Ревност - кога е твърде много?

Определение: какво е ревност?

Повечето хора са изпитвали ревност или завист поне веднъж в живота си. Това е много силна и най-вече болезнена емоция, която създава определен страх или несигурност, че може да загубите пълната привързаност или внимание на друг човек и по този начин да получите по-малко признание и любов от преди. Използва ревност към хората и завист към нещата. Тези чувства са съвсем естествени и дори присъстват в ранна детска възраст и в животинския свят. Когато обаче усещането за ревност излезе от употреба, могат да възникнат проблеми, защото причината обикновено е повече в нас, отколкото в другия човек. Понякога се споменава и като положително чувство, тъй като помага на човек да разпознае кога някой е важен за нас.

Диагноза - какво е нормално и кога се получава твърде много?

Има три различни степени на тежест на ревност. Леката форма е нормалната емоция, която е предназначена да служи като предупредителен знак за нас. В случай на умерена ревност се забелязва значителна тежест и е възможно само да се държи под контрол с големи усилия. Ако обаче някой страда от силна ревност, бързо се случва, че всяка причина, колкото и ирационална да е, е достатъчна, за да се почувствате потвърдени във вашите собствени предположения.

Разбира се, има ситуации, когато чувството за ревност е напълно оправдано. Ако обаче усещането заема все повече пространство и засенчва хобитата или социалните контакти, това може да е знак, че ревността бушува. Често пъти "човекът на желанието" се чувства неудобно и стеснен след определен период от време, тъй като силно ревнивите хора често стават зависими от човек, на когото се възхищават или от чиято обич желаят. Ако поверителността на другия се пренебрегва чрез наблюдение и търсене на мобилни телефони и компютри, това също говори за прекалена ревност.

Има ли тест за ревност?

Има многобройни самотестове онлайн по темата за ревността. Въпреки че подобни тестове могат да бъдат добър начин за размисъл върху вашите мисли и действия, резултатът от теста не е задължително да е истина. Важно е да говорите със заинтересования човек за неговата ревност и да намерите начини да го овладеете или да се отървете от него - ако е необходимо с професионална помощ с помощта на психотерапевт.

По-надежден източник от онлайн тестовете са партньори или приятели и семейство, които по собствена инициатива или при поискване честно описват мнението си за нещата. В зависимост от ситуацията, повишената ревност може също да бъде нормална, което не може непременно да се отрази в тест.

Как можеш да се бориш с ревността?

Чувството за ревност е естествено, но има известно ниво на страдание за една от участващите страни, ако се направи опит за намиране на стратегия за справяне с ревността. Най-важната стъпка е разбирането на личността, че ревността им е в ущърб на добрите междуличностни отношения. По принцип човек може да постави чувството под контрол, стига то все още да не е прераснало в заблуда и да е налице прозрение.

Следващата стъпка е да стигнете до дъното на каузата. Това често няма нищо общо с другите, а със собствената ви нужда да бъдете обичани или страха да не бъдете изоставени. Тогава е важно да приемете себе си и евентуално да разберете причини от детството или ключови преживявания. Тези аспекти могат например да бъдат възприети в контекста на психотерапията.

Освен това човек трябва да се опита да засили самоувереността и да елиминира възможните отношения на зависимост от партньора. За това може да бъде полезно да развиете социални контакти или да намерите нови хобита.

Поведенческа терапия

Ако ревността излезе от употреба, може да се наложи когнитивно-поведенческа психотерапия. Това е особено вярно, ако засегнатият човек страда от силно самосъмнение и страх от загуба, което постави връзката с другия човек на изпитание. В поведенческата терапия тренирате самоувереността, така че да се насърчава самоувереността и ревността трябва да бъде по-добре контролирана. Това отнема около 10 до 30 сесии с продължителност 50 минути. Колкото по-лоша е ревността, толкова повече сесии ще са необходими.

