафе обаче е по-малко, отколкото в чаша печено кафе.

Страничните ефекти могат да бъдат безсъние, главоболие, нервност или стомашно-чревни оплаквания с големи количества кофеин. Ако кофеинът редовно се консумира във високи количества за дълъг период от време, човек може да развие кофеинова зависимост, което причинява симптоми на отнемане, ако кафето се пропусне.

В изключително редки случаи предозирането на кофеин, т.е. количество от 1 грам или повече, може значително да увеличи пулса и дори да причини екстрасистоли (пулс извън нормалния пулс) в сърцето.

Критика на кафето за отслабване

Ефектът на изгаряне на мазнини на хлорогенната киселина е изследван в различни научни изследвания и ефектът на намаляване на теглото е доказан с положителни промени в диетата и физическите упражнения.
Трябва обаче да бъдете внимателни, защото капсулата, направена само от зелено кафе или чашата кафе между отделните хранения, не водят до желания ефект. Само когато се комбинират с промени в поведението, килограмите спадат.

Ефектът за намаляване на теглото на тези хранителни добавки е ефективен само ако диетата се промени към здравословна и балансирана диета и особено в началото на диетата се консумират по-малко калории с храната.
Спортът също трябва да се упражнява с цел ефективно засилване на метаболизма.

Медиите често правят продуктите да изглеждат така, сякаш топят мазнините сами, което за съжаление не е правилно.

Прочетете повече по темата на: Отслабнете чрез промяна на диетата си, отслабване с упражнения

Какви са рисковете от кафе за отслабване?

Екстрактът от зелено кафе обикновено се счита за много добре поносим.
Ако имате чувствителен стомах, първо трябва да тествате с 1-2 капсули на ден дали холорната киселина дразни стомаха. Това е подобно на черното кафе, което може да причини дразнене на стомаха при чувствителни хора.

Предозирането може да има отрицателни ефекти върху поведението на съня и сърдечно-съдовата система и да причини главоболие.

Медицинска оценка на диетата от

Отслабването с кафе е основно диета, която зависи от вашата собствена дисциплина и лични цели.
Вие решавате индивидуално какво да ядете и колко спорт да правите. Това означава, че особено мотивирани и дисциплинирани хора могат да работят ефективно върху желаното от тях тегло с помощта на капсулите.

В зависимост от диетата и тренировките, можете конкретно да оставите излишните килограми да се стопят. Капсулите обикновено са добре поносими и безвредни, при условие че не се предозират. Отслабването с кафе е здравословен начин за отслабване за дълъг период от време и затова е подходящ и за борба със затлъстяването.

Важно е при тази диета само капсулите да не гарантират успех. За да реално губите мазнини, е наложително да промените диетата и физическите си упражнения. По този начин можете да работите здравословно върху желаното от вас тегло и да продължите диетата седмици до месеци.
За да избегнете йо-йо ефект, когато достигнете целевото си тегло след края на диетата, трябва да поддържате здравословна диета и да спортувате редовно.

Прочетете повече за тази тема под: Как можете да предотвратите йо-йо ефекта

Какви алтернативни диети има?

Отслабването с кафе е нежен начин за намаляване на теглото в дългосрочен план.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да се провежда също толкова дълго. Тук въглехидратите се премахват от менюто и до голяма степен се заменят с протеин. Целта е тялото да разгражда приемания протеин, да поддържа мускулите си и да разгражда захарта от мастните запаси.
Добре известен пример за това е нисковъглехидратната диета на Аткинс, която се предхожда от фазова програма и строго меню.

Ако искате да отслабнете по-бързо, често се опитват моно диети, но те често имат йо-йо ефект. Примери за това са плодовата диета, зеленчуковата диета или диетата със зелевата супа.

Струнцовата диета, която също се състои от фази, в които са разрешени различни храни, е идеална за спортисти и хора, които искат бързо да отслабнат. Дисциплинирана програма за упражнения също е част от тази диета.

Многобройните пробиотични кисели млечни продукти са допълнение към балансираната диета. Данъчният продукт Actimel® на Danon помага ли за отслабване? Прочетете за това в: Actimel®

Независимо от коя диета сте избрали да отслабнете, трябва да обърнете внимание на началната си позиция. Хората, които не са спортували много, трябва да започнат да тренират бавно и постепенно да се увеличават.
Освен това е препоръчително постепенно да увеличавате калориите след края на диетата и да се придържате към здравословна и балансирана диета в дългосрочен план. Това помага да се предотврати йо-йо ефекта и в крайна сметка да се поддържа трудно спечеленото целево тегло.

Тази диета може да ви представлява интерес: водна диета

Каква е цената на кафето за отслабване?

Цената на тази диета зависи от вида на капсулите зелено кафе. Те се предлагат в аптеките, аптеките и в Интернет и струват средно между 25 цента до 1,50 € на капсула. Цената на продукта зависи от марката и всички добавени витамини.

Ако използвате евтини капсули, можете да приемете около 23 € за капсулите на месец, при условие че приемате по една капсула преди всяко основно хранене.
В допълнение към цената на хранителните добавки към тази диета се добавят и разходите за пресни плодове и зеленчуци, риба и др. Здравословните и пресни храни са по-скъпи от готовите продукти, но явно са по-здравословни за тялото ви и са идеални за отслабване.

Като цяло разходите за отслабване със зелено кафе са умерени.