Метеоризъм по време на кърмене

Въведение

Ако метеоризмът е често срещан симптом на жената по време на бременност, прекомерното образуване на газове в червата може да продължи или да се повтори дори по време на кърмене. Това е много индивидуално и се оправдава с множество възможни храни като причина. Важно е да разберете колко добре се понасят отделните храни и как те влияят на тялото ви. Това се прави най-добре чрез внимателно записване на консумираната храна и умишлено пропускане или подмяна на определени продукти, за да се оцени ефекта върху храносмилането по време на кърменето.

Може да се интересувате също от: Диета, докато кърмите

Защо получавам газ по време на кърмене?

Въпреки че по-честото метеоризъм по време на бременност може да се дължи на хормона прогестерон, понастоящем няма общоприложимо обяснение за метеоризъм по време на кърмене. Следователно може да се предположи, че хормоналните промени по време на кърмене и изтощение с постепенното възстановяване на женското тяло след бременност и раждане могат да доведат до метеоризъм.

Прочетете повече по темата: Женските хормони

Намаленото упражнение по време на кърмене може да повлияе на храносмилателния тракт на майката. Липсата на упражнения прави храносмилането по-бавно и хранителните компоненти се задържат по-дълго в червата. Това води до повишено образуване на газ. Освен това раждането на детето и новите изисквания към ежедневието могат да представляват стресова ситуация, която може да доведе и до метеоризъм по психологически причини.

Много жени приемат добавки с желязо, докато кърмят, за да лекуват анемията си. Тези лекарства също често причиняват лошо храносмилане и газове. В допълнение, газовете могат да бъдат причинени и от храна по време на кърмене. Това дори може да повлияе на консумацията на храна, която преди това не е създавала храносмилателни проблеми. Примерите за вкусни храни са разгледани в следващия раздел.

Освен това, хранителните непоносимости могат да се появят във всеки един момент от живота или симптомите им могат да се влошат. Следователно, ако симптомите продължават, въпреки модификацията на храненето, по-нататъшната диагностика може да бъде полезна дори по време на кърмене. Метеоризъм в условията на непоносимост може да възникне например при непоносимост към лактоза и фруктоза. Повишеното газообразуване също често се случва на фона на непоносимост към глутен. В случай на непоносимост метеоризмът често се свързва с диария.

Прочетете повече по темата: Диета за хора с непоносимост към лактоза

Какво мога да направя при метеоризъм, докато кърмите?

Най-ефективната мярка за предотвратяване на газове е внимателно да обмислите своя хранителен план. По този начин евентуалните задействащи механизми за повишено образуване на газове във вашия собствен план за хранене трябва да бъдат проследени и избягвани чрез временен пропуск.

Освен това трябва да се има предвид, че напитките също могат да бъдат възможна причина за метеоризъм, особено ако съдържат въглеродна киселина. Дори лимонадите в леката версия могат да имат метеоризъм поради заместителите на захарта, които съдържат.

В допълнение, по-малките хранения, които редовно се консумират през целия ден, могат да бъдат по-лесно смилаеми от рядката консумация на храна в големи количества. Освен това трябва да се внимава да се дъвче добре и, ако е възможно, да не се говори по време на хранене, за да се избегне ненужното поглъщане на въздух.

Ако вече има метеоризъм, различни билки и подправки могат да помогнат. Известно е, че семената от кимион, копър и анасон помагат да имат подпухнало и релаксиращо действие. Те могат да се консумират под формата на билкови отвари или чайове. В допълнение, копърът в частност може да се използва и при готвене и по този начин повишава усвояемостта на храната.

Повече информация можете да намерите тук: Бюджетни средства за метеоризъм

Упражнението също може да помогне за по-бързото освобождаване на газовете, за отпускане на червата и предотвратяване на газове. В допълнение, масажите на корема с кръгови движения могат да имат релаксиращ ефект.