Практикува се и психоедукция. Това означава, че съответният човек е информиран за произхода и последиците от емоцията. Оценката на чувствата и физическите реакции също се преоценява от терапията, така че да се подобри представата за себе си и човек да се научи да се справя по-добре с емоциите. Поведенческата терапия е стъпка, в която човек усвоява всички необходими техники за справяне с ревността. Терапията служи като помощно средство за самопомощ. Тези, които са отворени и мотивирани за терапия, могат да направят голяма промяна и да се научат да се справят добре с чувствата си.

За повече информация вижте основната ни статия: Поведенческа терапия

хомеопатия

В хомеопатията се правят опити да се почувства ревност под контрол с помощта на натриев муриатикум (също: натриев хлорат), пулсатила или апис. В зависимост от причината за ревността се използва друго лекарство. Трябва да се отбележи обаче, че хомеопатичните мерки не са непременно достатъчни и може да се наложи психотерапия. На база опит, хомеопатията може да се изпробва в леки форми или заедно с терапия.

завист

Чувството на завист, подобно на ревността, не е необичайно и често се появява, когато човек се чувства в неравностойно положение или когато човек открие дефицит в себе си, защото другите имат неща, които човек би искал да има. Повечето завистливи хора могат да бъдат намерени в близки социални среди с приятели и познати. Обектът на желанието може да бъде много различен. От парче шоколад до таланти или успехи до ценности, всичко е възможно.

Има три форми на завист. С разрушителна завист засегнатите са толкова ревниви, че биха искали да унищожат обекта на желанието, ако не могат да го притежават, иначе и никой не би трябвало да го има. За сравнение, страдащите от потисната завист са толкова сплашени от успеха на другите, че самочувствието им страда и това пречи на стремежа им към успех. Обратното на това е положителната завист, където успехът на другите е стимул и мотивиращ.

Свързани симптоми - Ревността рядко идва сама

Хората, които са ревниви, обикновено изпитват болезненото чувство, което ги прави подозрителни и поставят под въпрос действията на другите. Колкото по-голяма е ревността, толкова по-голяма е вероятността ревнивият човек да действа. Мобилните телефони може да се търсят, за да намерят доказателства или могат да бъдат изпращани повече контролни повиквания или съобщения. Някои хора, които страдат от силната си ревност, започват да шпионират човека, на когото имат недоверие, за да ги хванат с червени ръце, да претеглят всяка дума, която кажат на златната везна, или да питат познати и приятели за поведението им, за да получат предполагаеми улики ,

В най-лошия случай засилената ревност може да се превърне в ревнива лудост. Разликата от просто засилената ревност е, че в случай на заблуда човек вече не може да пусне мислите за ревност и като правило има изкривени възприятия и идеи, които са далеч от реалността. Често социалната среда не може да разубеди засегнатия човек от заблуждаващи мисли за ревност. Такива заблуди обаче не са особено чести и са по-склонни да се появяват при хора с предишни психиатрични заболявания като шизофрения, биполярно разстройство или гранично разстройство на личността.

Страх от загуба

Страхът от загуба описва страха от загуба на неща или хора, които преди това са играли важна роля в живота на човек. В известна степен тези опасения са оправдани. Става проблематично, когато страхът от загуба стане твърде силен, тъй като засегнатите често натоварват обкръжението си със страховете си и причиняват стрес. По този начин те обикновено се държат твърде привързано или обсесивно, което например всъщност може да доведе до загуба на човек. Засегнатите често не забелязват, че конвулсивното им поведение е причината за възникването на опасената ситуация.

Всеки, който е израснал със страха на родителите си от загуба или сам е бил изправен пред загуба, може да бъде предразположен към страх от загуба. Това се отнася и за хора, чиито родители са се разделили в детството или чиито чувства не са били приемани насериозно от родителите им.

Можете да намерите всичко останало по темата на: Страх от загуба

агресивно поведение

Явно безобидната ревност може да се превърне в насилствено поведение или обидни обиди. По-специално, завистливите мъже са склонни да използват насилие от безсилие, когато партньорът им подозира нарушение. По правило това насилие рядко се показва на съперника, а по-скоро на „обекта на желание“ като партньора. Не всеки ревнив човек обаче автоматично се насилва. Често това е индикация за потиснато и отпуснато безсилие, което се подхранва от чувството на безпомощност или неспособност да се действа и търси изход. В такъв случай определено трябва да се има предвид психотерапията, тъй като това предполага силна ревност.

