Укрепване на съединителната тъкан чрез хранене

Въведение

Съединителната тъкан поема важни функции в човешкото тяло и се състои от различни компоненти, включително колагени, фибриларни протеини и основно вещество.
Във връзка с процесите на стареене на кожата, набръчкване, целулит или други здравословни проблеми често се говори за отслабване на съединителната тъкан. Затова много хора се питат дали и как могат да повлияят на съединителната си тъкан.
Следващата статия е предназначена за справяне с интересни аспекти, свързани с темата „хранене и съединителна тъкан“. Основният въпрос, на който трябва да се отговори, е дали и как човек може да укрепи съединителната тъкан чрез хранене.

Какво влияние оказва диетата върху съединителната тъкан?

Трябва да мислите за съединителната тъкан като вид скеле, изградено от влакна. Тази структура е изпълнена с подуващи вещества, предимно така наречени протеогликани. Това придава на съединителната тъкан своята консистенция. В зависимост от това къде се намира съединителната тъкан в тялото, тя се различава по своя състав и функции.

Диетата играе важна роля за здравето на човека. Много важни хранителни вещества, витамини и микроелементи се усвояват само чрез храната и не могат да бъдат произведени от самия организъм. Балансираната диета следователно е много полезна. Въпросът за укрепване на съединителната тъкан често играе основна роля, особено в естетическата област. Слабостите на съединителната тъкан са свързани с бръчки, стареене на кожата, целулит и други неприятни явления.

Въпреки това, някои части на съединителната тъкан могат да бъдат повлияни от диетата.

Скелетната система, т.е. костната и хрущялната тъкан, често се включва в съединителната тъкан. Адекватният прием на калций и витамин D са много важни за силните кости. Предотвратява остеопороза и костни фрактури в напреднала възраст. Например витамин D се намира в яйцата и рибата.
В по-голямата си част обаче витамин D се произвежда в организма чрез слънчева светлина. Ако има дефицит, следователно трябва да бъде допълнен с хранителни добавки. Калцият, от друга страна, може да се усвои много добре чрез храната. Препоръчителните храни включват например различни видове сирене, кисело мляко, мляко и кварки.

Като цяло трябва да продължите да ядете балансирана диета и да поддържате прием на течности (вода и неподсладен чай) от поне 2,0 литра на ден. Дефицитът на витамини и дехидратацията (десикоза) също влошават функцията и целостта на съединителната тъкан.
Тази тема може да ви интересува: Дефицит на витамин D

Кои храни трябва да укрепват съединителната тъкан?

Няма специални храни, които укрепват съединителната тъкан. Много повече, балансираното разнообразие от различни, пресни храни е важно за силната съединителна тъкан. Пресни зеленчуци и плодове трябва да се консумират ежедневно. Въглехидратите, за предпочитане пълнозърнести продукти, също трябва да бъдат в менюто. Млечните продукти укрепват скелетната система и гарантират стабилността на поддържащата тъкан. Рибата и месото трябва да се ядат около 2 до 3 пъти седмично. Ежедневната консумация на месо също не се препоръчва по други здравословни причини. При балансирана диета целостта на съединителната тъкан не е застрашена.

Прочетете повече по тази тема: Укрепване на съединителната тъкан - тези съвети ще ви помогнат

Какво влияние има алкалната диета върху съединителната тъкан?

Алкалната диета често се споменава във връзка с укрепване на съединителната тъкан. Но какво точно представлява алкална диета и има ли тя наистина положителни ефекти върху съединителната тъкан?

Алкалната диета, разработена в алтернативната наука за здравето в началото на 20-ти век и теоретизира, че подкиселяването на тялото е причина за различни заболявания. Според това излишъкът от кисели храни би довел до подкиселяване с негативни последици за организма.Основната диета следва концепция, при която две трети от диетата се състои от основни храни като картофи, зеленчуци, сурово мляко и сушени плодове. Чайовете, месото, яйцата, рибата и млечните продукти се считат за кисели храни. Алкалната диета обаче е подложена на силна критика, тъй като, от една страна, няма научни доказателства за нейната полза, а от друга - няма доказателства за съществуването на „ацидоза“. Ето защо Германското общество за хранене се дистанцира ясно от тази форма на хранене и препоръчва здравословна, балансирана диета, без да се жертва. По отношение на съединителната тъкан, чисто алкалната диета може да има дори недостатъци. Избягването на месо, риба, домати, масла и млечни продукти съдържа съединителната тъкан с важни витамини, микроелементи, минерали и хранителни вещества, които са важни за здравата съединителна тъкан.

Могат ли минералите да помогнат?

Минералите са различни електролити и соли, които изпълняват важни функции в човешкото тяло. Някои от тези минерали не се произвеждат в тялото, но трябва да се приемат отвън чрез храната. Те включват цинк и йод, например. Като компоненти на различни хормони, електролитния баланс и метаболитните пътища, минералите също имат голямо влияние върху целостта на съединителната тъкан. Минералите обаче изпълняват тези функции в своята цялост, така че заместването на конкретен минерал не води до подобряване или укрепване на съединителната тъкан. Между другото, процесите на стареене на кожата и естествената загуба на еластичност и устойчивост на съединителната тъкан в напреднала възраст не могат да бъдат спрени чрез специална диета или външно снабдяване с минерали.

също четете: Цинк в човешкото тяло като Дефицит на цинк

Оценка на

Съединителната тъкан се намира в различни състави, в различни части на тялото и изпълнява важни функции там. Ненарушената съединителна тъкан изисква хранителни вещества, минерали и витамини, за да може да се обнови и да може да изпълнява съответните функции, например производството на хормони. Съединителната тъкан получава някои от тези важни вещества от собственото производство на организма, другата част трябва да получи от външно снабдяване. Следователно диетата е много важна. Това обаче е балансирана диета, която не изисква специална корекция. Не трябва да се изкривяват специални храни, които да укрепват специално съединителната тъкан. Това също не е възможно. Нарушения в съединителната тъкан възникват само когато има правилни недостатъци. Такъв е случаят например със строго едностранна диета или недохранване.