Топлината може да бъде полезна и под формата на възглавници от черешови кости или бутилки с гореща вода. Освен това е важно да се позволи на газ да излезе в случай на метеоризъм и да не го задържате конвулсивно, тъй като това може да влоши симптомите и стомахът може да стане болезнен.

Какви храни причиняват газове?

Има много храни, които имат свойства на подуване по принцип, а не само за периода на кърмене. Освен това има силни индивидуални отклонения, така че, например, лукът с предимно висок потенциал за издуване води до слабо образуване на чревни газове при някои хора. Обратно, обаче, други храни, които не са или са рядко свързани с повишена честота на метеоризъм, могат да доведат до метеоризъм.

Диета, която съдържа висок дял въглехидрати, е свързана с по-голям риск от метеоризъм, докато протеините и мазнините имат по-нисък газообразуващ потенциал. Това се дължи на свойствата на фибрите, които са част от въглехидратите. Те са несмилаеми за човешкия организъм, поради което те свързват вода в червата и по този начин увеличават обема на изпражненията. Те имат множество ценни свойства, които са важни за здравето, но като страничен ефект могат да допринесат за повишеното образуване на чревни газове.

Прочетете повече по темата: Диета, докато кърмите

Примерите за зеленчуци с високо съдържание на фибри включват:

• карфиол
• Броколи
• кисело зеле
• алабаш
• Лукът
• чесън
• Бобови растения (например боб, нахут и леща)

Пълнозърнестите продукти също са с високо съдържание на фибри. Много видове плодове също могат да причинят образуване на чревни газове, като в този момент отново трябва да посочим индивидуалната гама от ефекти върху храносмилателния тракт на всеки човек. Освен това млечните продукти, съдържащи лактоза, могат да доведат до метеоризъм при някои хора, особено ако те имат непоносимост към лактоза и това все още не е известно. Други непоносимости също могат да причинят симптоми в зависимост от хранителните компоненти, които не се понасят.

Повече информация можете да намерите тук: Непоносимост към храна

В допълнение, метеоризъм може да се появи по-често, ако се консумират повече леки продукти или се готвят със заместители на захарта. Те включват сорбитол и ксилитол, които, когато се приемат често и се използват в по-големи количества, имат слабителни свойства и могат да причинят метеоризъм.

Прочетете повече по тази тема на: Поведение по време на кърмене

Шоколадът по време на кърмене причинява метеоризъм - мит или реалност?

В огромното мнозинство от случаите самият шоколад не е една от класическите вкусни храни, дори при кърмене. Това обаче се отнася за умерена консумация и също зависи от вида на шоколада. Ако се консумира много шоколад и ако съдържа много захар, захарта пречи на храносмилането и може да се получи повишено образуване на газове.

Това може да се случи и ако шоколадът е диетичен продукт. Използването на заместители на захарта в леки продукти може да има слабително и метеоризъм, когато се консумират големи количества. Всички ядки, които могат да бъдат намерени в шоколада, също могат да доведат до метеоризъм. Ето защо е препоръчително да намалите консумацията или да опитате други продукти, ако подозирате подуване, причинено от шоколад.

Метеоризъм от магнезий

Когато става дума за магнезий, реакцията на организма към по-големи консумирани количества варира значително, а не само по време на кърменето. Увеличеният прием на магнезий чрез хранителни добавки може да доведе до стомашно-чревни проблеми като страничен ефект, включително метеоризъм. От друга страна обаче магнезият играе важна роля като сол в хомеопатията и понякога се използва там при метеоризъм и други стомашно-чревни оплаквания. Както при всички храни или техните компоненти, затова е препоръчително внимателно да проверите собствената реакция на тялото си.

Метеоризъм от аспержи

Що се отнася до аспержите, в литературата има различни мнения дали зеленчукът може да предизвика газове или не. Затова трябва да се проверява във всеки отделен случай как вашето собствено тяло реагира на яденето на аспержи и колко е смилаемо. Факт е, че аспержите са много здравословни поради високото си съдържание на вода и многобройните витамини. Съдържа много фолиева киселина, която е много важна за детето, особено по време на бременност и кърмене. Ако консумацията води до газове, препоръчително е да елиминирате аспержите от диетата си. Тялото може да реагира по-малко чувствително на консумацията в по-късен момент.