Моля, прочетете също: Как можете да подобрите вашата устойчивост на стрес? или Как можете да намалите стреса?

Кой е най-добрият начин да говорите с някого за тяхната ревност?

Има различни стратегии за справяне с ревността. Общуването е важно за добрите отношения. Това означава, че е важно да говорите помежду си и да говорите открито за проблеми и чувства, в противен случай другият не може да знае за тях. Ако обаче забележите, че дискусиите и разговорите се нагряват твърде много, трябва да си направите кратка почивка, тъй като ревността също повишава хормоните на стреса в организма. Следователно почивката може да бъде полезна за понижаване на нивото на хормоните, така че да можете да продължите да говорите с хладна глава.

Прочетете също: Как можете да намалите стреса?

Няма смисъл да отправяте обвинения и да карате събеседника да чувства, че го държите отговорен за всичко. По-добре е да работите с така наречените I-съобщения, като въвеждате изречението с, например, „Имам чувството, че ...“ и само отчитате вашите собствени възприятия и чувства. Свързвате фактите със себе си, така че другият човек да не се чувства нападнат и да е по-отворен за дискусии.

Също така може да помогне заедно да се обсъждат правила и граници, които са описани с помощта на конкретни примери, така че и двете страни да знаят кога другата страна се чувства неудобно или несигурно.

Форми на ревност

Ревност към собствените си братя и сестри

Децата с братя и сестри обикновено изпитват чувството за ревност за първи път в живота си във връзка със своя брат и сестра. Съвсем нормално е обаче да има малки съперничества за родителска обич. Така децата се научават да се справят с подобни социални взаимодействия и нуждите на другите. В идеалния случай родителите трябва да включват по-големия брат и сестра в бременността, преди да се роди новото дете, и да им предадат, че те имат важна задача като голямо дете. Независимо от това, това не е причина за безпокойство, ако децата понякога ревнуват едно друго, стига това състояние да не продължи твърде дълго.

Ако ревността все още съществува, когато братята и сестрите са по-големи, произходът обикновено се крие в несигурна връзка с родителите в детството, в която детето не се е научило сляпо да разчита на възпитател. Особено сред близнаци или братя и сестри, в които едно дете е получило специално внимание поради болест или успех, понякога има съперничество, които могат да подхранват завистта и ревността. За родителите е много важно да подчертаят силните страни на отделните деца и да разделят вниманието им възможно най-равно на децата.

също четете: Нарушения на привързаността

при партньора

В зряла възраст чувството за ревност е свързано най-вече с партньора. Страхът от загуба на любов и внимание от партньора към друг човек или от изоставяне, защото човек може да не е достатъчно стойност, е причината за ревността в огромната част от случаите. В много случаи обаче ревността се дължи на недоразумения, в които гледната точка на партньора не може да бъде разбрана. Затова е полезно да споделите собствените си чувства, така че партньорът да знае какъв е проблемът и да може да бъде обсъден.

Онези, които не са се научили да формират сигурни връзки в детството или които вече са имали отрицателни преживявания в една връзка, са склонни да бъдат по-критични към другите и да не могат да участват и в доверителни отношения.

Ревност към миналото на партньора

Независимо дали партньорът е бил неверен в миналото или е имал много други постижения, това са всички възможни причини за ревност и недоверие във връзката. Това, което е минало, го няма. Сравняването с предишните отношения на партньора ви в повечето случаи е малко полезно, тъй като в крайна сметка има причини, поради които отношенията вече не съществуват в тази форма. Всеки човек и следователно всяка връзка са различни и затова е трудно да се сравнят. Причината така или иначе да погледнете в миналото и да се сравнявате с другите се дължи най-вече на вашата собствена несигурност. Тук също е полезно да се обърнете към собствените си чувства и да укрепите собственото си самочувствие.

