Нощните вълнения

дефиниция

Нощното неспокойствие описва състояние, при което - поради различни причини - има засилено усещане за безпокойство през нощта. Неспокойството може да бъде вътрешно, т.е. психологически обусловено. Въпреки това може да се появи и физическо неспокойствие с желание за движение. Нощната неспокойност често води до нарушения на съня и последваща сънливост през деня.

Причините

Възможните причини за нощна неспокойност са многобройни. Често те са безобидни по природа и нощното неспокойствие е само временно. Психологическите причини много често са отговорни за появата на нощна неспокойност. Стресът, вълнението, но и депресията могат да бъдат причината.

Въпреки това, различни физически заболявания също могат да доведат до нощна неспокойност. На първо място тук трябва да се спомене синдромът на неспокойните крака (RLS за кратко). При това заболяване анормалните усещания в краката водят до изразено движение със силно нощно неспокойствие.

Симптоми на депресия? Получете информация тук.

Психиката по време на нощна неспокойност

Много хора изживяват нощи в живота си, когато са неспокойни и спят лошо. Често това е свързано с минали или предстоящи преживявания или срещи, които трябва да бъдат обработени или за които човек обмисля много. Често тогава е трудно да се „изключи“ и да си починеш.

Нощна неспокойност поради стрес

Стресът със сигурност е причина номер едно за епизодите на нощно неспокойствие. Човешкият мозък обработва преживяванията през деня по време на нощния сън. Но особено с тревожни, но и с красиви преживявания, в началото е трудно да се изключи. Стресът - както положителен, така и отрицателен - не ви позволява да „изключите“, а мислите често се въртят в главата. По-специално, предстоящите срещи, срещи, конфронтации, изпити, но и емоционален стрес от болни роднини или проблеми в отношенията могат да доведат до силна нощна неспокойност.

Прочетете и статията: Последици от стреса?

Деменцията като причина за нощно неспокойствие

Един от възможните симптоми на деменция е, че засегнатите вече не следват нормален ритъм ден-нощ или сън-събуждане. Това е свързано с факта, че те търпят нарастваща загуба на чувство за време. В резултат на това пациентите с деменция често спят през деня, но след това са будни през нощта и са поразени от неспокойствие и желание да се движат. Нощната неспокойност е симптом, който се среща сравнително често в условията на деменция.

За повече информация вижте: Симптомите на деменция.

Ефект на алкохола

Популярна е поговорката, че консумацията на алкохол ви уморява. Така алкохолът насърчава съня. Този ефект обаче често се обръща през втората половина на нощта. Хората, които са консумирали алкохол преди да спят, обикновено спят по-неспокойно през втората половина на нощта, отколкото хората, които не са пили алкохол. В допълнение, има диуретик, т.е. диуретик, ефект на алкохол, което води до увеличени посещения в тоалетната. Това също нарушава нощния сън. Затова консумацията на алкохол може да доведе до нощна неспокойност поради затруднено заспиване през нощта.

Тази тема би могла да ви интересува: Последствия от алкохола

Нощна неспокойност заради спорта

Интензивните спортни единици, които са завършени малко преди лягане, могат да доведат до нощна неспокойност с трудно заспиване. Това е свързано с факта, че по време на интензивни тренировки за издръжливост се отделят различни хормони, включително адреналин и кортизол. Те поставят тялото в състояние на активност. Може да отнеме няколко часа, докато нивата на хормоните отново спаднат. Затова спортните единици с висока интензивност за хора, които страдат от нощна неспокойност, по възможност не трябва да се провеждат вечер.

Нощна неспокойност поради свръхактивната щитовидна жлеза

Свръхактивна щитовидна жлеза поставя тялото в състояние на свръхактивност. Възможни симптоми са обилно изпотяване, състезателно сърце, загуба на тегло и неспокойствие, евентуално придружени от силен порив за движение. Засегнатите често не се почиват, не могат да се изключат и затова често страдат от безсъние. Следователно нощното безпокойство може - в комбинация с други оплаквания - да бъде симптом, който може да показва свръхактивна щитовидна жлеза.

Научете повече за темата тук: Свръхактивната щитовидна жлеза.

Може ли това да е дефицит на витамини?

Дефицитът на витамини може да причини голямо разнообразие от симптоми. Нощното неспокойствие с нарушения на съня също е възможен симптом, ако има недостиг на витамини. Казват, че дефицитът на витамин В12, витамин В6 и витамин D в частност води до безпокойство и нарушения на съня. При балансирана, не вегетарианска диета, обаче, дефицит на витамини от групата на практика никога не се проявява, тъй като животинските храни съдържат достатъчно витамини от група В.

Недостигът на витамин D възниква особено при възрастни хора, които рядко излизат на чист въздух, тъй като производството на витамин D в организма се стимулира от слънчевата светлина.

Прочетете повече за темата тук: Дефицитът на витамини.

