BCAA - ефект и функция

Въведение

BCAA вече не са интересни само за спорта. Те се считат за доставчици на енергия и се предполага, че насърчават изграждането на мускули.
BCAA обаче могат да направят много повече. В допълнение към положителните ефекти за спортистите, BCAA все повече се използват за подпомагане на отслабването. Те също се използват все повече и повече в медицината. BCAA работят по различни начини и на различни места в нашето тяло. Тъй като има 20 аминокиселини, не е толкова лесно да следите различните области на приложение и ефекти.

За повече информация как да отслабнете с помощта на аминокиселини, вижте нашата статия Отслабване с аминокиселини.

Какво са BCAA?

BCAA са протеинови вериги, които се състоят от отделните градивни елементи на протеините, аминокиселините.
Има общо двадесет аминокиселини, осем от които са основни, а дванадесет от тях са несъществени. Тялото не може да произвежда основните аминокиселини и затова винаги трябва да се набавя чрез храната. Несъществените аминокиселини могат да се произвеждат от самия организъм. Множеството аминокиселини имат различни начини на действие в организма и всяка от тях служи на собствената си цел.

Можете също да намерите повече информация за BCAA в нашата статия: Дозировка и прием на BCAA

Ефект в организма

Ефектът на аминокиселините може основно да се раздели на различни области. BCAA оказват влияние върху растежа и работата на мускулите, имат анти-стареещ ефект, подпомагат загубата на тегло и се използват в медицината. Така нареченият Аминокиселини с разклонена верига са ценни донори на енергия и могат бързо да снабдяват тялото с енергия, когато е необходимо.

От BCAA, левцинът е една от най-известните аминокиселини и служи като източник на енергия, като по този начин предотвратява разграждането на мускулния протеин.
В допълнение, аминокиселините могат да бъдат отговорни за секретирането на повече инсулин. Това означава, че повече захар се транспортира до мускулните клетки в кръвния поток. Това има предимството, че мускулите винаги са снабдени с свежа, бърза енергия.

Ситуацията в проучването все още не е напълно ясна за развитието на силата и изграждането на мускулите, но има силна тенденция към факта, че приемът на BCAA има положителен ефект върху изграждането на мускулите и загубата на мазнини. В допълнение, мускулите трябва да се регенерират по-бързо, а BCAA също трябва да предотвратяват разпадането на мускулите.

BCAA също могат да имат положително въздействие върху стареенето. Тъй като синтеза на протеини се забавя поради стареенето, клетките не могат да се регенерират толкова бързо. Преди всичко, аминокиселината левцин може да помогне и да предотврати загубата на клетки, особено в областта на мускулите.

Смята се, че BCAA също имат положителен ефект върху загубата на тегло като цяло, тъй като се предполага, че предотвратяват затлъстяването и стимулират метаболизма на мазнините.

Преди всичко BCAA играят важна роля в медицината и могат да бъдат използвани в различни клинични картини. При чернодробни заболявания например BCAA осигуряват образуването на албумин. Това вещество е необходимо, особено при цироза на черния дроб, за да се премахнат течностите от корема. Това може значително да подобри живота на засегнатите пациенти. BCAA също могат да бъдат успешни при лечение на мастни чернодробни заболявания. BCAA също се използват успешно при диабет, изгаряния, отравяне на кръвта или травми.

Можете да разберете какви други средства и методи има за стимулиране на мастния метаболизъм в нашата статия Как можете да стимулирате метаболизма?

Функция на отделните BCAA

Използване в спорта

Трите най-важни аминокиселини в спорта са левцин, изолевцин и валин.

Левцинът гарантира, че новите клетки се натрупват в мускулите и следователно като цяло участват в процесите на растеж в организма. Тъй като процесите на растеж също влияят на регенерацията, тук левцинът може да има положителен ефект. Костите, връзките, сухожилията и мускулната тъкан се възползват. В допълнение, левцинът осигурява повишено отделяне на инсулин, което от своя страна може да транспортира повече левцин в мускула. Левцинът също така гарантира, че се намалява освобождаването на хормона на стреса кортизол, който защитава тялото и мускулите. В допълнение към усвояването на повече левцин, в организма се „вливат“ и други аминокиселини. Левцинът действа като отварящ се врати за други BCAA.

Изолевцинът е отговорен главно за образуването на нов хемоглобин. Това е червеният кръвен пигмент, без който дишането не би било възможно. Освен всичко друго, хемоглобинът е отговорен за транспортирането на кислород в тялото. Освен това изолевцинът осигурява балансиран баланс на енергия и захар. Стабилизира нивото на кръвната захар и контролира енергийния баланс в организма.

Валинът е третата аминокиселина, за която говорим. Подобно на левцина, валинът е отговорен съвместно за голямо разнообразие от растежни процеси в организма. Той осигурява стимулиращ ефект в организма при нужда и може да се преработи в енергия при нужда.

За спорта тези аминокиселини могат да се използват главно за осигуряване на енергия. Тялото, особено мускулите, се нуждае от много енергия по време на физическа активност. Това се получава при разграждането на левцина в мускулите. Приемайки BCAA, допълнителните аминокиселини осигуряват допълнителна енергия. Правилната доза BCAA зависи от физическата активност и други фактори, като тегло и височина.

Снабдяването защитава мускулите, тъй като в противен случай организмът би се опитал да използва собствения протеин на тялото за производството на енергия. Друго предимство за спорта е повишеното образуване на хемоглобин, което означава, че тялото може да бъде снабдено с повече кислород по-бързо. Способността за регенерация се подобрява и от BCAA.

Прочетете и нашата статия:

  • BCAA за изграждане на мускули
  • BCAA странични ефекти

Използване при заболявания

BCAA не се използват само като хранителни добавки при спорт. Те също се използват все повече и повече в медицината.

Проучванията установяват, че пациентите с възпаление на перитонеума реагират много положително на добавката с BCAA. Тези положителни ефекти ясно могат да бъдат приписани на приема на BCAA. При наранявания на главата, като сътресение или травма, BCAA могат да помогнат за подпомагане на заздравяването на нервните клетки. "Нивото на стрес" за нервните клетки се намалява от разграждането на азота в мозъка, което също може да има положителен ефект върху когнитивните резултати на пациента.

BCAA се използват и за лечение на диабет и инсулинови заболявания. Въпреки това, ситуацията с проучването за тези области все още не е постигнала категоричен резултат. В него се казва, че приемането на BCAA понижава риска от развитие на диабет. Тук трябва да се извърши допълнителна образователна работа, докато не се получат надеждни резултати.

При чернодробно заболяване BCAA могат да се използват за успешно лечение. Симптомите могат да намалят, особено чернодробните мазнини се разграждат частично и се подобрява снабдяването с кислород към болните области.

Прочетете и нашите статии:

  • BCAA прах
  • BCAA капсули