Описание Плуване с делфини

Въведение

Главата потапя във водата пред ръцете. Ръцете първо пробиват водната линия с върховете на пръстите. Краката са по-ниски от бедрата в този момент, а багажниците са на водната линия. Главата, гледаща към дъното на басейна, е леко разтеглена.

Най- Рамене се изтласкват напред и ръцете се отварят симетрично под вода, лакът насочете назад / нагоре. Посоката на оглед е диагонално надолу. Дланите на ръцете са обърнати към тазовото дъно, така че съпротивата да се изгради.

От тази фаза ръцете отново започват да се въртят навътре. Лактите са високи, за да могат по-лесно да се поемат над водата след това. Издърпвайки ръцете под тялото, плувецът се ускорява напред.

Ръцете са събрани заедно под тялото. Бедрата са много под водната линия, а стъпалата сочат диагонално нагоре. Инициирате ритъра на първия крак. Тялото е във вълнообразно движение.

Ръцете са обърнати навън под тялото, за да се подготвят за фазата на предварителния замах. Фазата на печат приключи. Краката се движат нагоре. Главата вече е пробила повърхността на водата.

В тази фаза ръцете пробиват водната линия, първо лактите. Краката все още са доста под повърхността на водата и са насочени нагоре. Гледката не е насочена към предната част, а към повърхността на водата.

Сега ръцете са напълно над повърхността на водата и започва фазата на люлеене напред. Най- хип все още е под водната линия и подбедриците и Крака точка назад и нагоре и вече са започнали втория удар с крак. В тази фаза става инхалация.

С мощния ритник на краката горната част на тялото се повдига над повърхността на водата. Ръцете се довеждат възможно най-напред пред тялото и тялото е подготвено за потапяне. ! Главата потапя във водата пред ръцете!

Краят на 2-ри крак е приключен. Главата е потопена във водата пред мишниците. Движението, подобно на вълната, се контролира от главата.

Започва нов цикъл на делфини. Изображение 1

Движение последователност

Повече информация

Повече информация за плуването:

  • плуване
  • тласък
  • Фрийстайл плуване
  • Плуване с делфини
  • плуване по гръб
  • бруст
  • Обръща се докато плува
  • Наука за движението

Всички теми, публикувани в областта на спортната медицина, могат да бъдат намерени в: Спортна медицина A-Z