Други съпътстващи симптоми

Дали се появяват съпътстващи симптоми и какъв тип са те, до голяма степен зависи от причината за нощното неспокойствие. Ако има свръхактивна щитовидна жлеза, през деня могат да възникнат и неспокойни състояния. Той може също да доведе до повишена раздразнителност и нервност, повишено изпотяване, състезателно сърце и нежелана загуба на тегло.

Ако нощното неспокойствие се основава на развитие на деменция, могат да се появят допълнителни симптоми като забравяне, дезориентация, липса на разпознаване на действително известни хора, отклонения в общуването и промени в личността с повишена раздразнителност или депресивно настроение. Ако стресът е причината за симптомите, могат да се появят и симптоми като повишена раздразнителност и емоционална лабилност. Депресията води до задушаване и кръгове на мисли, ранно събуждане, намалена радост и загуба на интерес.

Диагнозата

Тъй като възможните причини за нощна неспокойност са много разнообразни и в повечето случаи трудни за разбиране психологически причини играят роля, диагнозата не винаги е лесна. На първо място, решаваща роля играе точната анамнеза (запис на медицинската история). На първо място е важно да се знае от кога започват симптомите и дали се появяват всяка вечер или само от време на време. Ако те се появяват само от време на време, трябва да се търсят възможни влияещи фактори, като вечерно упражнение, консумация на алкохол, хранене в късна вечер с високо съдържание на мазнини и други подобни. В разговора трябва да се пита и за психологически конфликти и стрес. Дори при депресия може да има нощна неспокойност, така че разговорът също трябва да търси възможното присъствие на депресия.

Ако няма данни за психологически компонент или ясни задействащи фактори в анамнезата и няма подозрение за синдром на неспокойните крака, могат да се предприемат допълнителни мерки като кръвна проба. По този начин например може да се открие свръхактивна щитовидна жлеза.

Лечението

Лечението и терапията на нощна неспокойност зависи до голяма степен от причинителя. В случай на стрес, свързан с нощна неспокойност, могат да се използват методи за релаксация или психотерапевтични методи. Ако нощната причина се основава на синдрома на неспокойните крака, съществуват различни стратегии за лечение на наркотици. Ефективната стандартна терапия за RLS все още не съществува.
Ако имате свръхактивна щитовидна жлеза, обикновено ще трябва да приемате лекарства за потискане на свръхактивната щитовидна жлеза.

Като цяло има многобройни възможни задействания за случайни нощни неспокойства. Избягването им обикновено е достатъчна стратегия за лечение. Спортните занимания вечер, консумацията на напитки, съдържащи кофеин или големи количества алкохол вечер, както и храни с високо съдържание на мазнини непосредствено преди лягане. Има също така доказателства, че използването на цифрови устройства преди лягане също е спусък за трудно заспиване и вълнения вечер. Най-добре е да избягвате използването на цифрови устройства поне половин час преди лягане.

Като цяло хигиената на съня е много важна - особено за възрастни хора. Трябва да си лягате, когато сте достатъчно уморени; ако сте нарушили съня през нощта с безпокойство, сън през деня, например под формата на следобедна дрямка, трябва да се избягва, ако е възможно.

Научете всичко по темата тук: Нарушение на съня.

хомеопатия

В хомеопатичната терапия има многобройни лекарства, които обещават ефект срещу неспокойство или нарушения на съня. Те включват аканит (монашество), аргентум нитриум (сребърен нитрат), кокулус, гелземиум (жълт жасмин), Игнатия (боб от Игназ) и Nux vomica (самородна ядка).

Билковите лекарства са например лавандула, валериана, хмел или пасифлора. Комбиниран препарат за лечение на нощно безпокойство и нарушения на съня е например Neurexan®.

Продължителността

Продължителността и прогнозата за нощна неспокойност зависят до голяма степен от причинителя. Ако спортовете за издръжливост вечер, голямото хранене или консумацията на алкохол вечер водят до симптомите, пропускането на тези тригерни фактори обикновено прекратява неспокойството бързо.

Ако има по-сериозни психологически проблеми като депресия, лечението може да отнеме месеци. Лекарствената терапия често е необходима. По-възрастните хора са склонни да спят неспокойно. Тези проблеми често са дългосрочни и понякога могат да бъдат отстранени само чрез консервативни или лекарствени мерки.

Нощна неспокойност по време на бременност

Нощната неспокойност и безсъние са симптоми, които се появяват сравнително често по време на бременност. Той играе роля особено в началото и към края на бременността. И тук първо трябва да бъдат идентифицирани и, ако е възможно, елиминирани задействащи фактори. Това означава, наред с други неща: леки ястия за вечеря и без кофеин вечер. Релаксационните упражнения като йога вечер също могат да помогнат.

При бременни жени честото посещение на тоалетната поради задържане на вода (оток) също играе роля за нощното безпокойство. Редовното повдигане на краката през деня може да помогне. Пиенето на билкови чайове, които насърчават съня, които съдържат валериана и хмел вечер, също могат да помогнат.

Повече за тази тема можете да намерите: Нарушения на съня при бременност.