Ревнува ли бившия партньор?

Ако бившият партньор е в нова връзка, може да възникне чувство на ревност, независимо от това дали сте щастливи в собствените си отношения от дълго време. Това е така, защото новият партньор на бившия партньор е конкурент и сега изпълва ролята, която сте имали в миналото. Страхът да не бъдете заменен от по-добра версия се грижи за самочувствието и често води до отхвърляне на конкуренцията и ревност, независимо доколко позволявате на бившия ви партньор да има късмет. Също така може да бъде болезнено, че бившият партньор е надделял над взаимната връзка и е успял да развие интимни отношения с друг човек. Бившият сега споделя красиви чувства и нови спомени, които някога сте преживявали заедно с някой друг. Това може да навреди. Затова човек трябва да се опита да се откаже от болезнените сравнения и да се концентрира върху себе си.

Ревнив ли си най-добрият приятел?

Ревността и завистта най-често възникват при близки до вас хора. Причините за ревността на най-добрата ви приятелка могат да включват например, че тя прави повече пари, има по-готина работа, изглежда по-добре или просто има по-голям късмет в живота или отношенията. Всички тези неща са много субективни и само защото искаме сравними условия за себе си, не означава непременно, че си струва да се стремим, защото външността и реалността понякога са две различни неща. И кой знае дали може дори да не успеете сами да го постигнете? Най-добрият приятел не е врагът. Следователно може да бъде полезно да ги помолите за съвет или помощ, за да постигнете същата цел сами.

Въпреки това, понякога се налага да се примирите с факта, че други са по-успешни по някакъв начин. Сравняването на себе си не е непременно полезно. Затова трябва да се концентрирате върху собствените си сили и да изградите собствена самоувереност.

Причини за ревност

Хората с лоша самооценка или лоши преживявания в миналото са по-склонни да станат ревниви. Няма значение дали изпитвате ревност към братя и сестри, приятели, състезатели или в контекста на партньорство. Хората с комплекси за малоценност често се фокусират повече върху отношенията със своя партньор или друг възпитател. Ако друг човек се разглежда като конкурент на тази връзка, възниква чувство на ревност, защото има страх, че те вече не са достатъчно добри или интересни.Дори онези, които са били наранени в миналото, виждали са много скъсвания или са изпитвали несигурни взаимоотношения от детството си, често никога не са се научили да се доверяват напълно на другите и затова често не са в състояние да се ангажират изцяло с връзка с друг човек.

Моля, прочетете също: Разстройство на привързаността

В еволюционната биология ревността се разглежда и като необходимост за опазването на човешкия вид. Предполага се, че мъжът има нужда да предаде генетичния си грим и иска само да отгледа собствените си деца. Ако жената е неверна обаче, той ще отгледа кукувица деца, които не могат да разпространят генетичния си грим. Според тази теория жената търси партньор, който ще й помогне да отгледа деца и да осигури защита и храна за семейството. Ако мъжът е неверен, възможно е жената да се грижи за всичко сама. Тези еволюционни оправдания се отнасят за партньорства, но усещането винаги е възможно, когато друг човек играе роля в отношенията между двама души.

Прогноза - ревността ще изчезне ли в някакъв момент?

Ревността може да изчезне след известно време, но не е нужно. Това зависи индивидуално от ситуацията и предишния опит на всички участващи. По принцип може да се каже, че ревността на детето към брат и сестра, който уж получава повече внимание, обикновено изчезва, когато забележи, че родителите продължават да му обръщат внимание. При по-големи деца и възрастни отворените разговори могат да помогнат за премахване на тревогите и да накарат ревността да изчезне.

Лека ревност често може да бъде преодоляна чрез изясняване на дискусиите. За умерените и тежки форми обаче е много по-сложно. В случай на съмнение може да се потърси професионална помощ от терапевт, например. Приблизително всяка трета до четвърта двойка, които отиват на терапия за двойки, получават лечение за проблеми, причинени от ревност.