Метеоризъм от чушки

Въпреки че чушките на зърна са много здравословен зеленчук, някои хора се оплакват от повишено образуване на газове в стомашно-чревния тракт след консумация, дори докато кърмят, което се проявява с повишена оригване или метеоризъм. Може да бъде полезно да изпробвате различните видове чушки в различни цветове, тъй като зелените чушки, поради по-ниската степен на зрялост, могат да причинят повече симптоми от зрелите червени чушки. Освен това може да си струва да се откажете от суровите чушки и вместо това да ги опитате като вариант на пара, пържени или печени. Много видове зеленчуци се усвояват по-лесно, след като са били загряти. Поради по-високото съдържание на витамин С и киселина в чушките, трябва да се гарантира, че кърмачето реагира чувствително на консумацията на чушки от майката с възпалена зона от пелени. Тогава паприката и подобни кисели храни трябва да се избягват, докато кърмите.

Метеоризъм от лук

Лукът има потенциално слаби свойства, което важи не само за периода на кърмене. Както при всички останали храни обаче, всеки организъм реагира различно. Следователно лукът може да причини масивен дискомфорт при някои кърмещи жени, но други жени могат да понасят здравословния зеленчук много добре.

Както при всички възможни задействащи метеоризъм, препоръчително е да оцените ефектите от приема на храна върху собственото си тяло. Ако последиците след хранене са твърде сериозни и притеснителни, препоръчително е да се опитате да пропуснете храната и, ако е необходимо, отново да включите лука в дневния план за хранене в по-късен момент.

Играе ли роля въглеродният диоксид?

В случай на газирани напитки, CO2 се затваря разтворен във водата от налягането в бутилките за напитки, но започва да изтича, когато бутилката се отвори. Отнема известно време, за да излезе газът, така че процесът на образуване на газ да продължи в храносмилателната система, когато пиете. Това създава повишено натрупване на газ, което може да се прояви след пиене на газирани напитки като повишена оригване или газ.

Това може да засегне всеки и не се ограничава до периода на кърмене.Ако реагирате на въглеродна киселина в напитки с неприятно газообразуване, те трябва или да се пият в леко застояло състояние и по този начин с намалено количество газ или все още напитки трябва да се предпочитат.

Изкуствените храни причиняват ли колики при децата, като влияят върху кърмата?

В продължение на много години кърмещите жени се съветват да спазват строг план за хранене, за да не причиняват дискомфорт у детето от определени храни. Тези възгледи продължават и до днес.

Факт е обаче, че според сегашните знания няма обща нужда да се избягват определени храни, докато кърмите, за да се предотврати газовете в детството. Храната, която често е метеоризма, може да доведе до образуване на газове в майката, но като цяло не при детето. Някои бебета обаче могат да бъдат по-чувствителни поотделно, така че майката ще си струва да преразгледа диетата си.

Прочетете повече по темата: Метеоризъм при бебето и Хомеопатия при колики при бебета

Не бива обаче да се избягва профилактично на потенциално вкусни храни. Това също може да бъде проблематично, тъй като много ограничаващата диета за майката може да доведе до едностранно снабдяване с хранителни вещества и по този начин да повлияе на качеството на кърмата. Следователно проверката на собствената ви усвояемост и въздействието върху детето е много по-полезна от избягването му като превантивна мярка.

Може да се интересувате също от: Диета, докато кърмите

Това се отнася и за възможното свързване на някои храни с възпалена зона на пелена. Някои кисели плодове и зеленчуци могат да доведат до зачервяване на задните части на бебето, когато се консумират от майката. Ако се появят такива симптоми, причинителните храни трябва да се избягват за периода на кърмене.

Тук ще намерите повече информация по тази тема: Проблеми при детето по време на кърмене